JUNTOS BIEN alimento > memoria > cerebro

IMPORTANTE

Nadie te dijo que este alimento mejora la memoria y cerebro

Probablemente, sabías que este alimento es bueno para músculos y huesos, pero también para la memoria y cerebro, según estudios.

¿Un alimento para la memoria? Canela, cúrcuma, avena, tomate, uvas... y podríamos seguir nombrando algunos de los alimentos para el cerebro que ya conocemos. La cuestión es que, en esta lista también podemos incluir un alimento que, quizá no conozca, o que al menos no sepa que sirve para mejorar la memoria y prevenir Alzheimer. Se trata de los dátiles, o dátil.

El dátil es el fruto obtenido de las especies de palmeras Phoenix, principalmente de la especie Phoenix dactylifera, llamada popularmente palmera datilera.

Generalmente, se cree que los dátiles sirven para promover las bacterias buenas del intestino, ganar músculo, fortalecer los huesos, reducir colesterol y más...

¿Qué es bueno para la memoria y cerebro?

Primero, tomemos en cuenta la recomendación de expertos de la Universidad de Harvard para evitar la pérdida de memoria: Seguir una dieta con una amplia variedad de frutas y verduras, y al menos comer cinco frutas y verduras al día.

Ahora bien, ¿Por qué deberíamos incluir dátiles entre esas frutas para comer?

El sitio especializado Healthline lo dice puntualmente:

Comer dátiles puede ayudar a mejorar la función cerebral. Comer dátiles puede ayudar a mejorar la función cerebral.

Al parecer, las posibles propiedades estimulantes de los dátiles en el cerebro, tiene que ver con su contenido de antioxidantes conocidos por reducir la inflamación, incluidos los flavonoides.

Según LiveSciene:

"Los flavonoides son un grupo diverso de fitonutrientes (químicos vegetales) que se encuentran en muchas frutas, verduras y especias".

Y Harvard ha reconocido que los flavonoides son combustible para el cerebro y la memoria. Esto ha dicho:

Nuestros resultados son emocionantes porque muestran que comer alimentos ricos en flavonoides podría ayudar a prevenir o retrasar el deterioro de la memoria y otros procesos cognitivos en la vejez. Nuestros resultados son emocionantes porque muestran que comer alimentos ricos en flavonoides podría ayudar a prevenir o retrasar el deterioro de la memoria y otros procesos cognitivos en la vejez.

¿Qué alimento sirve para mejorar la memoria?

La afirmación de Healthline sobre los dátiles, la memoria y cerebro, se basa en una serie de estudios que muestran 3 cosas:

  1. Los estudios de laboratorio han encontrado que los dátiles son útiles para reducir los marcadores inflamatorios, como la interleucina 6 (IL-6), en el cerebro (generalmente, asociados con Alzheimer)
  2. Estudios en animales han demostrado que los dátiles son útiles para reducir la actividad de las proteínas beta amiloides, que pueden formar placas en el cerebro.
  3. Otro estudio en animales encontró que los ratones alimentados con alimentos mezclados con dátiles tenían una memoria y una capacidad de aprendizaje significativamente mejores.

De todos modos, consideran que hace falta más investigación. Además, tome en cuenta lo siguiente...

No se aconseja abusar de este alimento en caso de diabetes, obesidad o trastornos gástricos con acidez de estómago.

¿Cómo prevenir la pérdida de memoria?

Siga estos consejos útiles para mejorar la memoria y cuidar la salud cerebral todos los días:

  • Haga ejercicio físico con regularidad
  • Mantente activo mentalmente
  • Socializa regularmente
  • Organízate
  • Duerme bien
  • Sigue una alimentación sana
  • Controla las afecciones crónicas

Leer más en Urgente24

Este alimento pasado por alto mejora los niveles de colesterol y la circulación

Estas 8 cosas provocan alopecia y debes saberlo ahora

Beber esto en el desayuno mejora tu memoria, dice experto

Los 7 mitos sobre diabetes que pueden sorprenderte

Efectos increíbles de comer huevo que nunca supiste

Enterate de todas las últimas noticias desde donde estés, gratis.

Suscribite para recibir nuestro newsletter.

REGISTRATE

Dejá tu comentario