La bebida que daña el corazón y Harvard pide evitar al máximo: Preferiblemente nada

La salud del corazón se puede ver afectada por lo que comemos y bebemos. Y es que, algunos alimentos y bebidas que comúnmente forman parte de la dieta, pueden tener sustancias que aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular. Es el caso de una bebida común que Harvard desaconseja totalmente.

¿Qué daña el corazón?

Hay varias cosas que pueden perjudicar el funcionamiento del corazón y de los vasos sanguíneos, por eso, si lo que quiere es cuidar la salud del corazón, uno de los alimentos que Harvard dice que debe evitar son los refrescos y otras bebidas azucaradas.

Los expertos de Harvard ubican a los refrescos entre los alimentos que "no deberían figurar en su plan de alimentación con mucha frecuencia" cuando se trata de cuidar la salud cardiovascular.

"Si puede eliminarlos de su dieta, su corazón estará más sano", afirman.

De hecho, si se pregunta qué cantidad de refrescos o bebidas azucaradas puedo consumir, la respuesta de Harvard es: "Preferiblemente nada".

Y es que, los refrescos o bebidas azucaradas tienen muy mala fama, principalmente, porque no son saludables, no tienen nutrientes y son ricos en azúcares agregados.

Para tener una idea, Harvard detalla que, una lata de gaseosa de 12 onzas contiene el equivalente a 10 cucharaditas de azúcar de mesa, lo cual a simple vista no es bueno ni para el corazón, ni para la salud en general.

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¿Cómo los refrescos dañan el corazón?

Según Harvard, "las bebidas azucaradas tienen los mismos efectos nocivos para el corazón que los carbohidratos altamente refinados y procesados".

¿Qué quiere decir esto? Hay varias maneras en el que los carbohidratos refinados pueden perjudicar al corazón, una de ellas es por su contenido de fructosa.

A menudo, los refrescos contienen fructosa. Y de acuerdo con los expertos, investigaciones muestran que la fructosa se metaboliza de forma diferente a otros azúcares, y aumenta la producción de grasa nueva en el hígado.

Existe una fuerte asociación entre la grasa acumulada en el hígado y las enfermedades cardiovasculares.

"Las investigaciones también muestran que el cuerpo no calcula las calorías que se ingieren en forma líquida de la misma manera que las calorías que se ingieren a partir de alimentos sólidos", explica Harvard sobre los refrescos.

"Por lo tanto, si agrega un refresco a su comida, es probable que ingiera aproximadamente la misma cantidad de calorías del resto de la comida que si bebiera agua en su lugar", continúa Harvard. "Las calorías del refresco simplemente se 'agregan'".

Otra razón por la que se deberían evitar los refrescos para tener un corazón más sano, es que porque este tipo de bebida se relaciona con la obesidad.

"Además de los otros daños de los carbohidratos altamente refinados y procesados, las bebidas azucaradas también aumentan las probabilidades de aumentar de peso", recuerda Harvard.

Se sabe que la obesidad contribuye a la aparición de enfermedades cardiovasculares y se relaciona con otros factores que aumentan la probabilidad de padecer un problema del corazón, como diabetes, colesterol alto y presión arterial alta.

Otros alimentos que la Universidad de Harvard pide evitar para tener un corazón más sano son las carnes procesadas, y los granos o carbohidratos refinados o procesados.

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