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Este alimento para los huesos es mejor de lo que te imaginas

Este alimento es popular en la cocina y como remedio natural. Lo que algunos no saben es su sorporendente efecto en los huesos.

¿Qué remedio casero es bueno para los huesos? ¿Qué comer para los huesos? ¿Qué alimento fortalece los huesos? Sabemos que una dieta rica en calcio y vitaminas, como la vitamina D, puede ayudarnos a tener huesos sanos y fuertes. Por eso, la dieta debería incluir alimentos como huevo, garbanzos, ciruelas pasas, habas y no menos importante, el ajo, un alimento que no es precisamente conocido por mejorar la salud de los huesos, aunque lo haga.

¿Qué remedio casero es bueno para los huesos?

El ajo se ha usado durante miles de años como remedio natural para aumentar la inmunidad, combatir el resfriado, la tos, mejorar la digestión, entre otros usos.

Pero, lo que muchos no saben es que este alimento también ayuda a tener huesos sanos.

El sitio especializado Organic Facts indica que el ajo:

Puede afectar los niveles de estrógeno en las mujeres menopáusicas, lo que reduce el riesgo de osteoartritis. Puede afectar los niveles de estrógeno en las mujeres menopáusicas, lo que reduce el riesgo de osteoartritis.

Y agrega:

También puede minimizar la pérdida ósea y mejorar la salud ósea general tanto en hombres como en mujeres. También puede minimizar la pérdida ósea y mejorar la salud ósea general tanto en hombres como en mujeres.

La osteoartritis es un tipo de artritis que se produce cuando el tejido flexible en los extremos de los huesos se desgasta.

Algunos estudios también han relacionado el ajo con la salud de los huesos:

  • Un estudio de la revista Electronic Physician sugiere que el consumo de ajo puede reducir el estrés oxidativo en la fisiopatología de muchas enfermedades como la osteoartritis, dice Organic Facts.
  • Los estudios con roedores han demostrado que el ajo puede minimizar la pérdida ósea al aumentar el estrógeno en las hembras (ratones), indica Healthline.
  • Un estudio en mujeres menopáusicas encontró que una dosis diaria de extracto de ajo seco (equivalente a 2 gramos de ajo crudo) disminuyó significativamente un marcador de deficiencia de estrógeno, según Healthline.

Y la deficiencia de estrógeno puede ser un factor favorecedor de osteoporosis y riesgo de fractura ósea.

Por si fuera poco, el ajo también contiene manganeso, que cumple un papel fundamental en la incorporación de calcio al hueso.

¿Qué beneficios tiene el ajo?

  • Previene el cáncer de próstata
  • Ayuda a la salud del corazón
  • Es un poderos antibiótico
  • Protege contra el resfriado común
  • Previene la osteoartritis de cadera
  • Disminuye riesgos de tumor cerebral
  • Disminuye riesgos de cáncer de pulmón

¿Cómo cuidar la salud de los huesos?

"Nunca es demasiado tarde para cuidar los huesos", dice el National Institute on Aging. Por eso recomienda:

  • Consumir alimentos ricos en calcio
  • Consumir alimentos ricos en vitamina D
  • Hacer suficiente ejercicio
  • Tener hábitos saludables
  • Evitar el alcohol y tabaquismo

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