PÉRDIDA DE PESO Beba esto 30 minutos antes del ejercicio para quemar más grasa, dice un nuevo estudio
SANA Y ECONÓMICA Por qué tener una manzana cerca lo ayudará a adelgazar Esta fruta tiene un montón de beneficios. Por ejemplo, es rica en fibra y tiene un índice glucémico bajo, por lo que el estómago estará saciado tiempo después de su ingesta. Entérese más, a continuación.
CAMBIOS Cómo tener una buena salud mental: enfóquese en estas tres áreas de su vida Si aumenta su consumo de frutas y verduras crudas, incorpora la actividad física a su rutina diaria y toma medidas para mejorar la calidad de su sueño, su salud mental y su bienestar se beneficiarán.
SALUD MENTAL La terapia de la risa puede aumentar la satisfacción con la vida, según estudio Abrace su lado alegre con una buena carcajada al día. Estudios han demostrado que solo reímos unas ocho veces al día de adultos y según una nueva investigación, la risa es una poderosa herramienta contra la depresión y la soledad.
SALUD MENTAL La terapia de la risa puede aumentar la satisfacción con la vida, según estudio Abrace su lado alegre con una buena carcajada al día. Estudios han demostrado que solo reímos unas ocho veces al día de adultos y según una nueva investigación, la risa es una poderosa herramienta contra la depresión y la soledad.
CUIDADO La razón más importante por la que su dieta no está funcionando, indican expertos ¿Se siente frustrado por lo que le dice la balanza? No se preocupe y ni se desanime. Aquí está el error que está cometiendo y cómo hacer para remediarlo.
SEGÚN ESTUDIO Este truco de entrenamiento ha demostrado duplicar la quema de grasa Según una investigación de la Universidad de Bath, esta forma de hacer ejercicio puede favorecer para que queme grasa mucho más rápido y eficazmente. Entérese cómo hacerlo.
GRAVE Adicción a la comida: por qué es necesario buscar ayuda La adicción a la comida es un problema que rara vez se resuelve por sí solo. A menos que se tome una decisión consciente para lidiar con él, es probable que empeore con el tiempo. Entérese por qué existe este tipo de adicción y qué se puede hacer para tratarla.
BAJAR DE PESO 7 de cada 10 personas que adelgazan tienen este hábito, según nuevo estudio Para algunas personas, perder el exceso de peso corporal puede mejorar varios aspectos de su salud física, incluidos sus niveles de azúcar en sangre y presión arterial, marcadores inflamatorios y movilidad. Vea cuál es el método para garantizar un exitoso descenso en la balanza.
TODO NATURAL Anti envejecimiento: los nutrientes esenciales para lograr una piel brillante y suave Afortunadamente, puede ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel consumiendo estos alimentos, que le proveen una buena fuente de nutrientes necesarios para tener más brillo y suavidad.
ESTUDIO REVELADOR Comer este alimento todos los días previene el deterioro cognitivo en personas con sobrepeso La palta tiene múltiples beneficios como la reducción del colesterol malo o LDL y, recientemente descubierto por los científicos de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, la mejoría de la salud cognitiva.
NUEVO ESTUDIO Caminar lento tiene un importante riesgo, recientemente descubierto Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis, la Universidad de Carolina del Norte y la Universidad George Washington de Estados Unidos hicieron un estudio que tuvo resultados reveladores sobre el ritmo de caminata.
AL ALCANCE DE TODOS Los súperalimentos económicos que ayudan a bajar de peso Estos alimentos ricos en nutrientes que pueden contribuir positivamente a la salud. Son beneficiosos como parte de una dieta saludable para bajar de peso y no son muy caros.
BAJAR DE PESO Este entrenamiento de 9 minutos puede retrasar el envejecimiento, según especialistas Luzca y siéntase más joven mientras se fortalece rápidamente al reducir la inflamación. Esta última daña las células y puede causar una serie de enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer y aumento de peso.
NUEVO ESTUDIO Esta divertida actividad ayuda a agudizar la memoria y refuerza la salud cerebral Una investigación de la Universidad de Rutgers indicó que bailar es muy beneficioso para el cerebro. Durante el estudio, "los bailarines se desempeñaron mejor que antes en una prueba de su capacidad para aprender y retener información y aplicarla de manera lógica en situaciones nuevas", según las palabras de uno de los investigadores.
ESTRÉS Bienestar psicológico: cómo establecer y mantener sus límites personales A menudo, hacemos a un lado nuestros instintos porque estamos convencidos de que no son razonables, o nos han enseñado a no confiar en ellos. Empiece a poner límites en las relaciones cercanas y viva una vida más calma y en paz.
SOLUCIONES PARA EL INSOMNIO COVID-19: cómo la pandemia puede estar afectando el sueño nocturno Un número cada vez mayor de personas ha informado de trastornos del sueño desde que comenzó la pandemia de COVID-19. Las prescripciones farmacéuticas para dormir han aumentado un 20 por ciento durante el último año en Estados Unidos. Tomar medidas para mejorar los hábitos de sueño es importante no solo para la prevención del COVID-19, sino también para la salud y el bienestar en general.
A TENER EN CUENTA Estos populares alimentos causan daños duraderos al cuerpo, según especialistas Muchas de las comidas que ingiere a diario podrían estar haciendo un daño irreparable a las diversas partes de su organismo. Entérese cuáles son y reduzca su consumo lo más posible.
NATURALES Pies hinchados: 3 remedios caseros para implementar Normalmente, la hinchazón en los pies es temporal y no es motivo de preocupación. Sin embargo, dado que puede ser incómodo y molesto, igual querrá tomar medidas para reducir la hinchazón. De esta manera, puede reducir cualquier dolor que esté experimentando y reanudar sus actividades diarias.
AGARRE LOS LÁPICES Libros para colorear como terapia para adultos: lo que dice la ciencia Los libros para colorear no son solo para los más chicos de la casa, sino que también pueden relajar la mente y aliviar el estrés de los mayores. Así es como funcionan.
DESCUBRIMIENTOS Nuevo estudio: esta dieta de moda puede ayudar a personas con enfermedades cardíacas Los investigadores dicen que una dieta cetogénica puede ayudar a las personas con enfermedades cardíacas al reducir la inflamación y el estrés oxidativo. De todas formas, se necesita más investigación sobre este tema.
CAMPAÑAS EN CONTRA Mientras se debate el etiquetado frontal en Argentina, este sistema falla en España El etiquetado "Nutri-Score" trajo numerosas críticas de la industria alimentaria en España, debido a que consideró a alimentos como quesos o aceite de oliva como perjudiciales. Campañas a favor y en contra de este sistema pululan por las redes sociales, mientras el gobierno español trata de encontrar una salida y dejar a consumidores y productores conformes.
SIN SUFRIR 7 consejos para eliminar la grasa abdominal sin hacer dieta Para bajar de peso, no hay que reprimirse ni matarse de hambre, sino elegir bien qué es lo que se va a comer. No hace falta sufrir para adelgazar el vientre, sino mantener un estilo de vida saludable.
NO SON 10 MIL Harvard asegura: esta es la cantidad necesaria de pasos que debe caminar todos los días Dar 10.000 pasos al día puede parecer abrumador, pero es la cifra que está instalada en el mundo del footing. Una investigación dirigida por especialistas del Brigham and Women's Hospital, afiliado a la Universidad de Harvard, mostró que una cantidad menor de pasos podía dar numerosos beneficios a la salud.
SIMPLES Flacidez: los trucos para eliminar grasa de los brazos Perder peso de una zona puntual del cuerpo no es para nada fácil, pero estos consejos podrán facilitarle ese objetivo a largo plazo. Entérese cómo, en la nota.
SEGÚN LA CLÍNICA MAYO Sentarse durante esta cantidad de tiempo al día es tan perjudicial como fumar En un reciente estudio, se comprobó que pasar "demasiado tiempo sentado en general y en períodos prolongados parecen aumentar el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y cáncer". Además, es tan peligroso como el tabaquismo o la obesidad. Todo lo que hay que tener en cuenta, a continuación.
TRANSFORMACIÓN Meal prep: la técnica de este hombre para adelgazar 30 kilos en 9 meses Un estadounidense llamado Billy Banks cambió su vida preparando sus comidas y haciendo un seguimiento de sus calorías. Además, decidió ir al gimnasio y convertir su cuerpo por completo. Todos los detalles, a continuación.
SEGÚN PSICÓLOGOS Esta es la forma más eficaz de hacer ejercicio todos los días ¿Le cuesta comprometerse a realizar actividad física? Esta solución es para usted. Según un artículo publicado por dos psicólogos en The Washington Post, no debería hacer ejercicio solo sino rodeado de personas con sus mismos intereses. Entérese más, a continuación.
CAMBIO ROTUNDO Levantar pesas y caminar 15 mil pasos al día: los secretos de este hombre para transformar su cuerpo Eddie Beaton, un hombre de 34 años, cambió rotundamente su cuerpo con una rutina física específica. Su cabeza le hizo un "click" y finalmente decidió hacer un cambio positivo en su estilo de vida. Así es como se mantuvo motivado.
A TOMAR EN CUENTA Esta es la cantidad necesaria de caminata diaria para tener un corazón saludable Si quiere gozar de buena salud y tener un cuerpo estilizado, siga leyendo. Un ejercicio tan sencillo como salir a caminar puede cambiarle la vida.
SOLUCIONES NATURALES Remedios caseros contra el cansancio Para darle al cuerpo un extra de energía, se pueden agregar a la dieta ingredientes naturales sin necesidad de recurrir a otros complejos vitamínicos químicos.
BAJAR DE PESO Esta dieta derrite la grasa más rápido que cualquier otra, dicen los expertos Logre una rápida pérdida de peso con la ayuda de esta dieta aprobada por expertos y enfóquese en estos aspectos para optimizar su descenso.
FITNESS Cómo perder grasa abdominal: La mejor rutina de ejercicios para tonificar Para perder la peligrosa grasa visceral y sentirse mejor con uno mismo, hay un tipo de ejercicio que está ganando terreno en el fitness.
A PROBARLA Esta simple rutina para caminar es un quemagrasas increíble De esta forma puede convertir una caminata rápida en un ejercicio muy eficaz para bajar de peso. Caminar es apto para todas las edades y para principiantes como también experimentados en la gimnasia.
TRANSFORMACIÓN TOTAL Este hombre adelgazó 140 kilos saliendo a caminar todos los días: sus tips Frank Markosek, oriundo de Illinois, cambió su cuerpo en menos de dos años haciendo una dieta balanceada y caminando todos los días. "Nada de gimnasio, solo caminar, no comer como un idiota y cambiar mi forma de pensar", escribió en sus redes sociales. Además, contó sus recomendaciones para todos aquellos que quieran transformar su cuerpo como él.
VIDA SANA Este hombre adelgazó más de 200 kilos andando en bicicleta y con dieta sana En 1 año y medio, un baterista de 33 años llamado Jared Burger logró bajar 210 kilos con mucha disciplina, comida saludable y ejercicio diario. "Pasé de ser un tipo grande que había perdido peso a un tipo grande que se había convertido en atleta", indicó.
VIDA SANA Este ejercicio quema grasa más rápido que cualquier otro, dice la ciencia Es complejo llevarle el ritmo y la exigencia, pero es por un muy breve período de tiempo. La pregunta es: "¿Es lo suficientemente fuerte para hacerlo?".
VIDA SANA Hábitos de fin de semana que aplanarán su vientre Todavía puede disfrutar de sus días libres divirtiéndose y perder esos kilos no deseados. Fíjese cómo lograr ese descenso deseado.
VIDA SANA Este hombre adelgazó 35 kilos en 1 año saliendo a caminar: sus tips Un estadounidense contó cómo pudo bajar de peso con constancia, disciplina y una dieta balanceada. Además, dio algunos consejos para todos aquellos que quieran seguir sus pasos. "Caminar realmente termina siendo el mejor entrenamiento para principiantes e intermedios", aseguró.
VIDA SANA El vino y el queso pueden ayudar a mantener la mente joven y sana Según una investigación de la Universidad de Iowa, publicada en el Journal of Alzheimer's disease, reveló que el vino y el queso pueden protegerlo de los problemas de memoria relacionados con la edad.
VIDA SANA Maneras comprobadas de mantener el peso bajo, según la ciencia Si quiere tener una vida con un peso estable y sano, no puede mantenerse en una dieta restrictiva, a menos que sea por orden médica. Siga estos consejos de los CDC, la agencia de salud pública más prestigiosa de los Estados Unidos.
VIDA SANA Este hombre perdió 40 kilos en cuarentena: sus consejos para el éxito Dan Downing, un londinense de 31 años, aprovechó la cuarentena estricta por el coronavirus para transformar su cuerpo por completo. Se asesoró con un entrenador personal, cambió su dieta y obtuvo el apoyo de su círculo íntimo. Mire su transformación.
VIDA SANA 8 trucos fáciles para bajar de peso sin hacer esfuerzo Si quiere sacarse esos kilos de más, siga estos consejos sencillos, sin hacer dietas restrictivas ni pasar hambre. Descanse, tenga una alimentación balanceada y tome agua.
VIDA SANA Este entrenamiento de 7 minutos al día puede quemar grasa fácilmente Paso a paso y bien detallada, esta rutina de ejercicios lo ayudará a tonificar con el solo peso de su cuerpo, sin máquinas extravagantes y costosas. Está pensado para que todos lo puedan hacer y ser más saludables.
VIDA SANA Este joven de 24 años perdió 64 kilos en 10 meses: sus secretos Cuando cumplió 23 años, el joven irlandés Conor Hegarty se sintió avergonzado cuando fue a la playa con sus amigos. Decidió que era el momento de dejar atrás sus 135 kilos con una dieta sana y ejercicio.
VIDA SANA Este entrenamiento de 5 minutos al día quema la grasa abdominal rápido ¿Tiene poco tiempo en su agenda y quiere lucir un cuerpo bien tonificado? Según el entrenador de luchadores de MMA, Jeff Watters, estos movimientos le darán buen resultado. No se olvide de elongar y tomar agua tras realizar el ejercicio.
