JUNTOS BIEN Demencia > dieta > Fibra

ESTUDIO

Si su dieta es así, tendrá menos riesgo de demencia

Un estudio con más de 3 mil adultos sanos, sugiere que esta dieta ayuda a reducir el riesgo de tener demencia en el futuro.

¿Cómo prevenir demencia y Alzheimer? ¿Qué hacer para no tener demencia? ¿Cuáles son los mejores alimentos para la demencia? La relación entre demencia, alimentación y cerebro es cada vez más estrecha. La ciencia ha demostrado que alimentos como los arándanos o la cúrcuma, ayudan a evitar el deterioro cognitivo y la pérdida de memoria. También tener una dieta rica en fibra puede ser muy útil para prevenir la demencia, según estudio.

¿Qué alimentos son buenos para prevenir la demencia?

Si bien, la fibra es conocida por mantener su sistema digestivo saludable, reducir los niveles de azúcar en sangre y de colesterol, un estudio ha hallado que también una dieta rica en fibra puede proteger al cerebro de la demencia.

El estudio involucró a aproximadamente 3700 adultos sanos, entre 40 a 64 años.

Los participantes completaron encuestas relacionadas con la dieta durante 16 años.

Mientras, los investigadores evaluaron a los participantes durante dos décadas para ver cuáles desarrollaron demencia.

Los autores del estudio encontraron que:

Aquellos que tenían mayores ingestas de fibra en su dieta mostraban un menor riesgo de desarrollar demencia.

También era cierto que, los que comían menos fibra en su dieta tenían las tasas más altas de demencia.

Específicamente, el grupo de bajo riesgo consumió un promedio de 20 gramos diarios, mientras que los de mayor riesgo promediaron solo 8 gramos, indica Harvard Health.

Algunas hipótesis

Los beneficios de la dieta rica en fibra en la reducción del riesgo de demencia, puede que tenga que ver con que este tipo de dieta ayuda a reducir el peso y la presión arterial.

También los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Y estos cambios protegen contra la demencia vascular.

El profesor Kazumasa Yamagishi, autor principal del estudio, dijo en un comunicado:

"Una posibilidad es que la fibra soluble regule la composición de las bacterias intestinales. Esta composición puede afectar la neuroinflamación, que juega un papel en la aparición de la demencia".

Este tipo de fibra se encuentra presente de forma natural en legumbres, avena o los frutos secos.

Los resultados del estudio fueron publicados en línea el 6 de febrero de 2022 por Nutritional Neuroscience.

Más contenido de Urgente24

Talleres y Vélez en 8avos: pidieron 'cancelar' a Niembro

"Byron Castillo se arriesga a una expulsión del fútbol"

"En la más constante fidelidad a nuestro muy amado Rey"

Arde el precio del GNL pero llegan 13 buques más

Lo que te pasa cuando comes semillas de chía, según Harvard

Enterate de todas las últimas noticias desde donde estés, gratis.

Suscribite para recibir nuestro newsletter.

REGISTRATE

Dejá tu comentario