VENENO MENTAL Esta es la razón científica de por qué odiamos Alimentar el odio afecta nuestra calidad de vida, incluso nuestra supervivencia, de ahí que la ciencia también se encargue de este sentimiento que todos experimentamos en algún momento.
DROGA Y ALCOHOL Príncipe Harry: La dura confesión sobre su salud mental a Oprah El nieto menor de la reina Isabel II reveló que bebió mucho mientras no estaba contento. Sufrió ataques de pánico y ansiedad por el dolor. Claves para enfrentarlo.
5 CONSEJOS ¿Cómo serán las citas y el sexo en un mundo poscovid? Esto es lo que necesitas saber para tener citas en persona después de la pandemia. El mundo está cambiando muy rápido, así que toma apuntes...
PANDEMIA ¿Cómo superar la ansiedad tras aislamiento? Consejo de astronauta Chris Hadfield conoce muy bien lo que es estar aislado. Pasó 6 meses en la Estación Espacial Internacional, y tiene un gran consejo para sobrellevar la 'nueva normalidad' tras el encierro.
PSICOLOGÍA ¿Mente en crisis? Los trastornos de la pandemia a largo plazo La psicóloga Elke Van Hoof predijo que el confinamiento sería "el mayor experimento psicológico de la historia". No se equivocó. Ahora, habla de las consecuencias del encierro y del "absentismo laboral" que se viene.
PSICOLOGÍA POSITIVA Cómo superar la ansiedad en el trabajo Para permitir una cultura laboral saludable, primero debemos abordar la ansiedad en el trabajo. Para ayudar a prevenirla, existen medidas que las organizaciones, los líderes y las personas pueden tomar para optimizar su bienestar. Entérese cuáles son, a continuación.
SALUD MENTAL Aislamiento, COVID y restricciones: cosas que puede hacer para no sentirse solo Cuando la soledad rompe sobre su cabeza, hay muchas cosas que puedes hacer para superarla. Sin embargo, si no parece mejorar y la mayoría de las veces se siente deprimido, hablar con un terapeuta puede ayudar.
CONSEJOS BÁSICOS COVID-19: cómo dormir mejor en tiempos estresantes Las pautas básicas para dormir mejor incluyen mantener una hora de dormir constante, evitar la cafeína y mantener la habitación templada. Sin embargo, si todavía tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, existen otras técnicas que puede probar.
PSICOLOGÍA POSITIVA 5 consejos rápidos para tener un mejor día hoy La perspectiva evolutiva puede arrojar luz sobre las tensiones de la vida cotidiana moderna. Este enfoque nos ayuda a comprender por qué es tan frecuente que lo natural sea mejor.
PSICOLOGÍA POSITIVA Cómo aprovechar el tiempo sabiamente La mayoría de nosotros no vivimos como si nuestro tiempo fuera limitado y, por lo tanto, lo desperdiciamos demasiado. Las formas de aprovechar mejor el tiempo incluyen definir lo que es importante y hacer cosas con regularidad fuera de la rutina habitual.
PSICOLOGÍA POSITIVA 7 preguntas para encontrar el camino hacia la plenitud de la vida Comprender sus necesidades y valores fundamentales puede ayudarlo a maximizar su felicidad. Identificar actividades específicas que sean significativas para usted puede ayudarlo a descubrir la forma más amplia que podría tomar su vida.
QUEDATE EN CASA 5 formas de aliviar el estrés durante tiempos difíciles por el COVID-19 Empiece por asimilar y disfrutar de su tiempo libre sin tanta dependencia del celular o de las redes sociales. Puede quedarse en su casa y disminuir el estrés con poco.
ESFUERZO Cómo controlar la ira con técnicas simples La ira es una fuerte emoción negativa que nos prepara para luchar o enfrentarnos a nuestros enemigos. Aunque es normal sentirse enojado a veces, expresar demasiado el enojo o reprimirlo puede ser perjudicial para las relaciones y la salud.
TOME NOTA 3 cosas que puede hacer si se siente desesperanzado El hecho de que las cosas se sientan angustiantes no significa que lo sean. Con un poco de ayuda de otra persona o una perspectiva ligeramente diferente, es posible que descubra que las cosas pueden mejorar. Fíjese cómo, en la nota.
SALUD Respire mejor: cómo limpiar los pulmones naturalmente Las técnicas de limpieza pulmonar, que incluyen percusión torácica y ejercicios de respiración, pueden ayudar a eliminar la mucosidad de los pulmones y las vías respiratorias naturalmente. Entérese más, en la nota.
SIGA ADELANTE Cómo generar motivación para superar la depresión Un compromiso con los valores y objetivos propios puede ayudar a impulsar la acción incluso cuando falta la motivación. Tomar medidas puede en sí mismo aumentar la motivación y la recompensa personal puede ayudar a mantener comportamientos positivos. Entérese más, a continuación.
ANSIEDAD Y DESAZÓN Qué es el "Síndrome del domingo", la angustia provocada por el inicio de la semana laboral La transición del fin de semana a la semana laboral es algo que provoca ansiedad. Entonces, cuando llega el domingo, es común experimentar algunos sentimientos desagradables.
RELAJARSE Cómo manejar los ataques de pánico a través de la meditación mindfulness Las técnicas de relajación como la meditación de atención plena pueden ayudar a reducir los síntomas del pánico y los trastornos de ansiedad. Una forma de comenzar con la meditación es utilizar un enfoque de "permanecer en calma".
PSICOLOGÍA POSITIVA Aumentar la resiliencia: cómo superar los sentimientos de vergüenza Romper con el ciclo de la vergüenza es un proceso complejo, pero una vez que se libere de él, reconocerá que tiene un gran valor y que puede vivir una vida significativa. Consejos para dejar de sentirse mal, a continuación.
¿BUENA PARA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO? Por qué la felicidad es tan importante para tener una óptima salud física y mental Investigaciones sugieren que la felicidad puede promover una mejor salud. Las enfermedades también pueden impedir la felicidad, especialmente cuando interfieren con la vida diaria. Los expertos todavía están investigando para quién y en qué condiciones el sentimiento de alegría puede influir en la salud (y viceversa).
PSICOLOGÍA POSITIVA Cómo superar la desesperanza: consejos fáciles para aplicar desde hoy A veces nos sentimos desesperados porque tenemos una visión de túnel, pero la realidad es que en la vida hay mucho más que eso. Aprenda cómo dejar de tener esos sentimientos angustiantes, a continuación.
NUEVO ESTUDIO Tener esta afección durante la noche puede aumentar el riesgo de sufrir demencia Una nueva investigación muestra que puede haber un vínculo entre la presión arterial alta durante la noche y la demencia en los hombres mayores. Entérese más, en la nota.
MUCHO DOLOR DE CUELLO "Tech neck": cómo prevenir este trastorno producido por el exceso de celular Con más tiempo frente a la pantalla durante la pandemia, algunas personas están experimentando un "Tech Neck". Los síntomas incluyen dolor y rigidez en la parte superior de la espalda, dolor atrapado, espasmos musculares o dolor localizado en el hombro y dolores de cabeza.
DESCANSE BIEN Falta de sueño: nuevo estudio sugiere que tiene los mismos efectos que una conmoción cerebral Una nueva investigación mostró que los síntomas de una conmoción cerebral pueden provenir del estrés, las condiciones de salud mental y la falta de sueño. Los médicos dicen que dormir lo suficiente es fundamental para sentirse mejor y funcionar a un nivel óptimo. Entérese más, a continuación.
EN CASA Segunda ola de COVID-19: estrategias para reducir el estrés y fortalecer la resiliencia Las personas que sienten estrés pueden beneficiarse de un enfoque en el cuidado de sus cuerpos, practicar la gratitud y participar en actividades significativas. El primer paso para aumentar la resiliencia es buscar información precisa y actualizada.
ELECTRÓNICA Y SALUD Las 5 mejores formas de crear una relación saludable con las pantallas El tiempo excesivo frente a una pantalla puede afectar negativamente la salud mental al alejarnos de otras actividades que nos nutren. Aumentar el conocimiento de las redes sociales y conectarse con la naturaleza puede ayudarnos a crear una relación más saludable con las pantallas.
PSICOLOGÍA POSITIVA Autocompasión: desarrollar el reflejo del cuidado La autocompasión implica tratarse a uno mismo con cuidado y amabilidad, al igual que trataría a un buen amigo. La investigación sobre la autocompasión muestra una variedad de beneficios psicológicos e interpersonales.
SALUD MENTAL Aléjese de la depresión haciendo esta rutina todos los días Dormir menos de seis horas por noche puede crear una deuda crónica de sueño y afectar su equilibrio emocional. Un horario de sueño regular puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. Para ceñirse a la nueva rutina, elija su mejor hora para acostarse e intente ejercicios de relajación.
INESPERADO Este es el rasgo que debe tener para ser exitoso en su trabajo Combinar tipos de personalidad extrovertida e introvertida puede hacerlo indispensable en la oficina, y encontrar ese equilibrio es una habilidad que todos podemos dominar. Solo hay que ponerla en práctica unos minutos cada día.
PSICOLOGÍA El enfoque prolongado en los momentos negativos puede afectar su salud mental Adoptar más prácticas de atención plena y reconocer los efectos de los pensamientos negativos puede ayudarlo a alejarse de la negatividad malsana hacia un bienestar psicológico potencialmente a largo plazo.
PSICOLOGÍA POSITIVA 4 cosas que puede hacer hoy para reducir el estrés y la ansiedad En medio de la pandemia, muchas personas sufren por la situación adversa y es su psiquis la que termina debilitada. Por eso, siga estos consejos que puede empezar a implementar desde ahora mismo para disfrutar más de la vida.
PSICOLOGÍA POSITIVA Cómo lidiar con las emociones negativas y el estrés Encuentre algunas de estas salidas y se sentirá menos abrumado cuando surjan emociones negativas. También querrá practicar opciones saludables para la reducción continua del estrés. Pruébelos y se sentirá menos estresado.
UN DESAFÍO Cómo ser productivo a pesar de estar desmotivado ¿Sin motivación suficiente para cumplir con las tareas? ¿Necesita ser más productivo y no sabe cómo? Pruebe estas soluciones.
PSICOLOGÍA POSITIVA Cómo encontrar la felicidad en tu vida: 4 técnicas para implementar Está claro que a lo que uno lo hace feliz puede depender de dónde viva en el mundo (aunque estos son estudios limitados que analizaron diferentes conceptos). Si realmente quiere perseguir la felicidad, rodéese de positividad y vea más allá de sus circunstancias actuales hacia un panorama más amplio.
BUENA VIDA Esta es la forma más rápida de aumentar su felicidad, según un nuevo estudio Tener actos de bondad promueve el bienestar subjetivo, que abarca un mayor afecto positivo, un menor afecto negativo y una mayor satisfacción con la vida, según recientes estudios. Entérese cómo hacerlos, a continuación.
POSITIVO Cómo ser feliz: mejore su bienestar psicológico de esta forma El bienestar psicológico es una parte clave para sentirse feliz y poder funcionar día a día. Es más fácil de lo que piensa desarrollar hábitos saludables que puedan fomentar su salud emocional. Entérese cómo, a continuación.
PANDEMIA 4 áreas para trabajar el bienestar mental La mayoría de las personas enfrentan desafíos de salud mental en un momento u otro de su vida. El dolor, el estrés y la tristeza ocasionales son normales y más ahora que pasamos por momentos complejos debido al COVID-19.
ALIVIAN EL MIEDO Ansiedad, estrés y depresión: conozca el poder curativo de los mantras La meditación y la práctica de mantras pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión y pueden ayudar a mejorar el bienestar mental general.
ESTRÉS Cómo aumentar la productividad: 3 consejos para personas ansiosas La dilación y el perfeccionismo pueden reducir la productividad de las personas ansiosas. Por eso, aplique estas técnicas para disminuir su malestar a la hora de cumplir con las tareas asignadas.
PSICOLOGÍA POSITIVA Cómo curar su "yo" interior: siga estos consejos infalibles A continuación, 5 formas de ganar la batalla contra uno mismo y los pensamientos y sentimientos críticos que nos decimos constantemente. Aproveche estos momentos de mayor quietud en la vida social para recuperarse.
NUEVO ESTUDIO Una llamada puede aliviar la ansiedad y la depresión de quienes están aislados por COVID-19 Un nuevo estudio recientemente publicado en JAMA Psychiatry descubrió que un programa de llamadas telefónicas a cargo de personas no profesionales podría reducir los sentimientos de soledad, depresión y ansiedad.
NUEVO ESTUDIO Una llamada puede aliviar la ansiedad y la depresión de quienes están aislados por COVID-19 Un nuevo estudio recientemente publicado en JAMA Psychiatry descubrió que un programa de llamadas telefónicas a cargo de personas no profesionales podría reducir los sentimientos de soledad, depresión y ansiedad.
PRESTE ATENCIÓN Cafeína como estimulante: esto le pasa a su cuerpo cuando bebe una taza de café espresso Esa dosis de cafeína está haciendo más que simplemente despertarte. Es un estimulante del sistema nervioso central que afecta su cuerpo de muchas formas. Conozca los síntomas de la cafeína y sus efectos a largo plazo en su cuerpo para que piense dos veces antes de tomarla.
CONSEJOS BÁSICOS Psicología positiva: cómo aumentar el amor propio ¿Quiere saber cómo aumentar el amor propio? Pruebe estas estrategias basadas en investigaciones psicológicas. La autoestima es clave para tener una buena salud mental.
HACERSE ENTENDER Zoom: cómo establecer una mejor comunicación por videollamada Si las personas no pueden ver estos movimientos, es posible que tengan problemas para entender su mensaje. Trate de incorporarlos en el plano que toma su cámara para tener una mayor efectividad comunicativa.
