Si quiere retrasar la eyaculación, haga estos ejercicios

Ejercicios de Kegel para eyaculación

También conocidos como ejercicios de suelo pélvico, los ejercicios de Kegel son una serie de ejercicios que tienen numerosos beneficios tanto para mujeres como para hombres.

Si bien, este tipo de ejercicios era vinculado en principio con efectos positivos para la salud femenina, no tardaron en comprobarse los posibles beneficios para los hombres, incluyendo: controlar la eyaculación.

En ese sentido, este tipo de ejercicio puede ser útil para combatir lo que se conoce como eyaculación precoz, un problema sexual masculino, que se produce cuando el semen sale antes de lo deseado durante el sexo.

Este problema es más común de lo que se cree. Los expertos de la Clínica Mayo indican que "hasta 1 de cada 3 personas reconoce haberlo padecido en algún momento".

Pero, ¿De qué forma ayudan los ejercicios de Kegel a combatir la eyaculación precoz? Esto tiene que ver con lo que ocurre en el suelo pélvico. Y es que, se cree que un suelo pélvico débil puede causar eyaculación precoz.

Mientras, fortalecer el suelo pélvico podría ayudar a mejorar la eyaculación y combatir dicho trastorno.

Ejercicios de Kegel hombres.jpg

3 ejercicios para la eyaculación precoz

Tomando en cuenta que los ejercicios de Kegel son una alternativa para combatir la eyaculación precoz, el sitio especializado WebMD detalla algunos ejercicios que tienen como objetivo fortalecer estos músculos.

El piso acostado boca arriba aprieta

• Recuéstese boca arriba, con las manos apoyadas en el suelo y las rodillas cómodamente dobladas y apuntando hacia arriba.
• Intente acercar su pene hacia su cuerpo y manténgalo presionado durante cinco segundos, luego suéltelo.
• Apriete los músculos del ano como si estuviera tratando de detener una evacuación intestinal y manténgalo así durante cinco segundos, luego suéltelo.
• Repita los pasos dos y tres, de ocho a 10 veces y haga de tres a cinco series.

El suelo acostado de lado aprieta

• Acuéstese en el suelo y de costado.
• Coloque una almohada entre sus rodillas. Asegúrese de que la almohada sea lo suficientemente grande como para separar las piernas.
• Apriete las piernas y manténgalas así durante cinco segundos, luego suelte.
• Repita el paso tres, de ocho a 10 veces y haga de tres a cinco series.

Sentarse en una silla aprieta

• Encuentre una posición cómoda sentado en una silla.
• Apriete su pene solo con sus músculos como si estuviera tratando de detener la salida de orina, manténgalo presionado durante cinco segundos y luego suéltelo.
• Repita el paso dos, de ocho a 10 veces y luego haga de tres a cinco series.

¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios de Kegel para hombres?

Además de ayudar a controlar la eyaculación, los ejercicios de Kegel tienen muchos otros beneficios para los hombres, tanto beneficios sexuales como para la salud en general.

Se cree que los ejercicios de Kegel ayudan a tener erecciones más fuertes y duraderas, mejorar el flujo sanguíneo del pene, fortalecer los músculos del aparato genital, prevenir la incontinencia urinaria y prevenir la incontinencia fecal.

Lo ejercicios de suelo pélvico también pueden contribuir a tener mayor capacidad de aguantar la orina, ayudar a tratar el goteo postmiccional, aliviar el dolor pélvico, mejorar la salud de la próstata y prevenir los prolapsos genitales.

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