¿Qué alimentos potencian el aprendizaje? ¿Qué alimento es bueno para la memoria y concentración? ¿Cómo prevenir Alzheimer y demencia? Sí, existe una variedad de alimentos que fortalecen el cerebro y pueden ayudarle. Y no sólo hablamos de romero, cúrcuma o canela, sino también de una de las mejores frutas para la memoria, según expertos de Harvard. Hablamos de la uva, la común denominación que reciben los frutos formados en los racimos de la vid.
¡OJO!
Este alimento morado mejora tu memoria en poco tiempo
Comer este alimento puede mejorar la memoria, el cerebro y el aprendizaje en cuestión de minutos, según estudios. También previene Alzheimer.
15 de marzo de 2022 - 07:25
Este alimento mejora la memoria, la atención y previene Alzheimer.
Si bien es bastante pequeña, la uva es una fruta que tiene grandes beneficios: ayuda a fortalecer el cerebro, mejorar la memoria, prevenir Alzheimer y demencia, e incluso potenciar la atención y el aprendizaje en pocos minutos, así lo indica la ciencia y profundizaremos en eso.
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¿Qué alimento es bueno para la memoria y concentración?
No son pocos los beneficios de la uva. Algunos están relacionados con la salud del cerebro, sobre todo, las de color morado y rojo.
El sitio especializado Healtline afirma:
Su afirmación se basa en una serie de estudios que cita:
- Un estudio en jóvenes sanos mostró que beber 7,8 onzas de jugo de uva mejoró el estado de ánimo y la velocidad de las habilidades relacionadas con la memoria, 20 minutos después del consumo.
- Un estudio en ratas halló que, 4 semanas de ingesta de resveratrol (un compuesto de la uva), mejoraron el aprendizaje, la memoria y el estado de ánimo.
- Según estudio de 12 semanas, con111 adultos mayores sanos, la ingesta diaria de 250 mg de un suplemento de uva mejoró significativamente las puntuaciones en una prueba que medía la atención, la memoria y el lenguaje.
- Otros estudios sugieren que, el resveratrol puede proteger contra la enfermedad de Alzheimer al reducir la inflamación cerebral.
¿Qué es lo mejor para fortalecer el cerebro?
The New York Times consultó con expertos sobre cómo alimentar a tu cerebro. Específicamente, acerca de las frutas y verduras dice lo siguiente:
"Cuanto más color tenga tu plato, mejor será la comida para tu cerebro. Los estudios sugieren que los compuestos de las frutas y verduras de colores vivos, como los pimientos rojos, los arándanos, el brócoli y las berenjenas, pueden tener un impacto en la inflamación, la memoria, el sueño y el estado de ánimo".
Y agrega:
Las uvas (moradas y rojas) perfectamente pueden estar en esta categoría de frutas y verduras para el cerebro. De hecho, Harvard incluye este alimento en su lista de mejores alimentos para la pérdida de memoria. ¿Por qué?
El Dr. Walter Willett, profesor de epidemiología y nutrición en la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, indicó a Harvard Health:
Harvard recomienda incluir en la dieta Jugo de uva , uvas y uvas pasas para la memoria.
Alimento: ¿Cuáles son los beneficios de comer uva?
Comer este alimento puede tener otros impresionantes beneficios para ti:
- Puede mejorar la salud de los huesos
- Protege contra bacterias
- Protege contra el envejecimiento
- Tiene efecto protector en la piel y cabello
- Alivia el estreñimiento
- Contribuye a la pérdida de peso
- Reduce el azúcar en sangre
- Puede reducir la inflamación
Las mejores frutas y verduras para la memoria
La lista de alimentos de Harvard es larga, pero vale la pena para saber escoger e incluir en nuestra dieta las frutas y verduras con más beneficios para la memoria y cerebro:
Harvard recomienda comer:
- Coles de Bruselas
- Fresas
- Coliflor
- Espinacas crudas
- Ñame/batatas
- Arándanos
- Calabaza de invierno amarilla/naranja
- Espinacas cocidas
- Zanahorias cocidas
- Melocotones/albaricoques/ciruelas
- Cantalupo
- Jugo de tomate
- Coba
- Pimientos verdes/rojos/amarillos
- Brócoli
- Repollo
- Salsa de tomate
- Lechuga romana
- Tomates
- Toronja
- Apio
- Remolacha
- Lechuga iceberg
- Papas al horno/hervidas/en puré
- Zumo de naranja
- Zanahorias crudas
- Manzanas/peras
- Jugo de uva
- Plátanos
- Naranjas
- Cebollas
- Jugo de manzana/sidra
- Té
- Vino blanco
- Uvas/pasas
- Vino tinto
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