Cenar ligero y antes de las 19:00: Pero ¿Por qué?

Aunque del consejo que vamos a hablar hoy, va contra la ideocincracia del argentino – y ya verán porqué- hay muchas personas que lo aplican, sobre todo los que tienen que cumplir con ciertos parámetros establecidos.

¿Quién ha escuchado alguna vez que debemos, además de aplicar la estrategia Rey-Príncipe-mendigo, cenar temprano, antes de las 19:00?

Por lo general, el argentino promedio toma su última comida bastante tarde, entre las 21:00 y las 23:00, de 2 a 4 horas más tarde de lo recomendado (Ojo, si se desea bajar tallas).

No obstante, aunque a algunos esto de comer cuando aún no se ha puesto el sol (en tiempos de verano) les parecerá una aberración pero tiene una explicación científica; veámosla:

A partir de esa hora y el resto de la noche, los niveles de insulina aumentan, provocando que todo aquello que se ingiera se convierta en grasa, especialmente los carbohidratos.

Famosa dieta de las 19 horas: Reglas sobre la mesa

10 alimentos que no debes cenar

1. No quedarse con hambre por la mañana ni por la tarde, para evitar los atracones nocturnos: Es indispensable no saltarse las comidas, porque estaríamos malnutriéndonos y esto genera ansiedad, lo que aumenta el riesgo de querer devorar la heladera cuando el día acabe o a media tarde. 
2. En el desayuno, dar prioridad a los carbohidratos, frutas y verduras y en la comida, a las proteínas: Para arrancar el día necesitamos energía y estos se obtienen de los carbohidratos, elige los complejos como avena, batata y arroz; en cuanto a la proteína de preferencia que sean cortes sin mucha grasa, sobre todo en las carnes rojas, el pollo y los pescados van muy bien. 
3. Come de cuatro a cinco veces al día, para evitar la ansiedad y agilizar tu metabolismo: El tema es que cada 3 o 4 horas hagas una comida, pequeña y bastante balanceada para que no llegues a la cena con ganas de comerte al mundo, es una forma de manejar y controlar el hambre. 
4. Evita los excesos en la cena, hazla antes de las 19 horas y mínimo tres horas antes de acostarte; y además que sea algo bastante ligero, alégate de las harinas y carbohidratos a esta hora, puedes apoyarte con las grasas buenas como la palta o el aceite de oliva, que también se oxidan en forma de energía para finalizar el día (Poca cantidad, son altamente calóricos). 

Apégate al "reloj de tu metabolismo", sé constante y ¡despídete de los kilos extra!