El magnesio es un mineral esencial para la salud humana, ya que interviene en un muchas funciones del cuerpo, como el funcionamiento de los nervios, la absorción de la vitamina D, la regulación de la presión arterial, y más. Sin embargo, los niveles muy bajos de magnesio en el cuerpo pueden acarrear consecuencias graves.
DEBES SABERLO
Cinco efectos graves de la falta de magnesio en el cuerpo
Muchas personas no saben que la falta de magnesio en el cuerpo puede traer estas consecuencias graves.
Consecuencias de la falta de magnesio en el cuerpo
En general, los niveles bajos de magnesio pueden significar que una persona no obtiene suficiente magnesio en su dieta o que el organismo no absorbe de manera eficiente el magnesio.
Pero, ¿Cómo afecta la falta de magnesio en el cuerpo? ¿Qué produce la falta de magnesio en el cuerpo? ¿Cuáles son las consecuencias de la falta de magnesio?
Según expertos, la falta crónica de magnesio se asocia con mayor riesgo de enfermedades y afecciones, incluyendo:
Migraña
Uno de los efectos adversos de la falta de magnesio en el cuerpo es mayor riesgo de sufrir migrañas. Los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH) lo indican: "Las personas que sufren migrañas a veces tienen bajos niveles de magnesio en la sangre y en otros tejidos".
De hecho, detallan que algunos estudios menores han encontrado que los suplementos de magnesio pueden reducir un poco la frecuencia de las migrañas. Sin embargo, "sólo debe tomarse el magnesio para este propósito bajo la supervisión de un médico", advierten.
Enfermedad cardiovascular
Las personas que no obtienen suficiente magnesio pueden tener un riesgo aumentado de sufrir enfermedad cardiaca, según un estudio dirigido por el doctor Xuexian Fang, de la Universidad Zhengzhou en China, y publicado en BMC Medicine, reseña Cuerpomente.
Y es que el magnesio es un mineral que favorece de varias manera la salud del corazón. El sitio especializado detalla que el magnesio reduce la inflamación, previene la arterioesclerosis, regula la presión arterial y mejora el flujo sanguíneo al relajar las paredes arteriales y reducir la densidad de la sangre.
Diabetes
El magnesio juega un papel clave en el control de la glucosa o azúcar en sangre. Se cree que, las personas con mayor cantidad de magnesio en su dieta tienen un riesgo más bajo de desarrollar diabetes de tipo 2.
Por el contrario, el sitio especializado Nutri-Facts señala que un estudio realizado en Brasil sugiere que el consumo inadecuado de magnesio podría incrementar a largo plazo el riesgo de padecer complicaciones crónicas en enfermos de diabetes tipo 2.
Osteoporosis
Tomando en cuenta que el magnesio es un mineral sumamente importante para mantener huesos sanos y fuertes, otra de las posibles consecuencias de la falta de magnesio, podría ser el riesgo de osteoporosis.
Los NIH dicen que, "las personas con mayor ingestión de magnesio poseen una mayor densidad ósea, que es importante para reducir el riesgo de fracturas de huesos y de osteoporosis". Y agregan que, "es probable que un mayor consumo de alimentos o suplementos dietéticos con magnesio ayude a las mujeres mayores a mejorar su densidad ósea".
Depresión
Por otra parte, la falta de magnesio también se ha visto relacionada con consecuencias en la salud mental. Se cree que los niveles bajos de magnesio pueden aumentar el riesgo de depresión.
El sitio especializado Pyschology Today lo dice: "En estados donde los niveles de magnesio son bajos, los altos niveles de calcio y glutamato pueden desregular la función sináptica, lo que genera depresión. La depresión y el magnesio también se asocian con la inflamación sistémica".
Síntomas de falta de magnesio
Ahora bien, la falta de magnesio puede provocar una variedad de síntomas que muchas veces se pasan por alto:
- Pérdida de apetito
- Náuseas y vómitos
- Fatiga y debilidad
- Entumecimiento y hormigueo
- Contracciones y calambres musculares
- Convulsiones
- Cambios de personalidad
- Ritmos cardíacos anormales
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