El secreto de Harvard para mejorar memoria y aprendizaje

¿Cómo tener mejor memoria y aprendizaje? ¿Cómo puedo mejorar la memoria y concentración? Si te cuesta estudiar, dos expertos de la Universidad de Harvard podrían tener la solución para mejorar tu cerebro y memoria, casi sin darte cuenta. Ellos proponen un método efectivo para aprender, que nada tiene que ver con la repetición constante de contenido a la que muchos están acostumbrados.

Hablamos de los psicólogos Henry L. Roediger III y Mark A. McDaniel, expertos en aprendizaje y memoria de la Universidad de Washington en St. Louis, quienes se juntaron con el escritor y novelista Peter C. Brown para escribir y publicar para Harvard su obra: Make it stick: The Science of Successful Learning.

Según los autores, muchas técnicas de estudio habituales y rutinas de práctica pueden resultar contraproducentes, ya que se trata de forzar el nuevo material en la memoria. Además, los resultados de estas prácticas suelen ser fugaces.

En ese sentido, el sitito especializado Business Insider detalla los puntos clave que proponen estos dos expertos, para mejorar la memoria y optimizar el estudio de manera más eficaz:

Descansar

Dormir lo suficiente es sumamente importante para el cerebro y la memoria. Durante el sueño, se consolida la información aprendida.

Además, una mente aturdida y cansada rinde mucho menos que una mente fresca. Por eso, procura tener una rutina de sueño.

Estimular la mente

Incluso cuando no tienes exámenes académicos cerca, es importante estimular la mente. Hay que acostumbrarla a aprender cosas nuevas y que esto sea algo natural.

Por eso, intenta mantenerte activo cada día, puede ser escuchando un podcast, leyendo o viendo algún vídeo o programa, recomiendan.

Escribir a mano

Aunque parezca antiguo, escribir a mano es una gran manera de mejorar la memoria y aprender más rápido.

Ya sabemos que el ordenador y el móvil han sustituido la escritura a mano, pero los expertos indican que escribir a mano es de gran utilidad para retener la información. Incluso, hay investigaciones que apoyan esto.

Estudiar en voz alta

Hablarte en voz alta podría ayudarte a aprender más rápido. Y es que, escuchar las palabras en voz alta, hace más fácil que se recuerden.

Además, al explicar en voz alta haces ese esfuerzo de asimilación de un nuevo concepto, dice el sitio especializado.

Evitar releer mil veces

Sí, generalmente, las personas releen mil veces para tratar de memorizar algo, pero lo que realmente podría ayudar a retener el contenido, es comprenderlo.

De acuerdo con los expertos, si se quiere ayudar al cerebro es mejor hacer el esfuerzo de recordar lo que se leyó y no leerlo de nuevo.

Alternar el contenido

Estudiar una sola cosa todo el rato puede llegar a cansarte. Una manera de que esto no suceda es alternar las materias.

Puedes comenzar estudiando el contenido de una materia que te sea sencilla y sigue con otra que se te haga más pesada. Ahora bien, si te bloqueas con una materia, pasa a la siguiente, o busca ayuda.

Usar la otra mano

Numerosos estudios han comprobado que usar la mano que no es dominante ayuda a mejorar la memoria. Pero qué tiene que ver con estudiar mejor.

Esto es un reto para el cerebro, ayuda a mejorar el funcionamiento cerebral y crea nuevas conexiones neuronales. Por eso, si eres diestro, prueba utilizar la mano izquierda a la hora de comer con cubiertos, por ejemplo.

Asociar el contenido

Cuando estudies, intenta asociar la nueva información a algo que te parezca más sencillo o que ya hayas comprendido. No sólo un recuerdo, puede ser una canción, olor o imagen.

Este es uno de los consejos más prácticos que te ayudará a retener la información de manera fácil y rápida.

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