colesterol

Desde Urgente24 te compartimos información y consejos sobre el colesterol: cómo hacer que no suba demasiado, cuáles son las recetas y comidas que ayudan a mantener una vida saludable, entre otras cosas.

¿Qué es el colesterol?

Cuando hablamos de colesterol, nos referimos a una sustancia cerosa la cual se encuentra en la sangre. El cuerpo necesita colesterol para poder formar células sanas. Sin embargo, tener un alto nivel puede llegar a aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. 

Colesterol: ¿Cuándo está alto y cómo bajarlo?

El colesterol alto genera los siguientes síntomas:

  • Hinchazón de las extremidades.
  • Boca pastosa, seca y halitosis.
  • Pesadez en el estómago e indigestión.
  • Dificultades en el ritmo intestinal.
  • Aparición de urticaria.
  • Dolor en el pecho.
  • Dolor de cabeza.
  • Visión borrosa.

¿Cómo lograr bajar el colesterol?: Además de acercarte a tu médico de cabecera, también tendrás que llevar adelante una dieta rica en verduras y frutas. Asimismo, comer pescado rico en ácidos grasos omega-3. 

¿Qué alimentos hacen que suba el colesterol?

Principalmente las grasas saturadas, como las de la carne, el queso, la mantequilla y otros productos lácteos ricos en grasa. Es importante reducir el consumo de grasas saturadas a diario a menos del 7%, puede ayudar a reducir el colesterol LDL entre un 8 % y un 10 %.