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¿AZÚCAR ALTA?

El truco de Harvard para controlar la diabetes cuanto antes

La diabetes afecta muchos de los órganos principales. Aquí hay algo que Harvard recomienda para bajar el azúcar en sangre.

La diabetes es una enfermedad que puede producir daños en los nervios, corazón, vasos sanguíneos, riñón, cerebro, ojos y más. Hay dos tipos de diabetes. La diabetes tipo 2 suele ser la más común. El problema está en que sus síntomas se desarrollan lentamente. Pero, ¿Cómo reducir el azúcar en sangre? ¿Cómo controlar la diabetes? ¿Cómo tener bajar el nivel de azúcar en sangre? La Universidad de Harvard ha compartido una manera simple de regular el azúcar en sangre, pero antes...

¿Cuál es la principal causa de la diabetes?

La diabetes tipo 2 puede ser causada por muy poca producción de insulina o resistencia a la insulina. Sin embargo, hay muchas razones por las que las personas presentan este tipo de diabetes.

Los Centros para el Control y la prevención de Enfermedades (CDC) dicen que hay mayor riesgo de de desarrollar diabetes tipo 2, si:

  • Tiene prediabetes
  • Tiene sobrepeso
  • Tiene más de 45 años
  • Tiene antecedentes familiares de diabetes
  • Hace poca actividad física
  • Ha tenido alguna vez diabetes gestacional
  • Es afroamericano, hispano o latino, indoamericano o nativo de Alaska

¿Cómo reducir el azúcar en sangre?

El estrés es otro factor de riesgo de diebetes, incluso hay estudios que sugieren que el estrés puede afectar los niveles de azúcar en sangre.

Por eso, su capacidad para reducir el estrés puede desempeñar un papel importante para controlar la diabetes. Hay algo que puede ser muy útil para ello y Harvard lo recomienda en el sitio Harvard Health:

Las prácticas de atención plena como el yoga pueden ayudar a las personas con diabetes a controlar el azúcar en la sangre. Las prácticas de atención plena como el yoga pueden ayudar a las personas con diabetes a controlar el azúcar en la sangre.

Al respecto, la Dra. Shalu Ramchandani, entrenadora de salud e internista del Instituto Benson-Henry de Medicina Mente y Cuerpo, afiliado a Harvard, en el Hospital General de Massachusetts, explica lo siguiente:

"El yoga y otras prácticas de atención plena provocan una respuesta de relajación, lo opuesto a la respuesta al estrés".

Y continúa:

"Una respuesta de relajación puede reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol. Esto mejora la resistencia a la insulina y mantiene los niveles de azúcar en la sangre bajo control, lo que reduce los niveles de A1C (un marcador clave para la diabetes)".

¿Cómo bajar el azúcar alta?

Harvard también ha hecho referencia a un estudio publicado en el Journal of Integrative and Complementary Medicine, que sugiere que las prácticas de cuerpo-mente pueden ayudar a las personas, incluso, a tratar la diabetes.

Los autores realizaron una búsqueda bibliográfica en Ovid MEDLINE, Embase y ClinicalTrials.gov, hasta el 10 de junio de 2022, acerca de artículos publicados sobre prácticas de mente y cuerpo y diabetes tipo 2

Según los resultados del estudio, las personas que participaron en cualquiera de las actividades de mente y cuerpo durante cualquier período de tiempo, disminuyeron sus niveles de hemoglobina A1C en un 0,84 %.

Esto porcentaje es similar al efecto de tomar metformina, un medicamento para tratar la diabetes tipo 2, dicen los investigadores.

Tomando en cuenta los resultados, esta fue la conclusión del estudio:

Las prácticas de mente y cuerpo están fuertemente asociadas con la mejora en el control glucémico en pacientes con diabetes tipo 2. Las prácticas de mente y cuerpo están fuertemente asociadas con la mejora en el control glucémico en pacientes con diabetes tipo 2.

La reducción media general de HbA1c y glucosa en sangre en ayunas fue clínicamente significativa, lo que sugiere que las prácticas de mente y cuerpo pueden ser una intervención no farmacológica complementaria y eficaz para la diabetes tipo 2. La reducción media general de HbA1c y glucosa en sangre en ayunas fue clínicamente significativa, lo que sugiere que las prácticas de mente y cuerpo pueden ser una intervención no farmacológica complementaria y eficaz para la diabetes tipo 2.

¿Cuál son los síntomas de la diabetes?

A menudo, los síntomas de diabetes tipo 2 se desarrollan lentamente e incluyen:

  • Sed excesiva
  • Micción frecuente
  • Aumento del hambre
  • Pérdida de peso sin razón aparente
  • Cansancio
  • Visión borrosa
  • Llagas que tardan en sanar
  • Entumecimiento u hormigueo en manos o pies
  • Zonas de piel oscurecida (axilas y cuello)

Si presenta estos síntomas, consulte con un médico.

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