La eyaculación precoz es cuando se libera prematuramente, y de manera incontrolable, el semen del pene durante las relaciones sexuales. Así como ocurre con la disfunción eréctil, la eyaculación precoz puede afectar la confianza y el autoestima de un hombre. Pero, ¿Cómo se me quita la eyaculación precoz? ¿Cómo se puede retrasar la eyaculación? ¿Cómo durar más en la cama? Afortunadamente, hay varias cosas que se pueden hacer para retrasar la eyaculación y una de las más efectivas, e incluso comprobadas científicamente, son los famosos ejercicios de Kegel para hombres.
TE INTERESA
Ejercicios de Kegel para retrasar eyaculación: Así se hacen
Los ejercicios de Kegel para hombres pueden ayudar a retrasar la eyaculación y pueden hacer que dures más en la cama.
18 de julio de 2023 - 18:26
Ejercicios de Kegel para hombres: ¿Cómo se hacen?
¿Cómo se me quita la eyaculación precoz?
Las opciones de tratamiento para la eyaculación precoz incluyen varias estrategias, desde asesoramiento conductual hasta ejercicios de Kegel. Esto último es una de las soluciones más conocidas y parece ser bastante eficaz.
Si bien, muchos creen que estos ejercicios son para mujeres, lo cierto es que los hombres también pueden aprovechar sus beneficios y cada vez se interesan más por esta práctica que promete, entre otras cosas, mejorar la vida sexual.
Los ejercicios de Kegel se centran en fortalecer el suelo pélvico. Acerca de esto, la revista Esquire dice que "se estima que los hombres que realizan este tipo de prácticas pueden conseguir que sus relaciones sexuales duren hasta 4 veces más del tiempo habitual".
El sitio especializado WebMD también afirma que los ejercicios de Kegel ayudan a combatir la eyaculación precoz. "Fortalecer los músculos que rodean y sostienen el área genital puede ayudar al pene a obtener y mantener una erección y abordar los problemas que causan la eyaculación precoz", explican.
¿Cómo se puede retrasar la eyaculación?
Los efectos positivos de los ejercicios de Kegel para retrasar la eyculación han sido probados científicamente. Daily Mail cita un estudio al respecto.
El estudio fue publicado en 2014 y detalló los beneficios de los ejercicios de Kegel para los hombres que sufren de eyaculación precoz de por vida.
Para el estudio, médicos italianos consideraron a 40 hombres que habían lidiado con la eyaculación precoz durante gran parte de sus vidas.
Los participantes realizaron ejercicios de Kegel durante aproximadamente una hora tres veces por semana durante 12 semanas para ver una mejoría.
Al final del estudio, el 83 por ciento de los pacientes, lograron controlar su reflejo eyaculatorio y pudieron "durar" alrededor de dos minutos y cuarenta segundos más que al comienzo del estudio, reseña el medio.
Ejercicios de Kegel para hombres
Entonces, ¿Cómo hacer ejercicios de Kegel para hombres? Los expertos de la prestigiosa Clínica Mayo explican qué hacer:
- Primero hay que identificar los músculos del suelo pélvico, para ello puedes detener la micción a mitad de camino o contraer los músculos que impiden la liberación de gases.
- Una vez que hayas identificado estos músculos, podrás ejercitarlos en cualquier posición. Sin embargo, puede que te resulte más fácil hacerlo tumbado al principio.
- Si decides hacer los ejercicios tumbado en el suelo, aprieta los músculos del suelo pélvico (que identificaste previamente)
- Mantén la contracción durante tres segundos y, luego, relájate durante tres segundos.
- Repítelo varias veces seguidas. Una vez que los músculos se fortalezcan, trata de hacer los ejercicios de Kegel mientras estás sentado, de pie o caminando.
- Para obtener mejores resultados, concéntrate en tensar solo los músculos del suelo pélvico, no los músculos del abdomen, los muslos ni los glúteos.
- También evita contener la respiración y respira de manera normal durante los ejercicios.
- Repite estos ejercicios tres veces al día y procura hacer, al menos, tres series de 10 repeticiones por día.
--------------------
Más contenido de Urgente24
Disfunción eréctil: Los seis consejos definitivos de Harvard
Este es el superalimento que ayuda a tener más erección
Sexo: Estas 5 cosas hacen que el condón sea menos efectivo
No te lo pierdas
CONSPIRACIONES