Grandes deportistas: Después de los 30 siguen dando que hablar

Lo mismo sucede en el tenis, otro deporte en el cual muchos de los que se destacan superan los 30 años. Entre los primeros 100 jugadores del ranking mundial, hay 40 que tienen 30 o más, y los 1eros 5 puestos los ocupan jugadores que superan esta edad. El más grande es Ivo Karlovic (Croacia), de 38 años y quien ocupa el puesto 23 del ranking.

Otro caso es el de Roger Federer que, en la actualidad, ocupa el 5to lugar en el ranking mundial y se consagró en Wimbledon. Con 35 años, es uno de los más grandes del circuito, acumula varios títulos y sigue en busca de nuevos.

Federer se quejó de los abandonos en este torneo (7 hombres y 1 mujer) y disparó: “Aquellos jugadores que saben que no van a terminar el partido no deberían salir a la pista. La pregunta es: ¿Realmente creen que van a terminar o no?". Dos los que dejaron la competición fueron Alexandr Dolgopolov de 28 años, quien se enfrentó a Federer por solo 43 minutos, por un dolor en un tobillo. El otro fue Martin Klizan, el eslovaco también de 28 años, que duró 40 minutos ante Novak Djokovic (30), por molestias en una ingle.

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Stephanie Kovalchik, investigadora especializada en tenis en la Universidad Victoria de Melbourne (Australia), afirmó: “El cambio del estilo de juego hacia más resistencia está relacionado con el cambio en la edad ideal. La capacidad de resistencia humana culmina al final de los 20 años o principios de los 30, como los corredores de medio fondo. En el pasado, los tenistas optaban por potencia y velocidad, cuando servicio y volea era popular, y eso favorecía a los jugadores jóvenes, incluso adolescentes”, publicó El País, de España.

“Las exigencias con los deportistas jóvenes les pone presión añadida para que se especialicen pronto y refuercen su estado de forma. Esto tiende a resultar en el riesgo de ‘quemarse’ y de lesiones por sobreuso”, explicó Avery Faigenbaum, catedrático de Ciencia Pediátrica del Ejercicio en el College de Nueva Jersey y publicó El País.

Messi, con solo 30 años, es la estrella de la selección nacional y entre algunos de sus récords se encuentran:​ máximo goleador de La Liga, la Supercopa de España, la Supercopa de Europa, el Mundial de Clubes, y jugador no europeo con más goles en la Liga de Campeones de la UEFA. Además de máximo goleador del F.C. Barcelona y de la Selección Argentina. 

Como publicó La Nación, Jorge Gonzalez Guedes, especialista en movimiento y evaluador funcional de atletas olímpicos en el CENARD, explica por qué los 30 años suponen una buena edad en el deporte. "Esa es una buena edad, por ejemplo, para los entrenamientos de fondo de los maratonistas. El tenis es un deporte intermitente desde el punto de vista metabólico, con una duración de partidos que van entre las 2 y las 4 horas. Esa parte se asemeja un tanto al entrenamiento de fondo actual en cuanto a su duración. Considerando que un maratonista llega a su mejor nivel después de un mínimo de 14 a 16 años de practicar la actividad, en el tenis ese rango a veces es mayor. Un tenista llega a su deporte a los 10-12 años de edad. Es natural que el dominio total de su práctica lo tenga 20 años más tarde. Justamente alrededor de los treinta...", explicó.

La edad promedio de los jugadores de la NBA es de 26,5 años desde 2006. Sin embargo, Scola y Ginobili son una excepción a la regla. Ginobili está a punto de cumplir 40 años, jugó 4 Juegos Olímpicos, y tiene 2 medallas, una de ellas de oro. Scola, de 37 años, logró con la selección nacional algunos de los siguientes títulos: medalla de bronce en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008 y el Campeonato FIBA Américas de 2011.

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Más ejemplos. El nadador estadounidense Michael Phelps, de 32 años, obtuvo la medalla de oro en la prueba 4x100 metros libres en Río 2016 y la vigésima medalla de oro olímpica al consagrarse en el estilo mariposa para 200 metros con un tiempo de 1:53.36. En total acumuló 28 medallas a lo largo de su carrera y es el deportista olímpico más condecorado de todos los tiempos. Usain Bolt, el jamaiquino de 30 años, logró 3 medallas de oro en Río 2016.

Pero todos estos récords no vienen solos, y cuando los deportistas alcanzan cierta madurez, es fundamental el entrenamiento y la dedicación.

Las personas físicamente inactivas pueden perder entre un 3% y un 5% de masa muscular por década después de los 30 años. Pero, las personas deportistas también sufren alguna pérdida muscular con los años. Sin embargo, no envejecen de la misma manera que las personas sedentarias.

Con el paso de los años, cualquier deportista (amateur o de alta competición) debe tener en cuenta algunos aspectos como:

-Darle prioridad al descanso y a los procesos de recuperación: El descanso es fundamental en todo deportista. A medida que pasan los años, los procesos fisiológicos de recuperación y de regeneración de tejidos son más lentos. Por eso, es importante dedicarle más tiempo al descanso.

-Seguir una alimentación equilibrada y no descuidar la hidratación

-Realizarse controles médicos de forma periódica

-Competir contra uno mismo: Tomar el deporte como un reto de superación personal y de mejora de las capacidades. La práctica de un deporte retrasa el proceso de envejecimiento, es decir, permite ganar o mantener fuerza, estar más ágil, tener más energía, prevenir enfermedades, y mejorar los parámetros fisiológicos y bioquímicos del organismo.

-Realizar trabajo de fuerza o musculación: Es cada vez más importante a medida que pasan los años porque con la edad se tiende a perder masa muscular y fuerza.