COVID-19 El impacto de la pandemia en el bienestar: consejos para reducir el estrés Hable con amigos, familiares y profesionales de la salud mental. Los problemas de salud mental nos afectan a casi todos, así que no dude en necesitar ayuda adicional en este momento.
PSICOLOGÍA ¿Tu nombre puede afectar tu personalidad? Te sorprenderás Nuestros nombres influyen, inevitablemente, en cómo nos ven los demás, cómo nos tratan y cómo nos sentimos con nosotros mismos.
SALUD MENTAL Los remedios caseros confiables para el alivio natural de la ansiedad Si la ansiedad está interfiriendo en su vida, considere estos sencillos cambios en el estilo de vida y consuma ciertos elementos que le darán mayor sensación de tranquilidad.
NUEVOS ESTUDIOS Mira cómo daña el cerebro ver demasiada televisión en la adultez Cuidado con pasar demasiadas horas frente a la pantalla del televisor durante la cuarentena, porque sería muy perjudicial para tu salud cognitiva y cerebral: Mira los resultados de esta investigación.
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MENTE Estas preguntas te ayudarán a eliminar pensamientos negativos ¿Pasas mucho tiempo pensando en los posibles resultados negativos de ciertas situaciones? Mira estos consejos para superar la negatividad mental tan recurrente.
PSICOLOGÍA POSITIVA Covid-19 y aislamiento: cómo manejar la soledad durante la pandemia Es fundamental monitorear la salud emocional con tanta vigilancia como con la salud física, especialmente durante una crisis que trae consigo un período de estrés elevado y prolongado. Entérese cómo hacerlo, a continuación.
SALUD Día Mundial sin Tabaco: cómo entrenar a la mente para dejar de fumar Los beneficios de dejar de fumar son casi inmediatos. No es una tarea fácil, pero con estos tips de especialistas podrás empezar a conseguir buenos resultados.
EMPRENDEDORES 4 claves poderosas para lograr la libertad financiera El famoso emprendedor estadounidense que se jubiló a los 30 años con US$1 millón, revela cómo alcanzar nuestras metas, sobre todo, si se trata de dinero.
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MENTE Con estas preguntas sabrás si tienes agotamiento emocional Es momento de revisarte y sanar emocionalmente. Te presentamos estas 8 preguntas que seguro serán muy útiles.
COMPASIÓN EN PANDEMIA Covid-19 y salud mental: sea amable con usted mismo Usted es un ser humano que tiene una respuesta muy humana a un trauma prolongado. Recuérdese a sí mismo y a sus seres queridos: esto no es normal. Estamos sobreviviendo.
7 PASOS Cómo entrenar el cerebro para ser más creativos Con la práctica, todos podemos aprender a pensar de manera más original en nuestra vida cotidiana. Entonces, ¿Los genios nacen o se hacen?
PSICOLOGÍA POSITIVA Cómo ser más optimista: siga estos 4 consejos para una mejor calidad de vida El optimismo se puede definir como “la medida en que las personas tienen expectativas favorables generalizadas para su futuro”. En otras palabras, cuando somos optimistas esperamos que sucedan cosas buenas. Entérese cómo tener una visión positiva de las cosas, a continuación.
SALUD MENTAL Eclipse lunar y superluna: ¿Cómo afectan nuestras emociones? Por primera vez, en 6 años, tendremos un eclipse lunar, superluna y Luna llena al mismo tiempo. ¿Tiene algún efecto sobre el comportamiento?
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VENENO MENTAL Esta es la razón científica de por qué odiamos Alimentar el odio afecta nuestra calidad de vida, incluso nuestra supervivencia, de ahí que la ciencia también se encargue de este sentimiento que todos experimentamos en algún momento.
DROGA Y ALCOHOL Príncipe Harry: La dura confesión sobre su salud mental a Oprah El nieto menor de la reina Isabel II reveló que bebió mucho mientras no estaba contento. Sufrió ataques de pánico y ansiedad por el dolor. Claves para enfrentarlo.
5 CONSEJOS ¿Cómo serán las citas y el sexo en un mundo poscovid? Esto es lo que necesitas saber para tener citas en persona después de la pandemia. El mundo está cambiando muy rápido, así que toma apuntes...
PANDEMIA ¿Cómo superar la ansiedad tras aislamiento? Consejo de astronauta Chris Hadfield conoce muy bien lo que es estar aislado. Pasó 6 meses en la Estación Espacial Internacional, y tiene un gran consejo para sobrellevar la 'nueva normalidad' tras el encierro.
PSICOLOGÍA ¿Mente en crisis? Los trastornos de la pandemia a largo plazo La psicóloga Elke Van Hoof predijo que el confinamiento sería "el mayor experimento psicológico de la historia". No se equivocó. Ahora, habla de las consecuencias del encierro y del "absentismo laboral" que se viene.
PSICOLOGÍA POSITIVA Cómo superar la ansiedad en el trabajo Para permitir una cultura laboral saludable, primero debemos abordar la ansiedad en el trabajo. Para ayudar a prevenirla, existen medidas que las organizaciones, los líderes y las personas pueden tomar para optimizar su bienestar. Entérese cuáles son, a continuación.
SALUD MENTAL Aislamiento, COVID y restricciones: cosas que puede hacer para no sentirse solo Cuando la soledad rompe sobre su cabeza, hay muchas cosas que puedes hacer para superarla. Sin embargo, si no parece mejorar y la mayoría de las veces se siente deprimido, hablar con un terapeuta puede ayudar.
CONSEJOS BÁSICOS COVID-19: cómo dormir mejor en tiempos estresantes Las pautas básicas para dormir mejor incluyen mantener una hora de dormir constante, evitar la cafeína y mantener la habitación templada. Sin embargo, si todavía tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, existen otras técnicas que puede probar.
PSICOLOGÍA POSITIVA 5 consejos rápidos para tener un mejor día hoy La perspectiva evolutiva puede arrojar luz sobre las tensiones de la vida cotidiana moderna. Este enfoque nos ayuda a comprender por qué es tan frecuente que lo natural sea mejor.
PSICOLOGÍA POSITIVA Cómo aprovechar el tiempo sabiamente La mayoría de nosotros no vivimos como si nuestro tiempo fuera limitado y, por lo tanto, lo desperdiciamos demasiado. Las formas de aprovechar mejor el tiempo incluyen definir lo que es importante y hacer cosas con regularidad fuera de la rutina habitual.
PSICOLOGÍA POSITIVA 7 preguntas para encontrar el camino hacia la plenitud de la vida Comprender sus necesidades y valores fundamentales puede ayudarlo a maximizar su felicidad. Identificar actividades específicas que sean significativas para usted puede ayudarlo a descubrir la forma más amplia que podría tomar su vida.
QUEDATE EN CASA 5 formas de aliviar el estrés durante tiempos difíciles por el COVID-19 Empiece por asimilar y disfrutar de su tiempo libre sin tanta dependencia del celular o de las redes sociales. Puede quedarse en su casa y disminuir el estrés con poco.
ESFUERZO Cómo controlar la ira con técnicas simples La ira es una fuerte emoción negativa que nos prepara para luchar o enfrentarnos a nuestros enemigos. Aunque es normal sentirse enojado a veces, expresar demasiado el enojo o reprimirlo puede ser perjudicial para las relaciones y la salud.
TOME NOTA 3 cosas que puede hacer si se siente desesperanzado El hecho de que las cosas se sientan angustiantes no significa que lo sean. Con un poco de ayuda de otra persona o una perspectiva ligeramente diferente, es posible que descubra que las cosas pueden mejorar. Fíjese cómo, en la nota.
SALUD Respire mejor: cómo limpiar los pulmones naturalmente Las técnicas de limpieza pulmonar, que incluyen percusión torácica y ejercicios de respiración, pueden ayudar a eliminar la mucosidad de los pulmones y las vías respiratorias naturalmente. Entérese más, en la nota.
SIGA ADELANTE Cómo generar motivación para superar la depresión Un compromiso con los valores y objetivos propios puede ayudar a impulsar la acción incluso cuando falta la motivación. Tomar medidas puede en sí mismo aumentar la motivación y la recompensa personal puede ayudar a mantener comportamientos positivos. Entérese más, a continuación.
ANSIEDAD Y DESAZÓN Qué es el "Síndrome del domingo", la angustia provocada por el inicio de la semana laboral La transición del fin de semana a la semana laboral es algo que provoca ansiedad. Entonces, cuando llega el domingo, es común experimentar algunos sentimientos desagradables.
RELAJARSE Cómo manejar los ataques de pánico a través de la meditación mindfulness Las técnicas de relajación como la meditación de atención plena pueden ayudar a reducir los síntomas del pánico y los trastornos de ansiedad. Una forma de comenzar con la meditación es utilizar un enfoque de "permanecer en calma".
PSICOLOGÍA POSITIVA Aumentar la resiliencia: cómo superar los sentimientos de vergüenza Romper con el ciclo de la vergüenza es un proceso complejo, pero una vez que se libere de él, reconocerá que tiene un gran valor y que puede vivir una vida significativa. Consejos para dejar de sentirse mal, a continuación.
¿BUENA PARA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO? Por qué la felicidad es tan importante para tener una óptima salud física y mental Investigaciones sugieren que la felicidad puede promover una mejor salud. Las enfermedades también pueden impedir la felicidad, especialmente cuando interfieren con la vida diaria. Los expertos todavía están investigando para quién y en qué condiciones el sentimiento de alegría puede influir en la salud (y viceversa).
PSICOLOGÍA POSITIVA Cómo superar la desesperanza: consejos fáciles para aplicar desde hoy A veces nos sentimos desesperados porque tenemos una visión de túnel, pero la realidad es que en la vida hay mucho más que eso. Aprenda cómo dejar de tener esos sentimientos angustiantes, a continuación.
NUEVO ESTUDIO Tener esta afección durante la noche puede aumentar el riesgo de sufrir demencia Una nueva investigación muestra que puede haber un vínculo entre la presión arterial alta durante la noche y la demencia en los hombres mayores. Entérese más, en la nota.
MUCHO DOLOR DE CUELLO "Tech neck": cómo prevenir este trastorno producido por el exceso de celular Con más tiempo frente a la pantalla durante la pandemia, algunas personas están experimentando un "Tech Neck". Los síntomas incluyen dolor y rigidez en la parte superior de la espalda, dolor atrapado, espasmos musculares o dolor localizado en el hombro y dolores de cabeza.
DESCANSE BIEN Falta de sueño: nuevo estudio sugiere que tiene los mismos efectos que una conmoción cerebral Una nueva investigación mostró que los síntomas de una conmoción cerebral pueden provenir del estrés, las condiciones de salud mental y la falta de sueño. Los médicos dicen que dormir lo suficiente es fundamental para sentirse mejor y funcionar a un nivel óptimo. Entérese más, a continuación.
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ELECTRÓNICA Y SALUD Las 5 mejores formas de crear una relación saludable con las pantallas El tiempo excesivo frente a una pantalla puede afectar negativamente la salud mental al alejarnos de otras actividades que nos nutren. Aumentar el conocimiento de las redes sociales y conectarse con la naturaleza puede ayudarnos a crear una relación más saludable con las pantallas.
PSICOLOGÍA POSITIVA Autocompasión: desarrollar el reflejo del cuidado La autocompasión implica tratarse a uno mismo con cuidado y amabilidad, al igual que trataría a un buen amigo. La investigación sobre la autocompasión muestra una variedad de beneficios psicológicos e interpersonales.
