¿Cómo superar la ansiedad tras aislamiento? Consejo de astronauta

Si bien, estas personas con traje espacial han sido preparadas psicológicamente para permanecer encerradas durante días, semanas y hasta meses, en su regreso a la Tierra deben enfrentarse a un planeta, muchas veces, diferente al que dejaron unos 408 kilómetros atrás.

Una versión más productiva de nosotros

Chris Hadfield, es uno de los astronautas más experimentados en el mundo. Ha estado unas 4.000 horas en el espacio, le ha dado -aproximadamente- 2.600 vueltas a la Tierra y ha permanecido aislado por unos 6 meses en la Estación Espacial Internacional, donde dirigió experimentos científicos.

Entonces, quién mejor que un astronauta para aconsejar sobre ¿Cómo regresar a la normalidad tras el encierro? ¿Sería similar a regresar a la Tierra?

Hadfield dijo a CNNN: "Depende de cada uno de nosotros, de cómo vamos a presentar la nueva versión de quienes somos, a esta nueva versión del mundo, en la forma más productiva posible".

Las preguntas frente al miedo

Ya en entrevista con El País y la fundación de BBVA, el astronauta había revelado su aprendizaje sobre otro sentimiento que puede experimentarse en la nueva normalidad: el miedo.

"Creo que entender la diferencia entre peligro y miedo es importante, el peligro es  una cosa, el miedo es cómo reaccionas, y no tiene  por qué ser lo mismo", dijo Hadfield.

Y continuó: “Debemos evaluar en nuestra vida ¿Qué nos asusta y cómo está cambiando nuestra vida por las decisiones que tomamos?”.

Además, el ingeniero canadiense de 60 años ya había dado recomendaciones para superar el encierro, que todavía en muchos países deben enfrentar por la pandemia.

"Planifíquese el día. Divídalo en secciones y establezca sus objetivos. Normalmente, nos los dictan, pero usted puede hacerse una lista": ¿Qué quiero hacer? Si estoy en casa una semana o un día o un mes. Así es como vivimos en una nave espacial: enfrentamos peligros y luego nos asignamos tareas para que cada día sea pleno y productivo".

El cambio sucederá gradualmente

Al igual que Hadfield, Pip Hair ha estado aislada por un largo tiempo. Ella es navegante y realizó un viaje en solitario por unos 96 días. También fue consultada por CNNN sobre cómo sobrellevar la llamada "ansiedad de reingreso".

"Sólo hay que recordar que somos adaptables, y que volveremos a un tipo diferente de normalidad, pero no querrás esforzarte demasiado, deja que el cambio suceda gradualmente y asegúrate de que estás haciendo las cosas que funcionan para ti", recomendó Hair.