Disfunción eréctil: Los seis consejos definitivos de Harvard

Hay pastillas que prometen despertar la vida sexual de un hombre. Y es que, muy probablemente, la solución más rápida para la disfunción eréctil son los fármacos. Sin embargo, la Universidad de Harvard ha advertido que los medicamentos para la disfunción eréctil no son adecuados para todos, además tienen efectos secundarios y algunos hombres se niegan a depender toda su vida de una pastilla para mejorar la erección.

Pero, ¿Cuál es la solución para la disfunción eréctil? ¿Cómo se cura la disfunción eréctil? ¿Cómo tener más erección?

Hay varias estrategias para que los hombres puedan mejorar su vida sexual. Bien sea, para combatir la disfunción eréctil, mejorar la erección durante las relaciones sexuales o aumentar la libido, estos consejos que ofrece la Universidad de Harvard parecen ser muy útiles.

De hecho, los expertos de Harvard afirman que estas recomendaciones no sólo ayudan a tener una mejor vida sexual, sino también pueden mejorar la salud en general. Así que, tome nota de algunos cambios en el estilo de vida o hábitos buenos que debe adoptar a partir de hoy:

Hacer ejercicio físico

El ejercicio físico es un aliado indiscutible de la salud, incluso algunas investigaciones han demostrado que hacer ejercicio de manera regular es uno de los mejores medicamentos para la disfunción eréctil, dice Harvard.

Por ejemplo, un trabajo científico en el que participaron casi 32 mil hombres de 53 a 90 años de edad, encontró que el ejercicio vigoroso frecuente, equivalente a correr al menos tres horas por semana, disminuyó el riesgo de disfunción eréctil en un 30 por ciento, en comparación con poco o ningún ejercicio.

"Realmente no importa cómo te muevas, incluso caminar es genial, siempre y cuando sigas moviéndote", dice Harvard.

Comer bien

Seguir una dieta saludable es otra regla básica para tener mejor salud y mejores erecciones.

En general, se cree que hay que aumentar el consumo de frutas, verduras, cereales integrales y pescado, y disminuir la ingesta de carne roja y procesada y cereales refinados.

Según Harvard, este tipo de dieta disminuyó la probabilidad de disfunción eréctil en el Estudio de Envejecimiento Masculino de Massachusetts.

Otro consejo relacionado con la alimentación, es evitar las deficiencias crónicas de vitamina B12, ya que pueden dañar la médula espinal, provocando un posible cortocircuito en los nervios responsables de la sensación, así como de transmitir mensajes a las arterias en el pene, explican los expertos.

La vitamina B12 se encuentra en las almejas, el salmón, la trucha, la carne de res, los cereales fortificados y el yogur.

Otra vitamina que es importante es la vitamina D, que se encuentra en la leche o el yogur fortificados, los huevos, el queso y el atún enlatado.

¿Por qué? Harvard cita un estudio publicado en la revista Atherosclerosis, que encontró que los hombres con deficiencia de vitamina D tienen un 30% más de riesgo de disfunción eréctil.

Controlar la salud vascular

La disfunción eréctil está muy ligada a los problemas de circulación.

De acuerdo con Harvard, es importante controlar los valores de la presión arterial, azúcar en la sangre, colesterol LDL (malo), triglicéridos y colesterol HDL (bueno). Un aumento en estos niveles puede encender las alarmas.

"Consulte con su médico para determinar si su sistema vascular (y, por lo tanto, su corazón, cerebro y pene) está en buen estado o necesita una puesta a punto a través de cambios en el estilo de vida y, si es necesario, medicamentos", dice Harvard.

Valorar la cintura

Harvard indica que una cintura delgada es una buena defensa contra la disfunción eréctil. Y es que, un hombre con una cintura de 42 pulgadas tiene un 50 % más de probabilidades de tener disfunción eréctil que uno con una cintura de 32 pulgadas.

Adelgazar

Tomando en cuenta lo anterior, es muy importante mantener un peso saludable.

La obesidad es uno de los factores de riesgo de enfermedades vasculares y diabetes, que a su vez, pueden causar disfunción eréctil. Asimismo, el exceso de grasa juega con varias hormonas que también pueden contribuir al problema.

Consultar al dientista

Puede que parezca insólito, pero lo que pasa en tu boca puede aumentar el riesgo de disfunción eréctil.

Un estudio en The Journal of Sexual Medicine encontró una asociación entre la enfermedad de las encías y el riesgo de disfunción eréctil.

"La enfermedad de las encías causa inflamación crónica, que se cree que daña las células endoteliales que recubren los vasos sanguíneos, incluidas las del pene", explicó Harvard.

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