¿Cuál es la mejor fruta para el corazón? ¿Qué beneficios tiene la fruta para el corazón? Comer fruta es requisito de una dieta saludable y buena salud. En general, las frutas son muy beneficiosas, pero hay un tipo de fruta que tiene un efecto protector importante para el corazón. Un estudio de Harvard ha descubierto que este alimento disminuye significativamente la probabilidad de sufrir un infarto. Específicamente un 34% si se come tres veces por semana. Conozca los detalles.
EVITA INFARTOS
La fruta que protege al corazón y se come 3 veces por semana
Esta fruta es una de las mejores para el corazón: disminuye en un gran porcentaje la probabilidad de sufrir un infarto.
17 de marzo de 2023 - 08:55
Un estudio de Harvard halló que esta fruta tiene un efecto protector en el corazón.
Seguir leyendo
¿Cuál es la mejor fruta para el corazón?
Hay muchas frutas que pueden ayudar a tener una buena salud del corazón, pero las bayas, específicamente, arándanos y fresas, fueron las que investigó el equipo de Harvard y descubrieron beneficios sorprendentes.
Las bayas son una de las frutas más nutritivas del mundo, se destacan por tener un alto contenido de fibra y efecto antioxidante, lo que ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón.
De hecho, en un artículo de Harvard Health aseguran que las bayas podrían ser mejores para el corazón que los medicamentos:
Pero, ¿A cuál estudio hace referencia Harvard? ¿Cuál es el efecto de las bayas en el corazón? ¿Por qué esta fruta está entre las mejores para la salud cardíaca?
Harvard hace mención al estudio dirigido por el Dr. Eric Rimm, profesor asociado de la Escuela de Salud Pública de Harvard y la Escuela de Medicina de Harvard.
Para el estudio se evaluaron datos de 93.600 mujeres, con edades comprendidas entre los 25 y 42 años, quienes se habían inscrito en el Estudio de Enfermeras.
Durante 18 años, las participantes informaron con qué frecuencia comían ciertos alimentos. De ahí se desprenden los resultados del estudio.
¿Qué comer para el corazón?
De acuerdo con Harvard, el estudio del Dr. Rimm descubrió que las bayas, específicamente los arándanos y las fresas, ayudaban a disminuir el riesgo de sufrir un infarto.
En concreto, las mujeres que comían más arándanos y fresas tenían un 34 % menos de posibilidades de haber sufrido un infarto, a diferencia de las mujeres que comían menos de estas frutas.
"Cuanto antes las personas comiencen el tipo de dieta que incluye una mayor ingesta de arándanos y fresas, mejor", dice el Dr. Rimm
Pero, ¿Cuánta fruta tienes que comer? El autor del estudio indicó lo siguiente:
Y es que, estas bayas -arándanos y fresas- son particularmente ricas en antocianinas, compuestos químicos que ayudan a disminuir la presión arterial y hacen que los vasos sanguíneos sean más elásticos.
Otro dato importante es que, el efecto protector de los arándanos y las fresas parece ser el mismo para todos. Si bien el estudio se llevó adelante entre mujeres, el experto de Harvard afirma que los hombres también pueden obtener beneficios de estas frutas.
Asimismo, recuerde que si quiere cuidar su corazón, también debe seguir una dieta saludable, hacer ejercicio físico, no fumar, evitar el alcohol y controlar el estrés.
---------------------
Más contenido de Urgente24
Es experta en longevidad y sugiere un ejercicio sorprendente
Esta señal en tu lengua podría avisar falta de vitamina B12
Neurocientífico de 81 años revela cómo ejercita su memoria