Científicos revelan cómo retrasar el envejecimiento por lo menos 4 meses

¿Qué puedo tomar para retrasar el envejecimiento? ¿Cuál es el secreto para no envejecer nunca? ¿Cuál es el mejor suplemento antienvejecimiento? Una de las claves para retrasar el envejecimiento biológico y prolongar la longevidad podría estar en el omega-3, junto con la vitamina D y el ejercicio físico, según científicos.

¿Cómo retrasar el envejecimiento?

Un nuevo estudio publicado en Nature Aging acaba de revelar cómo retrasar el envejecimiento biológico, por lo menos cuatro meses.

Los científicos querían estudiar más a fondo el efecto de la suplementación de omega-3 por sí sola, y en conjunto con la vitamina D y el ejercicio físico, sobre el envejecimiento de personas mayores.

Para ello, analizaron información del ensayo DO-HEALTH que se llevó a cabo en cinco países europeos entre 2012 y 2014.

En total, revisaron datos de más de 700 participantes de 70 años o más, quienes tomaron omega-3, vitamina D y ejercicio solo o en combinación, o se les asignó un placebo.

Aproximadamente, la mitad de los participantes estaban sanos, sin enfermedades crónicas importantes ni discapacidades.

Los investigadores también usaron muestras de sangre extraídas a los voluntarios al inicio y al final del estudio para analizar cuatro relojes biológicos que miden el grado de envejecimiento biológico.

Suplementos antienvejecimiento

El estudio mostró que los suplementos de omega-3, la vitamina D y el ejercicio, durante un período de tres años, ralentizaron el envejecimiento biológico.

El envejecimiento biológico se mide a nivel molecular y tiene que ver con el estado de salud de la persona.

En concreto, estos fueron los resultados según un artículo de Nature:

Las personas mayores evitaron varios meses de envejecimiento biológico en un período de 3 años tomando 1 gramo de ácidos grasos omega-3 poliinsaturados, derivados de algas, con los beneficios añadidos de tomar vitamina D (2.000 unidades internacionales por día) y hacer 30 minutos de ejercicio 3 veces por semana.
Por sí solo, el omega-3 ralentizó el envejecimiento biológico en tres de los relojes epigenéticos utilizados por los investigadores.
En conjunto, los 3 tratamientos redujeron el envejecimiento biológico entre 2,9 y 3,8 meses.

Tomando en cuenta los resultados, los investigadores concluyeron: "Nuestro ensayo indica un pequeño efecto protector del tratamiento con omega-3 en la desaceleración del envejecimiento biológico durante 3 años en varios relojes, con un efecto protector aditivo del omega-3, la vitamina D y el ejercicio".

Pocos meses, pero muchos beneficios

Ahora, puede que para algunas personas unos meses de retraso en el envejecimiento parezca poco y prefieran que sean años, pero, los investigadores dicen que estos resultados podrían ser significativos para la salud.

Una desaceleración del envejecimiento biológico de tres a cuatro meses parece pequeña, pero puede traducirse en importantes beneficios para la salud pública, como una reducción en la prevalencia de algunas condiciones de salud relacionadas con la edad, dijo la científica Heike Bischoff-Ferrari, de la Universidad de Basilea en Suiza, reseña Nature.

De hecho, tanto ella, como el gerontólogo Steve Horvath, quien también participó en el estudio, dijeron a Nature que toman suplementos de omega-3 y vitamina D todos los días para prevenir problemas de salud relacionados con el envejecimiento.

“Lo hago todas las mañanas con mi café”, aseguró Horvath, que trabaja en la empresa de biotecnología Altos Labs en Cambridge, Reino Unido. “Pongo en práctica lo que publicamos”.

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