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4 ejercicios para un mejor pene y erecciones más potentes

Pruebe estos ejercicios para mejorar el flujo sanguíneo hacia el pene, tener erecciones más potentes y combatir la disfunción eréctil.

El pene es el órgano masculino que permite las relaciones sexuales. Generalmente, a los hombres les interesa todo lo que tiene que ver con el pene, comenzando por el tamaño. Pero más allá de cuánto mide un pene promedio, existen ejercicios que pueden ayudar a que el pene funcione mejor a la hora del sexo. De acuerdo con expertos, los ejercicios que se detallan a continuación ayudan a mejorar el flujo sanguíneo hacia el pene, contribuyen a tener una erección más potente y duradera, y pueden ayudar a combatir la disfunción eréctil. He aquí los ejercicios que tu pene quizá necesita.

Ejercicios de Kegel

Uno de los ejercicios más recomendados para mejorar el rendimiento sexual son los ejercicios de Kegel, también conocidos como entrenamiento de los músculos del piso pélvico.

Estos ejercicios son sencillos, y entre otras cosas, pueden beneficiar los músculos vinculados con la erección y la eyaculación. MedlinePlus, el servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos indica cómo hacerlos:

  • Primero debe ubicar los músculos del piso pélvico, para ello puede detener el flujo de orina mientras está orinando y repetir para aprender a identificar los músculos.
  • Para hacer los ejercicios, debe apretar los músculos del piso pélvico.
  • Mantenerlos apretados y contar de 3 a 5 segundos.
  • Relajar los músculos y contar de 3 a 5 segundos.
  • Repetir 10 veces, 3 veces al día (mañana, tarde y noche)
SUELO PÉLVICO en HOMBRES: EJERCICIOS de KEGEL básicos || En Suelo Firme

Curl Pélvico

Este es un ejercicio muy común en pilates y puede ayudar a mejorar los músculos del suelo pélvico.

Como ya sabemos, estos músculos están involucrados en las erecciones, por lo que fortalecerlos puede traer grandes beneficios en el sexo. Médical News Today explica cómo hacer este ejercicio:

  • Acostarse con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo y los brazos a los lados.
  • Mantener la columna en una posición neutra, dejando un pequeño espacio entre la mitad de la espalda y el suelo.
  • Exhalar y activar los músculos del suelo pélvico.
  • Luego, inclinar la pelvis hacia arriba, hacia el ombligo, mientras se presiona la espalda contra el suelo.
  • Levantar lentamente las nalgas y empujar los talones contra el suelo.
  • Apretar los glúteos mientras los levanta y la espalda baja y media.
  • Tenga en cuenta que, el peso del cuerpo debe reposar sobre los hombros.
  • Respirar tres veces y apretar los glúteos y los músculos del suelo pélvico.
  • Bajar lentamente los glúteos y la espalda, vértebra por vértebra, hasta el suelo.
  • Repetir tres o cuatro veces inicialmente y aumentar hasta 10 repeticiones.

Pelvic Curl

Postura gato-vaca

Esta es una postura muy popular en yoga que también se conoce como flexión y extensión de la columna vertebral. De acuerdo con Men's Health estos movimientos ayudan a mejorar la función y el rendimiento sexual.

En cuanto a cómo hacer esta postura, Megan Kearney, instructora de yoga de Yoga Medicine, indicó a la reconocida revista: "En la postura del gato, presione con las manos y redondee la espalda, prestando atención a girar los huesos de la cintura hacia la parte posterior de los muslos", dice. Luego, "pase a vaca, inclinando la pelvis y dejando caer el vientre hacia el suelo. Repite 10 veces".

Postura de Yoga: Gato- Vaca

Flexiones de pene

Puede sonar extraño, pero una manera de mejorar las erecciones y los orgasmos es a través de las flexiones de pene, así lo indican en The Objective. Para hacer este ejercicio de pene, siga los siguientes pasos que detallan en el sitio:

  • Colocar una toalla sobre el pene erecto.
  • Mover el pene de arriba a abajo, para ver cómo la toalla va oscilando.
  • También se puede presionar la punta del miembro viril hacia abajo mientras se hace fuerza con el músculo pubococcígeo o PC (se encuentra entre la base de la columna vertebral y el hueso púbico)
  • Hacer diez repeticiones al día, y luego aumentar el número de repeticiones hasta 40.

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