Este hábito nocturno común está aumentando tu riesgo de depresión

Si eres noctámbulo podrías tener mayor riesgo de depresión: Conoce por qué / Imagen de Freepik.

Si eres de los que prefieren acostarse tarde haciendo cosas o estar más activo en las horas nocturnas, entonces puede que este hábito esté pasando factura a tu salud mental. Y es que, un estudio ha descubierto que los noctámbulos son más propensos a sufrir depresión, pero...

¿Por qué los noctámbulos sufren más de depresión?

Un estudio realizado por la Universidad de Surrey sugiere que los noctámbulos podrían tener más probabilidades de tener depresión debido a que, a menudo, duermen mal, tienen menor nivel de atención plena y consumen más alcohol, a diferencia de los madrugadores.

En el trabajo, publicado recientemente en la revista científica PLOS One, participaron 564 estudiantes universitarios, quienes llenaron encuestas sobre sus patrones de sueño, atención plena, consumo de alcohol, niveles de depresión y ansiedad, y tendencias a rumiar.

"El término rumiación, en psicología, es darle vueltas a un pensamiento, a una idea, o a un posible problema, de manera inconsciente y casi obsesiva, provocándote cierto malestar y haciéndose realmente complicado poder parar y salir de esa situación", indica el Instituto Europeo de Psicología Positiva.

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Hábito que se relaciona con depresión

Luego de analizar los datos, los investigadores descubrieron que los noctámbulos o vespertinos tenían un riesgo significativamente mayor de desarrollar depresión en comparación con los madrugadores.

“Un cronotipo tardío, también conocido como vespertino o noctámbulo, es una tendencia biológica a preferir estar activo por la noche y dormir y despertarse más tarde”, explicó a BBC Science Focus el Dr. Simon Evans, profesor de neurociencia cognitiva y director de la investigación.

Y agregó: “El cronotipo tiene una base genética, por lo que ser noctámbulo es una tendencia biológica natural”.

En los resultados del estudio, se lee que "las personas de tipo vespertino presentaron niveles significativamente más altos de síntomas depresivos, peor calidad del sueño y menores niveles de atención consciente y descripción, así como mayor rumia y consumo de alcohol".

Según Evans, “la vespertinidad alcanza su punto máximo en la adultez joven, y hasta el 50 % de los adultos jóvenes se clasifican con un cronotipo tardío”.

“Esto es un problema, ya que tener un cronotipo tardío se asocia con un mayor riesgo de depresión, ansiedad y consumo de sustancias”, advirtió.

Los investigadores consideran estos hallazgos importantes para posibles intervenciones destinadas a reducir el riesgo de depresión.

La buena noticias es que hay estrategias que le pueden ayudar a los noctámbulos a prevenir la depresión.

“Nuestra investigación muestra que las estrategias para fomentar una mayor atención plena, como la meditación guiada y los ejercicios de atención plena, serían útiles, así como centrarse en tener una mejor calidad de sueño y tratar de reducir el consumo de alcohol”, dijo Evans.

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