NO SON 10 MIL Harvard asegura: esta es la cantidad necesaria de pasos que debe caminar todos los días
SIMPLES Flacidez: los trucos para eliminar grasa de los brazos Perder peso de una zona puntual del cuerpo no es para nada fácil, pero estos consejos podrán facilitarle ese objetivo a largo plazo. Entérese cómo, en la nota.
SEGÚN LA CLÍNICA MAYO Sentarse durante esta cantidad de tiempo al día es tan perjudicial como fumar En un reciente estudio, se comprobó que pasar "demasiado tiempo sentado en general y en períodos prolongados parecen aumentar el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y cáncer". Además, es tan peligroso como el tabaquismo o la obesidad. Todo lo que hay que tener en cuenta, a continuación.
TRANSFORMACIÓN Meal prep: la técnica de este hombre para adelgazar 30 kilos en 9 meses Un estadounidense llamado Billy Banks cambió su vida preparando sus comidas y haciendo un seguimiento de sus calorías. Además, decidió ir al gimnasio y convertir su cuerpo por completo. Todos los detalles, a continuación.
SEGÚN PSICÓLOGOS Esta es la forma más eficaz de hacer ejercicio todos los días ¿Le cuesta comprometerse a realizar actividad física? Esta solución es para usted. Según un artículo publicado por dos psicólogos en The Washington Post, no debería hacer ejercicio solo sino rodeado de personas con sus mismos intereses. Entérese más, a continuación.
CAMBIO ROTUNDO Levantar pesas y caminar 15 mil pasos al día: los secretos de este hombre para transformar su cuerpo Eddie Beaton, un hombre de 34 años, cambió rotundamente su cuerpo con una rutina física específica. Su cabeza le hizo un "click" y finalmente decidió hacer un cambio positivo en su estilo de vida. Así es como se mantuvo motivado.
A TOMAR EN CUENTA Esta es la cantidad necesaria de caminata diaria para tener un corazón saludable Si quiere gozar de buena salud y tener un cuerpo estilizado, siga leyendo. Un ejercicio tan sencillo como salir a caminar puede cambiarle la vida.
SOLUCIONES NATURALES Remedios caseros contra el cansancio Para darle al cuerpo un extra de energía, se pueden agregar a la dieta ingredientes naturales sin necesidad de recurrir a otros complejos vitamínicos químicos.
BAJAR DE PESO Esta dieta derrite la grasa más rápido que cualquier otra, dicen los expertos Logre una rápida pérdida de peso con la ayuda de esta dieta aprobada por expertos y enfóquese en estos aspectos para optimizar su descenso.
FITNESS Cómo perder grasa abdominal: La mejor rutina de ejercicios para tonificar Para perder la peligrosa grasa visceral y sentirse mejor con uno mismo, hay un tipo de ejercicio que está ganando terreno en el fitness.
A PROBARLA Esta simple rutina para caminar es un quemagrasas increíble De esta forma puede convertir una caminata rápida en un ejercicio muy eficaz para bajar de peso. Caminar es apto para todas las edades y para principiantes como también experimentados en la gimnasia.
TRANSFORMACIÓN TOTAL Este hombre adelgazó 140 kilos saliendo a caminar todos los días: sus tips Frank Markosek, oriundo de Illinois, cambió su cuerpo en menos de dos años haciendo una dieta balanceada y caminando todos los días. "Nada de gimnasio, solo caminar, no comer como un idiota y cambiar mi forma de pensar", escribió en sus redes sociales. Además, contó sus recomendaciones para todos aquellos que quieran transformar su cuerpo como él.
VIDA SANA Este hombre adelgazó más de 200 kilos andando en bicicleta y con dieta sana En 1 año y medio, un baterista de 33 años llamado Jared Burger logró bajar 210 kilos con mucha disciplina, comida saludable y ejercicio diario. "Pasé de ser un tipo grande que había perdido peso a un tipo grande que se había convertido en atleta", indicó.
VIDA SANA Este ejercicio quema grasa más rápido que cualquier otro, dice la ciencia Es complejo llevarle el ritmo y la exigencia, pero es por un muy breve período de tiempo. La pregunta es: "¿Es lo suficientemente fuerte para hacerlo?".
VIDA SANA Hábitos de fin de semana que aplanarán su vientre Todavía puede disfrutar de sus días libres divirtiéndose y perder esos kilos no deseados. Fíjese cómo lograr ese descenso deseado.
VIDA SANA Este hombre adelgazó 35 kilos en 1 año saliendo a caminar: sus tips Un estadounidense contó cómo pudo bajar de peso con constancia, disciplina y una dieta balanceada. Además, dio algunos consejos para todos aquellos que quieran seguir sus pasos. "Caminar realmente termina siendo el mejor entrenamiento para principiantes e intermedios", aseguró.
VIDA SANA El vino y el queso pueden ayudar a mantener la mente joven y sana Según una investigación de la Universidad de Iowa, publicada en el Journal of Alzheimer's disease, reveló que el vino y el queso pueden protegerlo de los problemas de memoria relacionados con la edad.
VIDA SANA Maneras comprobadas de mantener el peso bajo, según la ciencia Si quiere tener una vida con un peso estable y sano, no puede mantenerse en una dieta restrictiva, a menos que sea por orden médica. Siga estos consejos de los CDC, la agencia de salud pública más prestigiosa de los Estados Unidos.
VIDA SANA Este hombre perdió 40 kilos en cuarentena: sus consejos para el éxito Dan Downing, un londinense de 31 años, aprovechó la cuarentena estricta por el coronavirus para transformar su cuerpo por completo. Se asesoró con un entrenador personal, cambió su dieta y obtuvo el apoyo de su círculo íntimo. Mire su transformación.
VIDA SANA 8 trucos fáciles para bajar de peso sin hacer esfuerzo Si quiere sacarse esos kilos de más, siga estos consejos sencillos, sin hacer dietas restrictivas ni pasar hambre. Descanse, tenga una alimentación balanceada y tome agua.
VIDA SANA Este entrenamiento de 7 minutos al día puede quemar grasa fácilmente Paso a paso y bien detallada, esta rutina de ejercicios lo ayudará a tonificar con el solo peso de su cuerpo, sin máquinas extravagantes y costosas. Está pensado para que todos lo puedan hacer y ser más saludables.
VIDA SANA Este joven de 24 años perdió 64 kilos en 10 meses: sus secretos Cuando cumplió 23 años, el joven irlandés Conor Hegarty se sintió avergonzado cuando fue a la playa con sus amigos. Decidió que era el momento de dejar atrás sus 135 kilos con una dieta sana y ejercicio.
VIDA SANA Este entrenamiento de 5 minutos al día quema la grasa abdominal rápido ¿Tiene poco tiempo en su agenda y quiere lucir un cuerpo bien tonificado? Según el entrenador de luchadores de MMA, Jeff Watters, estos movimientos le darán buen resultado. No se olvide de elongar y tomar agua tras realizar el ejercicio.
VIDA SANA Cómo ser feliz: 10 reglas para disfrutar más de la vida La felicidad necesita atención para florecer. Ejercite su cerebro para alcanzar el bienestar, cambie su manera de ver los acontecimientos que le suceden en la vida. Comparta tiempo con personas queridas y esté en contacto con la naturaleza.
VIDA SANA 10 consejos para informarse sin estresarse Cuando las noticias sobre el Coronavirus en el país y el mundo resultan una obsesión, resulta fundamental seguir estos tips para cuidar la salud mental. Si esto no funciona, la consulta con un terapeuta es la solución.
VIDA SANA Este entrenamiento matutino de 10 minutos derrite la grasa durante todo el día Las rutinas de ejercicio por la mañana pueden ayudarlo a que su metabolismo se mantenga activo y más rápido que cuando estuvo en reposo. Hacerlo antes del desayuno puede ser riesgoso para algunas personas, siempre consulte a su médico.
VIDA SANA Beber este té puede ayudarlo a quemar grasa mientras duerme, indica un estudio Una nueva investigación sugiere que beber solo dos tazas de esta bebida al día puede derretir la grasa mientras usted descansa. Lea todos los detalles, a continuación.
VIDA SANA Cómo ser una persona más resiliente: 5 consejos para desarrollarlo Este espacio le dará algunas estrategias para potenciar este aspecto de su vida, así sorteará los obstáculos de una forma más sana y constructiva. No se desmorone por lo malo, aprovéchelo y aprenda.
VIDA SANA 15 tips que duplican la pérdida de peso en las dietas ¿No ve resultados de su plan de alimentación? En este artículo conozca algunos consejos realmente fáciles para deshacerse de esos kilos no deseados de una vez por todas. Son solo leves ajustes en sus hábitos que le traerán muchos beneficios saludables.
VIDA SANA 5 formas de evitar el efecto rebote de las dietas El verdadero desafío en la pérdida de peso es mantener la cifra alcanzada en la balanza después de perder esos kilos de más. Este es un problema frecuente de muchas personas que pierden una gran cantidad de peso en poco tiempo. A continuación, pasos simples para evitar esta situación indeseada.
SEGÚN ESTUDIO COREANO Con este simple ejercicio de 20 minutos al día quemará grasa en tan solo 3 semanas Cuatro personas sedentarias con sobrepeso subieron y bajaron las escaleras de su casa durante 21 días y notaron cambios significativos en su cuerpo. Los ejercicios de intervalos de alta intensidad, la clave para adelgazar rápidamente.
A TENER EN CUENTA Niebla mental: qué es y cuáles son las causas ¿Alguna vez se sintió cansado mentalmente, con problemas de memoria y poca concentración? Puede ser que haya tenido o tenga "brain fog" o "niebla mental", un síntoma de otras afecciones. Debe identificar esos problemas para poder solucionar la nula claridad cognitiva.
PRÁCTICA 24/7 3 formas de sentirse más feliz en tiempos difíciles En momentos como los que vivimos, donde el aislamiento y la incertidumbre nos impiden vivir la cotidianidad como antes, hay que concentrarse y realizar un trabajo mental para ser fuertes y disfrutar del día a día. No concentrarse en el futuro ni en lo incierto parece ser lo primordial para alcanzar un balance positivo.
MUY SENCILLOS Los 10 mejores hábitos para adelgazar rápido esos molestos kilos de más Bajar de peso no tiene por qué ser una situación compleja. Se necesita paciencia y, sobre todo, muchas ganas y voluntad. De todas formas, lo ideal es que no se mate de hambre, sino que encuentre una dieta balanceada que se adapte a sus necesidades. Recuerde: antes de tomar cualquier decisión sobre su alimentación, consulte a su médico.
CUIDADO La presión arterial alta a cualquier edad puede aumentar el riesgo de demencia Los investigadores de la Universidade Federal de Minais Gerais hicieron un estudio en el que vieron que la presión arterial alta a cualquier edad puede aumentar el riesgo de que una persona padezca demencia en el futuro. Hay formas de reducir el riesgo de hipertensión arterial, que van desde medicamentos hasta ejercicio y dieta.
RAZONAMIENTOS CLAROS Cómo controlar las emociones: estrategias para tener una vida más sana Los cambios de humor y las emociones intensas pueden provocar pensamientos negativos o no deseados que eventualmente desencadenan sentimientos de desesperanza o desesperación. No se preocupe, existen formas de controlarlas. Es importante que también busque ayuda profesional.
TONIFICAR 3 intensos entrenamientos en casa para quemar grasa Los casos de coronavirus están subiendo nuevamente en Argentina. Por eso, nada mejor que reducir la exposición al virus y realizar entrenamientos en casa algunos días de la semana. 3 entrenadores personales compartieron en Instagram sus rutinas para estar en un óptimo estado.
SANOS Y FUERTES 15 tips para hombres que quieren perder peso después de los 40 Comienza un nuevo año y con él, los objetivos a cumplir. Uno que se repite constantemente es bajar esos kilos de más. Vaya a un nutricionista, asesórese y mire también estos tips para agregar a su dieta balanceada y rutina de ejercicios. Todos los detalles, a continuación.
A IMPLEMENTAR Cómo parar la ansiedad con remedios naturales y al alcance de todos Muchas personas sufren de ansiedad y recurren a tratamientos tradicionales para superarla. Pero esos no son los únicos, ya que se pueden complementar con otras curas naturales.
MUY SANO Las 4 cosas que debe realizar después de su entrenamiento para bajar de peso Para tener un proceso de descenso de peso completo, no debe quedarse acostado luego de hacer ejercicio sino seguir ciertos pasos para sacarle el máximo provecho a su esfuerzo. Más detalles, en la nota.
SANO 5 cambios saludables en la dieta que mejoran su memoria Mantenga su cerebro alerta con estos sencillos tips, según los expertos. La dieta es fundamental para llevar una vida balanceada y sobre todo, para gozar de una buena salud cerebral.
SÚPERALIMENTOS Estos 3 tipos de frutos secos pueden ayudar a adelgazar Para bajar de peso, nada mejor que consumir snacks saludables. Un gran ejemplo de estos son los frutos secos, grandes aliados para el proceso de descenso de peso. Además, tienen gran cantidad de nutrientes y muchos más beneficios.
A TOMAR NOTA Los alimentos ideales para adelgazar y los que no No todos los alimentos funcionan para bajar de peso a pesar de que digan que son “light” o estén de moda para comer. Aquí, algunos ejemplos dados por una nutricionista.
TODO NATURAL 4 tés que derriten la grasa abdominal, según dietistas Para potenciar los efectos de la vida sana, el ejercicio y el plan de comidas, existen algunas infusiones. La ciencia ha investigado los beneficios de hierbas naturales para el organismo y los resultados son prometedores. Ante cualquier duda, consulte a su médico.
MUY POCOS INGREDIENTES Cómo transformar una banana pasada en un flan delicioso: receta económica Esta es una típica forma de aprovechar fruta madura y que no deseamos comer. Con muy pocos ingredientes y una banana se obtendrá un flan mediano para compartir con la familia. Mirá qué fácil es hacerlo, a continuación.
A FIJARSE 3 remedios caseros respaldados por la ciencia Muchas abuelas aconsejan remedios caseros para la cura de dolencias o enfermedades. Pero, ¿funcionan o hacen un "efecto placebo"? Los científicos se han puesto a comprobar cuáles son algunas hierbas efectivas ante los dolores.
