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Coma este alimento para prevenir arterias obstruidas

Este alimento popular ayuda a prevenir la placa en sus arterias y es un aliado de la salud del corazón, dice dietista.

Un estilo de vida saludable puede tener un gran impacto en el control de los niveles de colesterol y prevención de placa en las arterias coronarias. Esto se traduce en un corazón sano. Una de las medidas que podemos adoptar es seguir una dieta baja en grasas y rica en frutas, verduras y granos integrales como la avena, un alimento bueno para las arterias.

Primero, ¿Por qué se tapan las arterias?

Sabemos que las arterias coronarias suministran sangre, oxígeno y nutrientes al corazón.

"Generalmente, los depósitos que contienen colesterol (placas) en las arterias coronarias y la inflamación son los responsables de la enfermedad de las arterias coronarias". dice el equipo de Clínica Mayo.

Esta acumulación de placa puede estrechar estas arterias, lo que disminuye el flujo de sangre al corazón.

Clínica Mayo agrega:

Con el tiempo, la reducción del flujo sanguíneo puede causar dolor de pecho (angina de pecho), falta de aliento u otros signos y síntomas de enfermedad de las arterias coronarias. Una obstrucción completa puede causar un ataque cardíaco. Con el tiempo, la reducción del flujo sanguíneo puede causar dolor de pecho (angina de pecho), falta de aliento u otros signos y síntomas de enfermedad de las arterias coronarias. Una obstrucción completa puede causar un ataque cardíaco.

¿Qué debo comer para limpiar mis arterias?

La avena sativa, o avena, no solo es deliciosa y buena para el intestino, también puede ser una gran opción cuando se trata de cuidar las arterias.

La dietista registrada Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, y miembro de la junta médica de Eat This, Not That, dijo en dicho sitio especializado:

"La avena contiene un tipo de fibra soluble llamada beta-glucano (...) se disuelve parcialmente en agua y forma una solución espesa similar a un gel en el intestino que ayuda aún más a reducir el colesterol malo y total".

Y continuó:

También ayuda a prevenir la obstrucción de las arterias y aumenta la sensación de saciedad. La mejor parte es que la avena es realmente versátil. También ayuda a prevenir la obstrucción de las arterias y aumenta la sensación de saciedad. La mejor parte es que la avena es realmente versátil.

La avena también ayuda a evitar la oxidación del colesterol LDL (malo), de acuerdo con Healthline. Y explica:

"La oxidación de LDL ocurre cuando reacciona con los radicales libres. Este es otro paso crucial en la progresión de la enfermedad cardíaca. Produce inflamación en las arterias, daña los tejidos y puede aumentar el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares".

¿Cuáles son los beneficios de la avena?

Entre los posibles beneficios (comprobados por la ciencia) de incluir este alimento integral en la dieta diaria están:

  • Es increíblemente nutritiva
  • Combate la oxidación celular
  • Regula la presión arterial
  • Ayuda a bajar el colesterol
  • Es rica en antioxidantes
  • Ayuda a reducir el azúcar en sangre
  • Combate la inflamación
  • Ayuda a adelgazar y sentirse lleno
  • Combate los problemas de estreñimiento
  • Puede ayudar al cuidado de la piel
  • Reduce el riesgo de asma infantil

¿Cuáles son los síntomas de las arterias tapadas?

Al principio puede que no se presenten síntomas, pero a medida que la placa se va acumulando en las arterias coronarias, pueden manifestarse los siguientes signos:

  • Dolor en el pecho
  • Falta de aire
  • Ataque cardíaco
  • Fatiga
  • Náuseas

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