Estudio: La NASA reveló la duración exacta de la siesta perfecta

La NASA tiene una clave para vos y tus descansos.

La NASA en su afán por optimizar el rendimiento de sus astronautas y pilotos, investigó a fondo el arte del descanso y encontró la fórmula precisa. Lejos de ser una recomendación improvisada, los datos surgen de un riguroso estudio aplicado a pilotos de la Marina de Estados Unidos. La ciencia te sorprenderá.

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Seguramente te pasó más de una vez: sentís el cansancio de la tarde, decidís dormir una siesta para recuperarte y te levantás más confundido y pesado que antes. Ese estado de aturdimiento, lejos de ser una solución, se convierte en un problema que arruina el resto de tu jornada. Sin embargo, el fin de este dilema universal podría venir desde el lugar menos pensado: el espacio.

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El número mágico para la NASA: 26 minutos

La clave, según los científicos de la NASA, reside en evitar que el cerebro se sumerja en el ciclo de sueño de ondas lentas. Al limitar el descanso a ese período específico, se obtiene lo mejor de dos mundos: la recuperación física y la claridad mental, sin la "resaca" de un sueño interrumpido.

Los pilotos lograron dormir en el 93% de las oportunidades, con un tiempo promedio de sueño de 25.8 minutos, cifra que se redondeó a 26 para la divulgación general. Se trata, en esencia, de un reseteo estratégico del sistema nervioso, una herramienta de alta eficiencia que ahora vos también podés aplicar en tu día a día para combatir el agotamiento y seguir siendo productivo.

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El estudio demostró que este breve período de descanso resultó eficaz para mejorar la alerta y el rendimiento durante las fases críticas del vuelo, como el descenso y el aterrizaje. La investigación, liderada por el experto Mark Rosekind, estableció parámetros que hoy son referencia mundial en el ámbito del sueño reparador.

Brutal impacto en el rendimiento

Pero los beneficios no se quedan solo en una sensación de bienestar. El estudio arrojó cifras espectaculares que demuestran el poder de este breve descanso. Los pilotos que durmieron esta siesta de 26 minutos mejoraron su rendimiento en un 34% y su estado de alerta general en un impresionante 54%.

Traducido a la vida cotidiana, significa una mejora directa en tu capacidad de concentración, en la toma de decisiones y en la velocidad de reacción. Esa cifra no es aleatoria. Es justo el tiempo que permite alcanzar el sueño ligero sin caer en fases profundas, evitando así la sensación de pesadez que caracteriza a las siestas prolongadas.

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Así que la próxima vez que busques un impulso de energía, ya sabés: poné una alarma y confiá en la ciencia espacial. Este hallazgo, que transformó los protocolos de descanso en la aviación, ahora está al alcance de cualquiera que quiera maximizar su productividad diaria con un simple cambio en sus hábitos de siesta.

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