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Coma esta fruta para tener un intestino sano, dice dietista

Esta fruta ayuda a aliviar el intestino descompensado, combate el estreñimiento y mejora la salud digestiva en general.

Tener un intestino sano puede ayudarnos a tener buena salud y prevenir enfermedades. También evita que usted sufra, por ejemplo, de estreñimiento. Pero, ¿Qué debes comer para tener un intestino sano? ¿Cuál es la mejor fruta para el colon? Como regla general, se sabe que la fibra es amiga de nuestro intestino. Y la pera, es un alimento que cumple con todos esos requisitos.

Fruta para un intestino sano

La pera es considerada un alimento ideal para el intestino, ya que ofrece fibra dietética que promueve la regularidad intestinal y la salud digestiva.

Para tener una idea, una pera de tamaño mediano contiene 6 gramos de fibra. Según Healthline, esto se traduce en:

22 % de sus necesidades diarias de fibra. 22 % de sus necesidades diarias de fibra.

Molly Hembree, MS, RD, LD, dietista registrada, cree que la pera es una de las mejores frutas para el intestino. Justamente, su alto contenido de fibra sería la razón.

"Una fruta importante para consumir si sufre de estreñimiento son las peras", escribió Hembree en el sitio especializado Eat This, Not That.

La dietista destaca su contenido de fibra insoluble.

"Se sabe que la fibra insoluble agrega volumen y suavidad, y actúa como un laxante suave para aliviar los episodios de estreñimiento. La fibra insoluble es abundante específicamente en las pieles de las frutas de las peras".

Pero, ¿Cuál tipo de pera es mejor? La buena noticia, según Hembree es que:

"Todos los tipos de peras tienen cantidades comparables de fibra y se pueden intercambiar para que coincidan con las texturas y sabores favoritos de las recetas".

Por ejemplo, las peras más firmes son mejores para escalfar, hornear y asar a la parrilla, mientras que las peras más suaves se pueden mezclar, enlatar o incluso usar en una sopa, dijo.

Alimento: ¿Cuáles son los beneficios de la pera?

Acá algunos de los posibles beneficios de este alimento, según la ciencia:

  • Tiene propiedades antiinflamatorias
  • Puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer
  • Está relacionada con menor riesgo de diabetes
  • Ayuda a mejorar la salud del corazón
  • Contribuye a controlar los niveles de colesterol
  • Puede ayudarle a perder peso

¿Cómo saber si el intestino está descompensado?

El intestino es un órgano muy importante. Cuando su intestino está enfermo puede presentar los siguientes síntomas:

  • Problemas digestivos
  • Mal aliento
  • Dificultad para dormir
  • Depresión y ansiedad
  • Sistema inmune débil
  • Estreñimiento
  • Aumento del deseo de comer más azúcar
  • Inflamación

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