La demencia se caracteriza por la pérdida de memoria y debilitamiento de ciertas facultades mentales. Pero, ¿Cómo prevenir demencia y Alzheimer? Sabemos que cuando se trata de proteger al cerebro, la dieta juega un papel fundamental. Por lo menos comer 5 frutas y verduras a diario, dicen los expertos. Y un estudio ha encontrado que los arándanos son una fruta clave para reducir el riesgo de demencia, incluso en la mediana edad.
ESTUDIO
Esta fruta reduce tus posibilidades de tener demencia
Se ha comprobado que este fruta ayuda a evitar demencia, Alzheimer y mejora la memoria, según estudio
16 de mayo de 2022 - 07:18
Fruta para la demencia: ¿Por qué el arándano sería clave?
¿Qué fruta es buena para la demencia?
Un estudio publicado en la revista Nutrients, confirma que los arándanos pueden reducir las posibilidades de tener demencia.
El sitio especializado Infosalus detalló el estudio realizado por la Universidad de Cincinnati, específicamente por el doctor Robert Krikorian y su equipo.
Este grupo de científicos ha investigado por años los beneficios de las bayas para evitar Alzheimer y demencia en adultos mayores.
Aunque, esta vez, se centraron en la población de mediana edad.
Los investigadores reclutaron a 33 pacientes, entre los 50 y los 65 años, que tenían sobrepeso, prediabetes y un leve deterioro de la memoria con el envejecimiento.
Durante un periodo de 12 semanas, se pidió a los participantes que se abstuvieran de consumir bayas de cualquier tipo, excepto un paquete diario de suplemento en polvo que debían mezclar con agua y consumir con el desayuno o la cena.
Una parte de los participantes consumió la cantidad de suplemento, equivalente a media taza de arándanos enteros. El resto de los pacientes recibió un placebo.
Los investigadores hicieron pruebas que medían ciertas funciones del cerebro que disminuyen en pacientes con envejecimiento y demencia tardía, por ejemplo, la memoria de trabajo.
¿Qué hacer para retrasar la demencia?
Los investigadores hallaron que el suplemento de arándanos (equivalente a una taza de arándanos a diario) tuvo efectos sorprendentes en el cerebro y que ayudarían a evitar demencia y Alzheimer.
En el estudio sobre esta fruta se comprobó:
- El grupo tratado con arándanos mostró una mejora en las tareas cognitivas que dependen del control ejecutivo.
- Presentaron niveles de insulina en ayunas más bajos
- También "mostraron un grado leve adicional de mayor desacoplamiento mitocondrial, un proceso celular que se ha asociado con una mayor longevidad y una reducción del estrés oxidativo".
El estrés oxidativo se ha relacionado con algunas enfermedades neurológicas, incluida la enfermedad de Alzheimer y demencia.
En conclusión, dice Infosalus:
¿Qué beneficio tiene consumir arándanos?
- Son ricos en antioxidantes
- Son uno de los alimentos más saludables
- Ayudan a reducir la inflamación
- Reducen el riesgo de enfermedades del corazón
- Ayudan a bajar la presión arterial
- Protegen contra el envejecimiento
- Protegen contra el cáncer
- Ayudan a mantener la función cerebral
- Mejoran la memoria
- Pueden tener efecto antidiabéticos
- Ayudan a combatir las infecciones urinarias
- Reducen el daño muscular luego del ejercicio
- Ayudan a prevenir un derrame cerebral
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