¿Te alteró estar sin WhatsApp? Quizá tengas nomofobia

Y es que, cada vez más, no queda duda de que un uso excesivo de los teléfonos móviles puede afectar la salud mental, ocasionando problemas de dependencia, adicción y miedo.

Estudios también revelan que la nomofobia afecta negativamente a la personalidad del individuo, la autoestima, el rendimiento académico e incluso la salud física (por ejemplo, por tener peores hábitos alimenticios por andar pendiente del celular)

Nomofobia: ¿Qué es?

La palabra nomofobia proviene de non-mobile-phone-phobia, y puede entenderse como un miedo o ansiedad extrema e incontrolable que se origina cuando una persona está durante un período de tiempo sin poder usar su teléfono móvil (ni WhatsApp).

Pero, ¿Por qué ocurre esto? ¿Cuál es la causa de la nomofobia?

"La hipótesis más extendida para analizar este problema propone que el miedo puede ocurrir por cuatro factores principales: imposibilidad para comunicarse con otros, pérdida de conexión, incapacidad de acceder a la información y renuncia a la comodidad", explica el profesor Antonio Manuel Rodríguez García en The Convesation.

Un estudio encuestó a 1.000 estudiantes en Corea del Sur, donde 72% de los niños de 11 o 12 años poseen un móvil y pasan en promedio 5,4 horas al día en ellos. El estudio encontró que casi 25% de los niños son adictos al teléfono móvil, según la BBC.

¿Cuáles son los síntomas de la nomofobia?

Si bien, muchas personas reconocen la ansiedad, cuando en su bolsillo no está el celular o no les funciona el WhatsApp, algunos todavía no tienen presente los síntomas de esta adicción.

Según Rodríguez García:

Un comportamiento nomofóbico sería el de una persona que se ha olvidado su teléfono en casa al salir a la calle y, al darse cuenta, comienza a agobiarse, sentir miedo o paralización. Un comportamiento nomofóbico sería el de una persona que se ha olvidado su teléfono en casa al salir a la calle y, al darse cuenta, comienza a agobiarse, sentir miedo o paralización.

Y agrega:

La nomofobia puede concebirse como un miedo más extremo que termina por entorpecer y dificultar la vida diaria de la persona, especialmente cuando no puede hacer uso instantáneo del móvil. La nomofobia puede concebirse como un miedo más extremo que termina por entorpecer y dificultar la vida diaria de la persona, especialmente cuando no puede hacer uso instantáneo del móvil.

¿Cuál es la cura de la nomofobia?

Algunas recomendaciones para quienes ya son conscientes de su adicción al celular o WhatsApp:

• Apaga el teléfono, especialmente por la noche. Es una manera de desconectarte e incluso de dormir mejor.
• Guarda distancia con tu teléfono en algunos momentos del día. Por ejemplo, puedes dejarlo en otra habitación. Es una manera de que la relación con tu celular no sea tóxica.
• Evita abrir y cerrar aplicaciones del celular por inercia y elimina las innecesarias, o las aplicaciones que te roban tiempo.
• Disminuye progresivamente el tiempo de uso del celular y ponte horarios.
• Busca ayuda profesional si la dependencia por el celular y el WhatsApp ha sobrepasado los límites.