Cataratas y visión borrosa: Esta es la vitamina que necesitas

La visión borrosa o nublada es un síntoma de cataratas en los ojos. La catarata es una de las principales causas de ceguera en el mundo. Pero, ¿Qué es bueno para las cataratas en los ojos? ¿Cuál es la mejor vitamina para la vista? Además de la vitamina D, la vitamina C juega un papel sumamente importante en la prevención de cataratas, incluso puede reducir el riesgo un 33%, según estudio.

¿Qué son las cataratas en los ojos y causas?

Las cataratas son uno de los problemas oculares más frecuentes a medida que las personas envejecen.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Ojos, de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos:

Una catarata es un área nublada en el cristalino (el “lente” de su ojo). Una catarata es un área nublada en el cristalino (el “lente” de su ojo).

La mayoría de las cataratas están relacionadas con la edad. Y explican:

"Cuando usted es joven, los cristalinos están despejados. Alrededor de los 40 años de edad, las proteínas de los cristalinos comienzan a desintegrarse y se aglomeran. Esta aglomeración crea un área nublada en los cristalinos, llamada catarata".

¿Cuáles son las mejores vitaminas para los ojos?

El ácido ascórbico es el nombre químico de la vitamina C, un antioxidante que ayuda a proteger las células del cuerpo del daño causado por el estrés oxidativo.

Esta vitamina es esencial para el cuerpo y es muy valiosa para prevenir enfermedades de los ojos, como cataratas. Así lo han mostrado algunos estudios.

Un estudio dirigido por el Kings College de Londres y publicado en la revista 'Ophthalmology', observó el avance de las cataratas en los ojos de 324 pares de gemelos del registro de gemelos de Reino Unido.

Durante 10 años se les hizo seguimiento.

Para ello, los investigadores usaron el examen de las fotografías de las lentes de los participantes, para analizar el nivel de opacidad de la lente. Recordemos que con la catarata, la lente del ojo se vuelve nublada.

También midieron la ingesta de la vitamina C en los participantes utilizando un cuestionario de alimentos.

Los investigadores hallaron dos cosas, precisa Europa Press:

Los participantes que tomaban más vitamina C tenían un 33% menos de riesgo de que las cataratas progresen. Los participantes que tomaban más vitamina C tenían un 33% menos de riesgo de que las cataratas progresen.

También tenían lentes más claras a diferencia de los que habían consumido menos vitamina C. También tenían lentes más claras a diferencia de los que habían consumido menos vitamina C.

Finalmente, se cree que el aumento de la ingesta de vitamina C tiene un efecto protector sobre la progresión de la catarata porque eleva los niveles de vitamina C disponibles en el líquido ocular.

Alimentos con vitamina C

Un dato no menor, es que -en el estudio- el efecto protector de la vitamina C se observó mediante el consumo de alimentos, no así con los suplementos.

Por ello, los expertos insisten en incorporar alimentos ricos en vitamina C a la dieta.

Para ingerir las cantidades recomendadas de vitamina C -dicen los Institutos Nacionales de Salud- consuma alimentos variados como:

Frutas cítricas, como naranjas, pomelos, toronjas
Jugos de frutas cítricas
Pimientos rojos y verdes
Otras frutas como kiwi, melón, fresas y tomates
Verduras, como el brócoli
Algunos alimentos y bebidas fortificadas con vitamina C

¿Cuáles son los síntomas de cataratas en los ojos?

Al principio, las cataratas en los ojos podrían no presentar síntomas, pero con el paso del tiempo, las cataratas pueden causar cambios en su visión.

El Instituto Nacional de Ojos detalla los siguientes síntomas de cataratas en los ojos:

Visión nublada o borrosa
Tiene problemas para leer
Los colores se ven opacos
No puede ver bien en las noches
Las lámparas, la luz del sol o los focos de los autos se ven demasiado brillantes
Ve una aureola alrededor de las luces
Ve doble
Debe cambiar a menudo su receta oftalmológica para anteojos

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