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Alimentos que empeoran tu dolor de huesos, dice dietista

¿Huesos adoloridos? Hay alimentos que podrían estar empearon su dolor en las articulaciones. Evite los que acá nombramos.

Los huesos pueden doler cuando tenemos gripe, pero también puede ser un síntoma de otra afección relacionada con la pérdida ósea, por ejemplo. En cualquiera de los casos, sabemos que la dieta juega un papel muy importante en el fortalecimiento de los huesos. Hay vitaminas y alimentos buenos para los huesos y articulaciones, pero también hay otros que pueden empeorar los síntomas de huesos adoloridos, como los que nombraremos a continuación.

Alimentos malos para los huesos adoloridos

Tener un control en su dieta puede ayudarle a aliviar los síntomas del dolor de huesos, además de los medicamentos.

Sin embargo, si su dieta es rica en alimentos proinflamatorios puede que empeore la situación en sus articulaciones.

Molly Hembree, MS, RD, LD, y miembro de la junta de expertos médicos del sitio especializado Eat This, Not That, señala que estos son los peores alimentos para sus huesos adoloridos.

Carnes rojas procesadas

Como las salchichas, carne de hamburguesa o chorizos, por ejemplo.

El problema es que, las carnes procesadas contienen sustancias químicas (nitritos y purinas) que incrementan la inflamación. De hecho, algunos estudios han relacionado estas sustancias con el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como cáncer de próstata.

La dietista dice: "Los productos como los perros calientes con alto contenido de grasa, las hamburguesas de comida rápida o las salchichas son proinflamatorios y podrían aumentar el riesgo de problemas en las articulaciones".

Bebidas azucaradas

Las bebidas con demasiada azúcar, además de poner en riesgo su cerebro, también están relacionadas con la inflamación y pueden aumentar el riesgo de fracturas.

Según Hembree: "En general, las bebidas con azúcares añadidos, como los refrescos regulares y las limonadas o los tés endulzados, también se han asociado con la inflamación y esto puede contribuir a problemas elevados en las articulaciones".

Estudios también han relacionado el consumo de gaseosas con un mayor riesgo de osteoporosis.

Este tipo de lácteos

Puede que le parezca sorprendente, pero tenga cuidado con los productos lácteos como la leche entera, la mantequilla o las cremas ricas en grasas, dice Hembree.

Y es que, estos alimentos pueden estar relacionados con más dolor en las articulaciones en algunas personas. Al parecer esto se debe a la caseína que puede contribuir a la inflamación.

Algunos tipos de mariscos

Por ejemplo, anchoas, atún, vieiras, sardinas y otros pescados que aportan una gran cantidad de purinas y aumentan la probabilidad de dolor de huesos.

La dietista explica que:

"Las purinas se descomponen en ácido úrico. Una acumulación de cristales de ácido úrico en las articulaciones podría conducir a un diagnóstico de gota".

¿Por qué me duelen los huesos?

A menudo podemos sentir dolor de huesos cuando nos enfermamos de gripe, o sufrimos una fractura. Pero, en algunos casos, el dolor de huesos puede significar algo más.

El sitio MedlinePlus indica que, "la fuente de un dolor óseo puede ser clara, como por ejemplo a raíz de una fractura después de un accidente", pero hay otras causas que son "menos obvias".

El dolor óseo puede ocurrir con lesiones o afecciones tales como:

  • Cáncer en los huesos (malignidad primaria)
  • Cáncer que se ha diseminado a los huesos (malignidad metastásica)
  • Interrupción del suministro sanguíneo (como en la anemia drepanocítica)
  • Hueso infectado (osteomielitis)
  • Infección
  • Lesión (traumatismo)
  • Leucemia
  • Pérdida de mineralización (osteoporosis)
  • Sobrecarga

Por eso, sugiere:

Tome en serio cualquier dolor o sensibilidad en los huesos. Consulte con su proveedor de atención médica si tiene algún dolor inexplicable en los huesos. Tome en serio cualquier dolor o sensibilidad en los huesos. Consulte con su proveedor de atención médica si tiene algún dolor inexplicable en los huesos.

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