Hacer esto puede reducir el riesgo de demencia en un 41%, según estudio

Tanto el Alzheimer como otros tipos de demencia preocupan, y la gente sigue buscando maneras de prevenir estas afecciones a medida que la población mundial envejece.

Afortunadamente, hay buenas noticias: Un nuevo estudio ha identificado un hábito que podría ayudar a reducir el riesgo de demencia en un 41%. Sí, ha leído bien.

Hábito que reduce el riesgo de demencia

Se sabe que es posible que algunos cambios en el estilo de vida ayuden a reducir el riesgo de demencia, y más si las personas tienen por hábito hacer ejercicio físico.

Esto ha sido comprobado recientemente en un estudio dirigido por investigadores de la Escuela de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins.

Los investigadores encontraron que, realizar pequeñas cantidades de ejercicio físico se relaciona con una gran reducción del riesgo de demencia.

“Nuestros hallazgos sugieren que aumentar la actividad física, incluso tan solo cinco minutos al día, puede reducir el riesgo de demencia en los adultos mayores”, afirma la autora principal del estudio, Amal Wanigatunga, PhD, MPH, profesora adjunta en el Departamento de Epidemiología de la Escuela Bloomberg. Así lo reseña un comunicado de la Escuela de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins.

“Esto se suma a un creciente conjunto de pruebas de que algo de ejercicio es mejor que nada, especialmente en lo que respecta a un trastorno relacionado con el envejecimiento que afecta al cerebro y que actualmente no tiene cura”, agregó Wanigatunga, quien también es miembro principal del personal docente del Centro Johns Hopkins sobre Envejecimiento y Salud y tiene un nombramiento conjunto en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.

¿Cómo prevenir la demencia?

Para el trabajo, los investigadores analizaron datos de 89.667 adultos británicos del proyecto UK Biobank. La mayoría era de 50 años o más.

Los participantes usaron acelerómetros de muñeca para conocer su actividad física. Los investigadores hicieron seguimiento del estado de salud de los participantes por una media de 4 años. En total, 735 adultos fueron diagnosticados con demencia.

Luego de analizar los datos, los resultados fueron increíbles: solamente realizar 35 minutos de actividad física moderada a intensa cada semana se relacionó con un riesgo 41% menor de demencia, a diferencia de no hacer ejercicio.

"Las asociaciones entre una mayor actividad y un menor riesgo de demencia fueron sorprendentes. Los participantes en la categoría de actividad más baja, que oscilaba entre uno y 34,9 minutos por semana, tuvieron una reducción aparente del riesgo de alrededor del 41%", detalla el comunicado.

Los resultados fueron aún mejor cuando las personas actividad física por más tiempo.

"Los riesgos de demencia eran un 60 % más bajos en los participantes de la categoría de 35 a 69,9 minutos de actividad física por semana; un 63 % más bajos en la categoría de 70 a 139,9 minutos por semana; y un 69 % más bajos en la categoría de 140 minutos o más por semana", precisan.

Asimismo, los investigadores encontraron que los adultos mayores frágiles también podían beneficiarse de la actividad física.

“Esto sugiere que incluso los adultos mayores frágiles o casi frágiles podrían reducir su riesgo de demencia a través del ejercicio de dosis baja”, dice Wanigatunga.

El estudio fue publicado en el Journal of the American Medical Directors Association.

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