Vitamina B12 es un nutriente esencial para el cuerpo. Esta vitamina cumple varias tareas, pero se ha relacionado más con la salud de las neuronas y la sangre. Asimismo, y tal como ocurre con otras vitaminas, los niveles bajos de vitamina B12 pueden ocasionar problemas serios de salud. Pero, ¿Cómo saber si te falta vitamina B12? La deficiencia de vitamina B12, entre otras cosas, se puede manifestar en manos y pies. Aquí los detalles de este síntoma y las otras señales que advierten la falta de vitamina B12.
La falta de vitamina B12 se puede manifestar en manos y pies: Cuidado con este síntoma.
Seguir leyendo
Síntomas vitamina B12 baja
La vitamina B12 generalmente se asocia con el cansancio y la debilidad, esto es porque la vitamina B12 ayuda a prevenir la anemia megaloblástica, un trastorno de la sangre que hace que la persona se sienta cansada o débil.
Sin embargo, hay otros síntomas de la falta de vitamina B12 y no siempre se presentan inmediatamente.
Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) explican que el cuerpo almacena entre 1.000 y 2.000 veces la cantidad de vitamina B12 que se suele ingerir en un día. Es por ello que, los síntomas de carencia de vitamina B12 pueden tardar varios años en manifestarse.
Ahora bien, como decíamos los síntomas más comunes son cansancio y debilidad, pero también es posible que la persona tenga la piel pálida, palpitaciones, pérdida del apetito, pérdida de peso e infertilidad.
Las manos y los pies podrían presentar adormecimiento u hormigueo, lo cual es un signo de problemas de los nervios, dicen los NIH.
Otros síntomas de la vitamina B12 baja son problemas de equilibrio, depresión, confusión, demencia, mala memoria y ulceraciones en la boca o la lengua.
En ese sentido, los NIH advierten:
¿Cómo saber si te falta vitamina B12?
A propósito del daño en el sistema nervioso, sabemos que la deficiencia de vitamina B12 se puede manifestar en manos y pies con un síntoma que algunos pasan por alto: hormigueo.
Y es que, las personas que no consumen suficiente vitamina B12 tienen mayor riesgo de presentar neuropatía. Y un síntoma de neuropatía es el hormigueo o entumecimiento (Y ardor en algunos casos)
MedlinePlus, el servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, dice:
"El hormigueo o ardor en brazos y piernas puede ser un signo inicial de daño neurológico. Estas sensaciones a menudo empiezan en los dedos de los pies y en los pies. Usted puede tener un dolor profundo. Esto sucede con frecuencia en los pies y las piernas".
También se puede presentar hormigueo en las manos, pérdida de sensibilidad en pies y manos, debilidad muscular o incluso pérdida de equilibrio.
¿Qué alimentos son ricos en vitamina B12?
La gente puede obtener vitamina B12 a través de una dieta equilibrada. Esta vitamina está presente en muchos alimentos de origen animal y en ciertos alimentos fortificados con vitamina B12.
Entre los alimentos ricos en vitamina B12 están:
- Pescado, carne, carne de aves, huevos y leche
- Almejas e hígado de res
- Algunos cereales para el desayuno, las levaduras nutricionales y otros productos alimenticios fortificados con vitamina B12 agregada.
Sin embargo, se sabe que los adultos mayores, los vegetarianos, los veganos y las personas con afecciones que alteran su capacidad de absorción de la vitamina B-12 de los alimentos podrían necesitar suplementos orales. Pero, en cualquier caso, consulte antes con un médico.
--------------------------------
Más contenido de Urgente24
¿Cómo subir el magnesio rápido? Incluya esto en su dieta
Científicos pusieron a prueba este consejo para tomar menos alcohol
Mayor riesgo de cáncer: Este alimento es peor de lo esperado
Lo que favorece el deterioro cognitivo es muy común, pero modificable
Este alimento protege tu visión y evita degeneración macular