A menudo las personas se preguntan: ¿De qué lado dormir si tengo acidez? ¿Cómo dormir cuando se tiene acidez? ¿Cómo combatir la acidez estomacal? Y es que, ciertas posiciones para conciliar el sueño, pueden marcar la diferencia cuando se trata de reducir el dolor de acidez estomacal. Un estudio científico citado por la Universidad de Harvard, revela cuál es la mejor posición para dormir y combatir la acidez.
¡OJO!
Esta es la mejor manera de dormir cuando se tiene acidez
¿Cómo dormir cuando se tiene acidez? Un estudio citado por la Universidad de Harvard tiene la respuesta. Aquí está.
06 de junio de 2022 - 11:22
Si tiene acidez estomacal, procure dormir de esta manera.
Sueño: ¿De qué lado dormir si tengo acidez?
Un pequeño estudio publicado en la edición de febrero de 2022 de The American Journal of Gastroenterology sugiere que dormir sobre su lado izquierdo puede ayudar a aliviar la acidez.
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En el estudio participaron 57 personas con acidez estomacal crónica.
Los investigadores monitorearon a los participantes durante el sueño, quienes durmieron sobre su lado izquierdo, derecho o boca arriba.
"Las posiciones no hicieron una diferencia en la cantidad de veces que los participantes experimentaron que el ácido estomacal retrocedía hacia el esófago (lo que causa dolor de acidez estomacal)", indica Harvard Health.
Y continúa:
Esto es sumamente importante ya que, menos exposición al ácido puede reducir el dolor de acidez estomacal y también reducir el riesgo de daño a los tejidos y problemas más serios, explica Harvard.
Harvard también recomienda elevar la parte superior de su cuerpo con una almohada de cuña, evitar las comidas cerca de la hora de acostarse y tomar medicamentos para la acidez estomacal.
¿Cómo quitar la acidez estomacal?
Otra de las medidas para combatir la acidez estomacal, es evitar ciertos alimentos cerca de la hora de acostarnos.
Entre las comidas y bebidas que pueden desencadenar la acidez estomacal están:
- Comidas picantes
- Cebollas
- Cítricos
- Productos a base de tomate
- Comida chatarra
- Menta
- Chocolate
- Alcohol
- Café
- Gaseosas
Según Harvard, comer dentro de las tres horas anteriores a acostarse a dormir puede empeorar los síntomas del reflujo, por lo que es recomendable dejar suficiente tiempo para que el estómago se aclare.
Acidez estomacal: ¿Cuándo debes consultar al médico?
Mayo Clinic dice que se debe pedir una cita con el médico en los siguientes casos:
- La acidez estomacal se produce más de dos veces por semana
- Los síntomas persisten a pesar del uso de medicamentos de venta libre
- Tienes dificultad para tragar
- Tienes náuseas o vómitos persistentes
- Pierdes peso porque tienes poco apetito o dificultad para comer
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