Caminar lento tiene un importante riesgo, recientemente descubierto

Después de analizar cuestionarios detallados de más de 233 mil participantes del estudio entre las edades de 50 y 71, los equipos de investigación de varias universidades importantes y del Instituto Nacional del Cáncer concluyeron que “aquellos que caminaban al ritmo más lento tenían un riesgo más del doble de muerte por cualquier causa , en comparación con los que informan del ritmo de caminata más rápido ".

Es el estudio más reciente que arroja luz sobre lo que parece ser un vínculo profundo entre el ritmo al caminar (o "velocidad al caminar") y la muerte prematura en el contexto del cáncer.

Aunque el nuevo estudio dice explícitamente que caminar lento no es la causa de muerte entre las personas que tuvieron cáncer, sí establece con bastante claridad que la "asociación persistió en al menos nueve tipos de tumores", que incluyen linfoma de mama, colon, Hodgkin, cánceres de próstata, oral, melanoma, recto, respiratorio y urinario.

Los autores señalan que los hallazgos deberían tener un impacto en la rehabilitación del cáncer. "Es importante mejorar nuestra comprensión de cómo el diagnóstico y el tratamiento de una amplia gama de cánceres pueden afectar el ritmo al caminar durante la supervivencia, un factor de riesgo potencialmente modificable, que podría conducir a nuevas estrategias de tratamiento y rehabilitación para mejorar la salud de estos pacientes". explicó Elizabeth A. Salerno, profesora de cirugía en la Universidad de Washington.

Además, los investigadores (que provenían de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis, la Universidad de Carolina del Norte y la Universidad George Washington) encontraron que las personas que tuvieron cáncer en un pasado y con una discapacidad, y que por lo tanto no podían caminar, tenían una probabilidad aún mayor de muerte prematura.

Para llegar a su conclusión, los investigadores estudiaron los cuestionarios de los participantes que se habían inscrito en el Estudio de Dieta y Salud de la Asociación Estadounidense de Salud de los Institutos Nacionales de Salud (NIH-AARP) ", que respondieron [preguntas] sobre su salud general y ritmo de caminata.

Los participantes del estudio 'fueron seguidos' durante varios años. En última instancia, el estudio concluye que en comparación con las personas sin un diagnóstico de cáncer que caminaban al ritmo más rápido, los sobrevivientes de cáncer que caminaban más lento tenían un riesgo diez veces mayor de muerte por cualquier causa.

Es solo el último estudio que arroja luz sobre la importancia de caminar todos los días para su salud, su cerebro y, en última instancia, su vida útil. Caminar más rápido tiene beneficios como:

1. Será más creativo

Un nuevo estudio publicado en la revista Scientific Reports dice que si está buscando impulsar su propia creatividad, debe caminar más o realizar algún otro tipo de ejercicio moderado a diario. Cuanto más activo sea, dice el estudio, más puede esperar que fluyan sus jugos creativos.

2. Bajará de peso

Según un estudio publicado en el Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry, los investigadores que estudiaron los efectos de caminar en mujeres obesas durante un período de 12 semanas encontraron que era especialmente eficaz para apuntar y reducir la grasa visceral, también conocida como vientre. grasa, el tipo que aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas, al mismo tiempo que ayuda a mejorar la respuesta a la insulina del cuerpo.

3. Mejores niveles de azúcar en sangre

Un estudio publicado en la revista Diabetology en 2016 encontró que solo una caminata de 10 minutos después de comer ayudaba a las personas con diabetes tipo 2 a reducir sus niveles de azúcar en sangre .