Esta es la técnica para dormir que pocos conocen

¿Cómo vencer el insomnio de manera natural? ¿Cómo dormir profundamente sin despertar? Sabemos que la falta de sueño puede afectar nuestra calidad de vida y nuestra salud. Y aunque sea un problema más común de lo que se cree, es importante combatirlo lo antes posible. La buena noticia es que, hay técnicas simples para calmar la mente, relajarnos, dormirse más rápido y tener, realmente, un sueño reparador.

Primero, ¿Por qué no puedo dormir?

El insomnio puede ser consecuencia de factores como el estrés. En otros casos, este problema puede estar asociado con enfermedades o incluso con ciertos medicamentos.

También, hay otros factores que pueden causar insomnio y son menos evidentes, como:

Exponernos a la luz del celular o televisor antes de dormir
Tomar café en horas de la tarde o noche
Tener un horario irregular para dormir y despertarse
Tomar siestas

¿Qué me ayuda a dormir mejor?

El famoso médico Andrew Weil, MD formado en la Universidad de Harvard, indica que si tiene problemas para dormir, pruebe Mantram (o mantra)

Esto, según el experto, es la práctica de repetir una y otra vez en la mente ciertas sílabas, palabras o frases que ayudan a unificar la conciencia y contrarrestar estados mentales negativos.

Es especialmente útil para personas con mentes inquietas, cuyos pensamientos turbulentos les impiden relajarse, concentrarse y conciliar el sueño. Es especialmente útil para personas con mentes inquietas, cuyos pensamientos turbulentos les impiden relajarse, concentrarse y conciliar el sueño.

Y es que, Weil asegura que "la repetición de una fórmula verbal es una forma de enfocar la mente pensante y contrarrestar el daño que tanto la mente como el cuerpo causan a los pensamientos que producen ansiedad , agitación e infelicidad".

Lo bueno es que esta técnica se puede practicar en cualquier lugar, especialmente como ayuda para dormir y remedio natural para el insomnio, dice.

Para ello:

Elija una palabra, un sonido o una frase que le agrade y repítala. Si tu mente divaga, simplemente vuelve a concentrarte en la palabra. Se sorprenderá de los resultados. Elija una palabra, un sonido o una frase que le agrade y repítala. Si tu mente divaga, simplemente vuelve a concentrarte en la palabra. Se sorprenderá de los resultados.

¿Cómo dormir rápido?

Weil también es el creador de la técnica para dormir 4-7-8 (o respiración relajante). Ya en Urgente24 habíamos detallado cómo hacer el ejercicio diseñado por el famoso médico:

Exhala por completo por la boca, haciendo un silbido.
Cierre la boca e inhale silenciosamente por la nariz contando mentalmente hasta cuatro.
Aguante la respiración mientras cuenta hasta siete.
Exhala completamente por la boca, haciendo un silbido mientras cuentas hasta ocho. Este es un respiro.
Ahora inhale de nuevo y repita el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.

Debe hacerlo al menos dos veces al día, no con demasiada frecuencia y no más de cuatro respiraciones a la vez durante el primer mes de práctica.