Infección de orina en la menopausia: 4 consejos de Harvard para prevenir este problema

“La disminución en la producción de estrógenos que ocurre después de la menopausia puede adelgazar los tejidos vaginales y vulvares alrededor de la uretra, lo que puede predisponer a la mujer a episodios repetidos de cistitis”, explican en el manual MSD.

Se cree además que la disminución del estrógeno puede afectar la flora vaginal y, en consecuencia, aumentar la susceptibilidad a las infecciones.

Otros factores relacionados con la edad pueden hacer que las mujeres sean más susceptibles a este problema de salud, como la multiplicación de bacterias debido a la incontinencia urinaria que también es común en las mujeres con menopausia.

Pero, ¿Cómo prevenir las infecciones de orina? ¿Cómo evitar las infecciones de orina en la menopausia? ¿Qué hacer para no tener infecciones urinarias?

La Universidad de Harvard ha compartido algunas recomendaciones para prevenir las infecciones de orina.

Buena higiene íntima

Una de las claves para prevenir las infecciones urinarias está en una correcta limpieza íntima.

“El primer paso para prevenir las infecciones urinarias es practicar una buena higiene. Limpiarse de adelante hacia atrás después de ir al baño puede prevenir la propagación de bacterias a la uretra”, explican en Harvard Health.

“ Si tiene pérdida del control de la vejiga, asegúrese de cambiarse la ropa interior protectora con regularidad y de mantener estas zonas limpias y secas”, agregan.

Mantenerse hidratado

Para nadie es un secreto que beber suficiente agua es esencial para la salud en general, también lo es para evitar las infecciones de orina. ¿Por qué?

Según Harvard, “mantenerse hidratado ayuda a eliminar las bacterias del tracto urinario". Por ello, recomiendan intentar beber al menos de cuatro a seis vasos de agua al día.

No retener la orina

¿Has escuchado que no debes aguantar las ganas de orinar? Esto es importante tenerlo en cuenta porque retener la orina puede contribuir al desarrollo de infecciones urinarias.

“Evita retener la orina durante largos periodos, ya que esto puede favorecer la proliferación de bacterias”, dice Harvard.

Controlar los niveles de glucosa

Las personas con diabetes son más propensas a varios problemas de salud, incluidas infecciones urinarias.

Harvard indica: “La diabetes es un factor de riesgo independiente para las infecciones urinarias. Si tiene diabetes, controlar su nivel de azúcar en sangre mediante un estilo de vida saludable y tomar los medicamentos según lo prescrito es una importante estrategia de protección”.

¿Y el jugo de arándanos y probióticos?

El jugo de arándano y los probióticos a menudo se promocionan como aliados de la salud urinaria y se dice que pueden ayudar a prevenir las infecciones de orina.

Sin embargo, Harvard advierte que, “los estudios sobre si el jugo de arándano o las pastillas de arándano reducen el riesgo de infecciones urinarias no muestran resultados consistentes. Además, ninguna investigación ha demostrado que los probióticos sean eficaces para tratar las infecciones urinarias o prevenir su recurrencia”.

De todas maneras, tanto el jugo de arándanos, como incluir probióticos en la dieta, pueden proporcionar beneficios a la salud.

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