5 beneficios de la dieta mediterránea que seguro no te esperabas

Evita la COVID-19

Uno de los beneficios más recientes de la dieta mediterránea que ha sido confirmado es que puede reducir el riesgo de contraer Covid-19 , según una revisión publicada en la revista PLOS One.

El equipo de investigadores observó seis estudios con más de 55.400 participantes en cinco países.

“Ha habido numerosos estudios que asocian fuertemente la COVID-19 con la inflamación (en el cuerpo), mientras que la dieta mediterránea es conocida desde hace mucho tiempo por sus propiedades antiinflamatorias”, dijo el autor principal de la revisión, Andre Siahaan, profesor y miembro del Centro de Medicina Basada en la Evidencia de la Universidad del Norte de Sumatra en Indonesia, por correo electrónico a CNN.

“A través de nuestro estudio, informamos de un vínculo que fortaleció aún más la conexión entre estos dos, en línea con nuestra hipótesis”, agregó.

Combate la artritis

Una de las preguntas más comunes que se hacen las personas con artritis es: "¿Existe una dieta especial para la artritis?"

La Arthritis Foundation indica que, si bien no existe una dieta milagrosa para la artritis, muchos alimentos pueden ayudar a combatir la inflamación y mejorar el dolor en las articulaciones y otros síntomas. Varios de esos alimentos forman parte de la dieta mediterránea.

En ese sentido, la organización reseña que, los estudios confirman que comer alimentos que forman parte de la dieta mediterránea tiene beneficios como, ayudar a combatir la artritis frenando la inflamación.

Reduce el acné

Seguir una dieta mediterránea también puede ayudar a reducir el acné. HealthDay reseña que, debido a que esta dieta incorpora ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) puede ayudar a reducir las lesiones cutáneas y mejorar la calidad de vida de los pacientes con acné, según un estudio publicado en el Journal of Cosmetic Dermatology.

En el estudio participaron 60 personas sin medicación prescrita, quienes se adhirieron a una dieta mediterránea, incorporando suplementos de ácidos grasos omega-3. Se observaron mejoras en las lesiones.

"Las intervenciones en el estilo de vida, incluidas las recomendaciones dietéticas, no deben considerarse en oposición a los medicamentos recetados, sino más bien como un complemento valioso a cualquier plan de tratamiento moderno del acné", indicaron los investigadores.

Combate el estrés

Seguir la dieta mediterránea en lugar de la dieta occidental tradicional también podría ayudar a que las personas se sientan menos estresadas, según una investigación realizada por un equipo de la Universidad de Binghamton.

El estudio contó con la participación de más de 1.500 personas. Encontraron que "el consumo de componentes de la dieta mediterránea se asocia con niveles más bajos de estrés percibido y malestar mental".

Vale recordar que, la dieta mediterránea se basa en plantas, grasas saludable, alimentos integrales y una variedad de colores naturales.

Reduce el riesgo de muerte

Son varios los estudios que muestran que la dieta mediterránea ayuda a disminuir el riesgo de muerte por cualquier causa y también de muerte prematura.

Uno de esos estudios incluyó 214 284 hombres y 166 012 mujeres de Estados Unidos.

Los investigadores encontraron "evidencia sólida de un efecto beneficioso de una mayor conformidad con el patrón dietético mediterráneo sobre el riesgo de muerte por todas las causas, incluidas las muertes por enfermedad cardiovascular y cáncer".

Los resultados del estudio fueron publicados en JAMA Network.

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