Muchos aspectos de la adopción de hábitos más saludables son difíciles. Los antojos, la fatiga, la motivación y más pueden obstaculizar los resultados. Pero un nuevo estudio sugiere que una de las cosas más simples que puede hacer es hablar sobre su nueva forma de vida.
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La forma más sencilla de perder peso, según la ciencia
Perder peso es un tema que a muchas personas les preocupa y estresa. Encontrar una dieta ideal, una alimentación justa y balanceada, una rutina de ejercicios y la fuerza de voluntad necesaria muchas veces parece cuesta arriba, sin embargo, te dejamos cuál es la forma más sencilla de perder peso según los expertos: la ciencia.
27 de diciembre de 2020 - 22:15
87 participantes en un estudio de la Universidad de Drexel publicado en la revista Obesity en octubre tuvieron la tarea de usar un rastreador Fitbit, pesarse en una báscula inalámbrica y registrar su ingesta de alimentos en una aplicación de teléfono inteligente durante un período de 12 meses. ¿La meta? Para ver si el autocontrol mejoraba los resultados.
Durante los primeros tres meses, cada individuo también participó en una sesión grupal semanal, donde aprendieron habilidades de comportamiento. Posteriormente, los participantes solo tuvieron contacto con su entrenador a través de un mensaje de texto a la semana y una llamada telefónica al mes. Los entrenadores pudieron ver los datos de la mitad de las personas y crear mensajes basados en esa información. Nadie tenía acceso a los datos de los demás y los mensajes que recibían eran genéricos.
"Estábamos interesados en ver si el mantenimiento de la pérdida de peso sería mejor cuando los entrenadores pudieran ver los datos y proporcionar comentarios, lo que podría ayudar a mantener un alto nivel de motivación para mantener comportamientos alimentarios saludables y actividad física", dijo la autora principal del estudio, Meghan Butryn.
Los participantes cuyos datos se compartieron con los entrenadores mantuvieron la pérdida de peso, mientras que aquellos cuyos datos eran privados recuperaron alrededor de cuatro libras durante las semanas sin sesiones grupales.
Por supuesto, es necesario realizar más investigaciones para estudiar más a fondo la eficacia de la responsabilidad de apoyo, dice Butryn. Pero discutir sus metas y progreso con un médico, dietista, entrenador o seres queridos podría ser la motivación que necesita para continuar con el trabajo duro
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