El insomnio es uno de los problemas que afecta a más personas en el mundo. Pero, el insomnio, no es el único trastorno del sueño con el que la gente debe lidiar. La realidad es que, en general, las personas siempre están buscando maneras de dormir mejor, incluso si esto significa comer alguna fruta o alimento en específico.
LO ACABAN DE DESCUBRIR
Esta fruta ayuda a dormir mejor y nadie tenía idea
En un estudio, las personas que comieron a diario esta fruta reportaron mejoras en la calidad del sueño.
17 de junio de 2025 - 16:27
Fruta para dormir mejor: El inesperado descubrimiento de científicos / Imagen de Benzoix en Freepik.
¿Cuál es la mejor fruta para dormir? ¿Qué fruta te da sueño? ¿Cuál es la mejor fruta para tomar por la noche? Estas son algunas de las preguntas que muchos se hacen y cuya respuesta podría estar en los resultados de un nuevo estudio.
Y es que, una investigación reciente ha revelado que el aguacate (palta) podría ser un aliado del sueño y de la salud del corazón.
¿El aguacate ayuda a dormir?
El equipo de investigación quería examinar el efecto de la ingesta diaria de aguacate durante 26 semanas sobre la escala de salud cardiovascular Life's Essential 8 (LE8) en personas con obesidad abdominal.
Life's Essential 8 es una iniciativa de la Asociación Americana del Corazón que define 8 componentes para mejorar y mantener la salud cardiovascular.
Esto incluye: dieta, actividad física, exposición a la nicotina, salud del sueño, índice de masa corporal, lípidos en sangre, glucosa en sangre y presión arterial.
Ahora bien, en el estudio participaron 969 adultos estadounidenses. Un grupo comió 1 aguacate por día, mientras otro grupo siguió su dieta habitual.
Los autores encontraron que, entre ambos grupos, no hubo grandes diferencias en la puntuación total de salud cardiovascular.
Sin embargo, los que siguieron la dieta suplementada con aguacate a diario tuvieron un mayor aumento en las puntuaciones de calidad de la dieta, salud del sueño y lípidos en la sangre.
"El consumo de aguacate aumentó las puntuaciones del componente LE8 para la dieta (3,53 puntos [IC del 95 %, 1,38-5,68]), la salud del sueño (3,20 puntos [IC del 95 %, 0,38-6,02]) y los lípidos en sangre (3,46 puntos [IC del 95 %, 1,03-5,90]) en comparación con el grupo de dieta habitual", se lee en el estudio.
Específicamente, los adultos que consumieron un aguacate al día durante seis meses tuvieron un sueño más prolongado y reparador en comparación con los que comieron menos aguacates, detalla Los Angeles Times.
Esto puede deberse a que el aguacate contiene nutrientes y compuestos que son clave para el sueño, como: triptófano, folato y magnesio.
Este beneficio recién descubierto del aguacate no es dato menor, tomando en cuenta que dormir lo suficiente puede ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiacas.
De hecho, algunos lo consideraron como "primicia" y otros indicaron que los científicos se sorprendieron.
La investigación fue publicada en el 'Journal of the American Heart Association'.
¿Qué pasa si como un aguacate a diario?
He aquí otros beneficios de comer aguacate de manera regular:
- Ayuda a disminuir el colesterol en sangre
- Reduce la grasa abdominal visceral
- Ayuda a reducir la presión arterial
- Es beneficioso para la vista
- Mejora la salud digestiva
- Ayuda a reducir el azúcar en sangre
- Mejora la salud del cerebro
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