Científicos descubren que hacer ejercicio a esta hora ayuda a controlar el azúcar en sangre

Todos sabemos que el ejercicio físico es una herramienta eficaz para mantener bajo control los niveles de glucosa o azúcar en sangre. Sin embargo, todo parece indicar que, no sólo importa hacer ejercicio, sino también el momento del día en que se realiza.

Pero, ¿Cuál es la mejor hora para ejercitarse si tienes diabetes? ¿En qué momento del día los diabéticos deben hacer ejercicio? ¿A qué hora hacer ejercicio para bajar los niveles de azúcar en sangre?

Un estudio realizado por el Instituto de Investigación Biomédica de Málaga (IBIMA), junto con el Hospital Universitario Virgen de la Victoria y la Universidad de Málaga, lo ha revelado.

¿Cómo bajar el azúcar en sangre con ejercicio?

La investigación se llevó a cabo con 23 participantes sanos, quienes realizaron sesiones de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos en la mañana y la tarde.

Los investigadores encontraron que, en efecto, el momento del día en que se realizan los ejercicios influye en cómo el cuerpo procesa y utiliza la glucosa en sangre.

Específicamente, encontraron que ejercitarse por la tarde podría ser más efectivo para regular los niveles de azúcar.

“Los resultados muestran que el ejercicio vespertino tiene un mayor impacto positivo en la regulación del azúcar en sangre, gracias a cómo nuestro cuerpo responde a diferentes momentos del día”, detalla un comunicado de prensa de IBIMA.

Una de las claves estaría en lo que se conoce como cronobiología, que estudia los ritmos biológicos y cómo se sincronizan con los ciclos externos, como el día y la noche.

“Estos ritmos, controlados por el reloj biológico en el cerebro, afectan diversas funciones corporales, incluyendo el sueño, la secreción hormonal y el metabolismo”, reseña el Servicio de Información y Noticias Científicas (SINC)

Y continúa: “La interacción entre la cronobiología y el metabolismo de la glucosa o azúcar sugiere que el momento del día influye en cómo el cuerpo procesa y utiliza la glucosa, lo que tiene implicaciones importantes para la salud metabólica y la prevención de enfermedades como la diabetes tipo 2 y la obesidad”.

El estudio fue publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition, y aunque los resultados son prometedores, los investigadores destacan que abren nuevas vías para combatir la diabetes, una de las enfermedades con mayor impacto en el mundo.