Alimentos que deberían evitar las personas con endometriosis y por qué

La endometriosis es una afección en la que, en la parte exterior del útero, crece un tejido similar a la mucosa interior del útero. Esta enfermedad puede causar un dolor intenso en la pelvis, pero ¿podrían ciertos cambios en la dieta ayudar a controlar la molestia de la endometriosis? Todo parece indicar que sí, evitando ciertos alimentos.

Dieta para la endometriosis: Alimentos que debes limitar

Un nuevo estudio encontró que hacer ciertos cambios en la dieta podría ayudar a reducir el dolor de la endometriosis. Específicamente, evitar algunos tipos de alimentos que son sumamente comunes.

Los investigadores querían "comprender las diferentes estrategias dietéticas que utilizan las mujeres con endometriosis y cómo estas afectan sus niveles de dolor", escribió Evangeline Mantzioris, Directora del Programa de Nutrición y Ciencias de la Alimentación, Dietista en Ejercicio Acreditado, Universidad del Sur de Australia, para The Conversation.

Encontraron que "reducir el consumo de productos como lácteos, gluten, cafeína y alcohol podría mejorar el dolor de la endometriosis".

Para el estudio, investigadores de la Universidad de Edimburgo usaron una encuesta en línea. Un total de 2388 mujeres con endometriosis participaron.

Las pacientes respondieron preguntas sobre los cambios en la dieta y los suplementos que consumían, y si estos eran útiles para controlar el dolor de la endometriosis.

De todas las encuestadas, 84 % dijo que había realizado al menos un cambio en su dieta, de las cuales 67 % aseguró que dichas modificaciones habían mejorado el dolor de la endometriosis.

Cambios en la dieta para reducir el dolor de la endometriosis

Entre los cambios dietéticos que las participantes probaron y que tuvieron un efecto sobre el dolor de la endometriosis se encuentran beber menos alcohol, comer menos gluten, cafeína, alimentos ultraprocesados, azúcar y lácteos.

Al menos 53% de las mujeres que dijeron beber menos alcohol experimentaron mejoras en el dolor por endometriosis.

Comer menos gluten se relacionó con una mejora del dolor en el 45% de las mujeres consultadas, lo mismo que consumir menos lácteos.

Mientras, consumir menos cafeína se asoció con una reducción del dolor en 43% de las mujeres, comer menos azúcar procesada (41%) y comer menos alimentos procesados (38%)

En cuanto a los patrones dietéticos, seguir una dieta baja en FODMAP y una dieta mediterránea favorecieron a las mujeres con endometriosis.

La dieta baja en FODMAP mejoró el dolor de la endometriosis en 32% de las participantes, y en 29% en el caso de la dieta mediterránea.

Por otro lado, el 59 % de las encuestadas informó que había usado suplementos, y el 43 % consideró que estos cambios habían mejorado su dolor.

La cúrcuma mejoró el dolor en el 48% de las mujeres, el magnesio (32%), la menta piperita (26%), y el jengibre (22%).

Puede que la explicación detrás de los resultados del estudio se encuentre en que las modificaciones dietéticas analizadas se relacionan con menor inflamación. "Muchos de los cambios dietéticos y suplementos analizados en este estudio tienen propiedades antiinflamatorias", escribe Mantzioris.

Entonces ¿Qué hacer? "Si tiene endometriosis, este estudio y la evidencia existente sugieren que seguir una dieta mediterránea o una dieta baja en FODMAP puede reducir el dolor", dijo la experta.

Y agregó: "Este estudio también indica que reducir el consumo de alcohol, azúcar y alimentos procesados puede ser beneficioso".

De cualquier manera, la recomendación siempre es consultar con un dietista para saber si los cambios que está haciendo en la dieta para disminuir el dolor de la endometriosis son los correctos.

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