El hierro es un mineral necesario para muchas funciones corporales, como producir glóbulos rojos, encargados de transportar oxígeno por todo el cuerpo. Pero, ¿Qué pasa cuando el hierro está muy bajo? Aquí hay un síntoma de falta de hierro que se manifiesta en manos y pies, y que muchos pasan desapercibido.
¿Cuáles son las señales de falta de hierro? Cuidado con este síntoma en manos y pies.
Síntoma de falta de hierro
Existen varias señales de que los niveles de hierro no son los más óptimos. Hay algunas señales que suelen ser más comunes, como sentir debilidad, pero otros síntomas de deficiencia de hierro son menos frecuentes y pueden relacionarse con muchas afecciones además de la carencia de hierro.
Uno de los síntomas de falta de hierro son las manos y pies fríos. Si bien, en la mayoría de los casos, esto no es un problema y simplemente se debe a que el cuerpo mantiene su temperatura, otras veces se trata de una señal de advertencia de déficit de hierro, una causa frecuente de anemia.
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De acuerdo con expertos de la Clínica Mayo, la anemia ferropénica puede ser tan leve que pasa desapercibida, sin embargo, a medida que el cuerpo se vuelve más deficiente en hierro y la anemia empeora, los signos y síntomas se intensifican.
Entre los signos y síntomas de la anemia ferropénica, la Clínica Mayo dice que pueden incluir manos y pies fríos.
Y es que, la deficiencia de hierro se traduce en menos suministro de oxígeno en el cuerpo. Entonces, cuando hay carencia de hierro, esto puede afectar el transporte de sangre rica en oxígeno por el cuerpo, y provocar manos y pies fríos.
En consecuencia, algunas personas podrían sentir más fríos los pies y las manos, debido a que empeora la circulación sanguínea porque no tienen suficientes glóbulos rojos para proporcionar oxígeno a los tejidos.
¿Qué significa tener las manos y los pies fríos?
Hay muchas cosas que pueden provocar que las personas tengan manos y pies fríos.
En un artículo publicado en The Conversation se indica que, "cualquier cosa que induzca un estrechamiento de los vasos sanguíneos puede afectar la sensación de calor de las extremidades".
Por ejemplo, indican que "las personas con diabetes no controlada tienen una mayor probabilidad de que se formen depósitos de grasa dentro de los vasos sanguíneos, lo que los vuelve estrechos y duros e inhibe el flujo sanguíneo".
Asimismo, las manos y pies fríos podrían deberse a causas como el fenómeno de Raynaud. En otros casos, puede ser el resultado de causas subyacentes más graves, como una deficiencia inmunitaria o tener presión arterial alta.
Un traumatismo o daño tisular también podría provocar manos y pies fríos. Lo mismo que fumar, ya que la nicotina hace que los vasos sanguíneos se estrechen y reduce el flujo sanguíneo, explican en The Conversation.
¿Cuáles son los síntomas de falta de hierro?
Además de las manos y pies fríos, la deficiencia de hierro puede provocar otros síntomas, incluyendo:
- Fatiga extrema
- Piel pálida
- Debilidad y cansancio
- Dolor torácico
- Latidos cardíacos rápidos
- Dolor de cabeza
- Piernas inquietas
- Mareos o vértigo
- Hinchazón y dolor de lengua
- Poco apetito
- Uñas quebradizas
- Antojos inusuales
- Depresión
¿Cuánto hierro necesito al día?
Según los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH), la cantidad de hierro diaria que necesita una persona, varía según la edad, el sexo y si consumen una dieta principalmente vegetal.
- Bebés hasta los 6 meses de edad: 0.27 mg
- Bebés de 7 a 12 meses de edad: 11 mg
- Niños de 1 a 3 años de edad: 7 mg
- Niños de 4 a 8 años de edad: 10 mg
- Niños de 9 a 13 años de edad: 8 mg
- Adolescentes (varones) de 14 a 18 años de edad: 11 mg
- Adolescentes (niñas) de 14 a 18 años de edad: 15 mg
- Hombres adultos de 19 a 50 años de edad: 8 mg
- Mujeres adultos de 19 a 50 años de edad: 18 mg
- Adultos de 51 o más años de edad: 8 mg
- Adolescentes embarazadas: 27 mg
- Mujeres embarazadas: 27 mg
- Adolescentes en período de lactancia: 10 mg
- Mujeres en período de lactancia: 9 mg
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