¿Cómo dormir rápido? ¿Qué es bueno para conciliar el sueño? Si te cuesta quedarte dormido y estas buscando un remedio casero para conciliar el sueño, hay una bebida natural que es efectiva para combatir el insomnio, e incluso ayuda a dormir 15 minutos más rápido, según estudio. Se trata del té de manzanilla, una hierba increíblemente beneficiosa.
DEBES SABERLO
El té que ayuda a dormir más rápido y es muy barato
Si tiene problemas para conciliar el sueño, vale la pena probar esta bebida natural antes de irse a dormir.
30 de agosto de 2022 - 13:47
Esta bebida es una de las mejores para dormir.
¿Para qué sirve el té de manzanilla?
El té de manzanilla es una bebida muy popular que se ha consumido durante siglos como un remedio natural para varias afecciones
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Esta bebida es a base de manzanilla, una hierba que proviene de la familia de plantas Asteraceae, y que tiene numerosas propiedades: antiinflamatoria, antiespasmódica, antigases, tranquilizante, antibacteriana y antifúngica.
Es por eso, que el té de manzanilla ofrece una gran variedad de beneficios para la salud, según la ciencia:
- Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre
- Promueve la salud digestiva
- Ayuda a proteger contra ciertos tipos de cáncer
- Puede mejorar la salud del corazón
- Mejora la salud de la piel
- Ayuda a prevenir la pérdida ósea
- Alivia la ansiedad y depresión
- Ayuda a mejorar la calidad del sueño
¿Qué tomar para dormir toda la noche?
Debido a su propiedad tranquilizante y relajante, el té de manzanilla es una bebida muy usada para combatir el insomnio y dormir mejor.
El sitio especializado Cuerpomente dice:
Incluso, destaca lo siguiente:
"Los investigadores creen que la infusión de manzanilla utiliza los mismos mecanismos de acción que las benzodiazepinas. Estos son medicamentos recetados para la ansiedad y los problemas del sueño".
No obstante, no funciona con la misma intensidad, dicen.
Té de manzanilla para dormir: Estudios
Ahora bien, algunos estudios han mostrado los beneficios del té de manzanilla para conciliar el sueño. El sitio Healthline reseña dos estudios al respecto:
- Un estudio encontró que las personas que consumieron 270 mg de extracto de manzanilla dos veces al día durante 28 días despertaron 1/3 menos durante la noche y se durmieron 15 minutos más rápido que quienes no consumieron el extracto.
- En un estudio, las mujeres posparto que bebieron té de manzanilla durante dos semanas informaron una mejor calidad del sueño en comparación con un grupo que no bebió té de manzanilla.
¿Cómo hacer té de manzanilla?
Si desea probar esta bebida natural, aquí hay una manera fácil de hacer té de manzanilla en casa.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de manzanilla seca
- 1 taza de agua
Preparación:
- Coloca el agua en una olla pequeña y ponla a hervir
- Cuando haya hervido, apaga el fuego y agrega la manzanilla seca
- Deja reposar por unos 10 o 15 minutos
- Cuela la bebida, sirve en un vaso y disfruta del té de manzanilla
De todos modos, es recomendable que si tiene problemas de sueño de manera frecuente, acuda con un especialista.
Recuerde: Entre quienes que no deberían tomar té de manzanilla están: personas que padecen alergias graves, especialmente al polen, o personas que ya han reaccionado a la manzanilla con una alergia.
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