Este jugo natural reduce tu colesterol y presión arterial

¿Qué jugo es bueno para bajar el colesterol? ¿Qué bebida baja el colesterol? ¿Cómo bajar la presión arterial alta? El colesterol elevado y la hipertensión arterial son factores de riesgo de enfermedades del corazón y otros problemas de salud. Pero la buena alimentación, el ejercicio y una dieta con jugos naturales ayudan a reducir los niveles. ¿Una bebida natural para lograrlo? el jugo de tomate, según estudios.

Jugo para bajar colesterol y presión arterial

El jugo de tomate es uno de los remedios naturales más populares para bajar el colesterol y presión arterial. Algunos estudios han confirmado los beneficios de esta bebida.

El sitio Healthline cita un estudio de 2019 en el que se evaluaron los efectos de beber una taza de jugo de tomate por día (en promedio) entre participantes con factores de riesgo de enfermedad cardíaca.

Los investigadores hallaron que "el jugo de tomate mejoraba la presión arterial sistólica y diastólica, así como el nivel de colesterol LDL", dice el sitio.

Otros estudios han reportado resultados similares con el tomate, como una investigación realizada por el Centro Médico Soroka de Israel.

Se seleccionó a un grupo de pacientes que sufrían de hipertensión y se les dio una serie de suplementos de tomate durante un mes. Todos los miembros del grupo mostraron una significativa mejoría.

La explicación de los científicos es que los tomates contienen licopeno.

El licopeno es un pigmento rojo y antioxidante, que ha sido ampliamente estudiado por sus efectos beneficiosos para la salud.

Las personas con bajos niveles de licopeno en la sangre desarrollan un mayor riesgo de aterosclerosis.

¿Qué beneficios tiene el consumir tomate?

Es un alimento rico en fibra
Contiene vitamina C
Es fuente de vitamina K1
Es fuente de potasio y folato
Ayuda a prevenir el cáncer
Se considera beneficioso para la piel
Ayuda a mejorar la memoria
Contribuye a controlar la diabetes
Es bueno para la salud ocular

Bebida: ¿Cómo preparar jugo de tomate?

Una manera fácil de preparar esta bebida natural es como lo recomienda el sitio especializado Tua Saúde:

Ingredientes:

3 tomates maduros
150 ml de agua
Sal (opcional)
Pimienta negra (opcional)
Laurel en polvo (opcional)

Preparación:

Licuar los 3 tomates maduros con cáscara, junto con 150 ml de agua.
Sazonar con sal, pimienta negra y laurel en polvo.

¡OJO! Si quieres preparar el jugo de tomate para bajar la presión arterial entonces no le agregues sal, ya que el sodio puede tener el efecto contrario sobre la presión arterial.

¿Cuándo se considera que tienes el colesterol alto?

Según la Fundación Española del Corazón, se considera hipercolesterolemia (colesterol alto) a los niveles de colesterol total superiores a 200 mg/dl.

Peor aún, advierte:

"Está demostrado que las personas con niveles de colesterol en sangre de 240 tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio".

¿Qué presión arterial es alta?

Cuando su presión arterial se mantiene mucho tiempo alta, hace que el corazón trabaje demasiado y aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y renal.

De acuerdo con MedlinePlus, el servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, los niveles de presión arterial normal son de menos de 120 para la presión arterial sistólica y menos de 80 la presión arterial diastólica.

Mientras, se considera presión arterial alta (sin otros factores de riesgo cardíaco) a una presión arterial sistólica de 140 o mayor y presión arterial diastólica de 90 o mayor.

Por su parte, Harvard dice:

Las pautas más recientes usan una lectura de menos de 120/80 mm Hg como normal. Las pautas más recientes usan una lectura de menos de 120/80 mm Hg como normal.