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Cuál es la fruta que reduce presión arterial y colesterol en mujeres posmenopáusicas
Un estudio ha encontrado que esta fruta puede ser muy beneficiosa para las mujeres posmenopáusicas, ya que contribuye a controlar factores de riesgo cardíacos.
18 de junio de 2025 - 13:38
Conoce la fruta que es especialmente buena para las mujeres posmenopáusicas / Imagen de Stockking en Freepik.
De hecho, investigadores han determinado cuál es la fruta que ayuda reducir la presión arterial y el colesterol (dos factores clave en la salud cardíaca) en mujeres posmenopáusicas cuando se agrega diariamente a la dieta.
Se trata del mango, una fruta rica en nutrientes, con fibra, antioxidantes y otros compuestos que contribuyen a la salud del corazón.
Fruta que reduce presión arterial y colesterol
En este estudio, los investigadores querían saber si añadir mango a la dieta diaria podría marcar diferencia en la salud cardiovascular durante la posmenopausia.
En total, participaron 24 mujeres posmenopáusicas, quienes comieron 330 gramos de mango por día, lo que equivale a aproximadamente 1,5 tazas de mango, durante dos semanas.
Asimismo, todos los días midieron su presión arterial, colesterol y otros parámetros.
El estudio reveló que consumir mango diariamente puede ser beneficioso para la salud cardíaca posmenopáusica al reducir la presión arterial y el colesterol.
"La presión arterial sistólica en decúbito supino, la presión arterial media, la presión del pulso media y el colesterol en ayunas se redujeron significativamente", escribieron los autores.
Medical News Today hace referencia al estudio y detalla que, las participantes experimentaron una caída de aproximadamente 6 puntos en su presión arterial sistólica y una reducción de 2,3 mmHG en su presión arterial media, 2 horas después de comer mangos.
Los investigadores además encontraron que el consumo de mango reducía el colesterol.
Los niveles de colesterol total y colesterol LDL (o colesterol "malo") de las participantes disminuyeron en aproximadamente 13 puntos, reseña Medical News Today.
Fruta para controlar el azúcar en sangre
Finalmente, el consumo de mango también produjo un efecto beneficioso sobre el azúcar en sangre. Esto se comprobó en un pequeño estudio de seguimiento.
Los investigadores compararon la ingesta de mango con una cantidad calóricamente equivalente de pan blanco. Descubrieron que el consumo de esta fruta se asociaba con un menor aumento de azúcar en sangre.
"La glucemia aumentó en ambos grupos una hora después del consumo, pero significativamente menos tras la ingesta de mango", se lee en el estudio.
"Los niveles de insulina también aumentaron una hora después de la ingesta de ambos alimentos, pero se mantuvieron elevados en respuesta al pan blanco, lo que sugiere un efecto moderador del mango sobre la absorción y el metabolismo de la glucosa", agregaron.
Los resultados del nuevo estudio aparecen en la Revista de la Asociación Americana de Nutrición.
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