La circulación sanguínea se encarga de transportar sangre, oxígeno y nutrientes a varios tejidos y órganos. Esto es importante tenerlo en cuenta, ya que la mala circulación puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades graves, como enfermedades del corazón. Pero, ¿Cómo mejorar la circulación de la sangre? Aquí una bebida que ayuda a tener un flujo sanguíneo óptimo.
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Tome esta bebida para mejorar la circulación sanguínea
Mejorar la circulación puede prevenir varios problemas de salud. He aquí una bebida que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo.
21 de agosto de 2024 - 14:03
¿Qué bebida ayuda a mejorar la circulación? / Imagen de stockking en Freepik.
Bebida para la circulación
Los problemas circulatorios suelen tratarse con medicamentos, sin embargo comer determinados alimentos o tomar ciertas bebidas también puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo.
En ese sentido, cuando se trata de bebidas naturales para la circulación sanguínea, no cabe duda de que una de las que ocupa los primeros lugares es el jugo de granada, una fruta de semillas muy pequeñas y repletas de nutrientes.
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El jugo de granada se caracteriza por ser rico en antioxidantes y nitratos, que son poderosos vasodilatadores, es decir, ayudan a abrir o dilatar los vasos sanguíneos para permitir que fluya más sangre.
Diversas investigaciones han demostrado que el nitrato dietético imparte efectos favorables sobre el flujo sanguíneo.
También se cree que el jugo de granada previene la acumulación de placa en las arterias, y evita que las arterias se engrosen y se endurezcan.
El sitio especializado Healthline asegura: "El consumo de granada (como jugo, fruta cruda o suplemento) puede mejorar el flujo sanguíneo y la oxigenación del tejido muscular, lo que podría ayudar especialmente a las personas activas".
Esto último ha quedado demostrado en varios estudios. En 2016, se publicó un estudio que encontró que el consumo diario de 17 onzas (oz) o 500 mililitros (ml) de jugo de granada, durante o antes del entrenamiento con pesas, reducía el dolor, el daño muscular y la inflamación, indica Healthline.
En otro estudio, que aparece en Canadian Science Publishing, los autores concluyeron que la ingestión de extracto de granada, 30 minutos antes del ejercicio, puede mejorar el diámetro de los vasos, el flujo sanguíneo y retrasar la fatiga durante el ejercicio.
Cómo tomar jugo de granada
"No existe una dosis estándar recomendada para la granada", reseña la red de salud Mount Sinai. Sin embargo, se puede consumir la fruta y beber el jugo como parte de una dieta saludable.
En el caso del jugo de granada, "se considera seguro beber de 8 a 12 onzas de jugo de granada por día. Busque jugo 100% natural sin azúcar agregada", recomiendan los expertos.
Asimismo, advierten: "El uso de hierbas es una forma tradicional de fortalecer el cuerpo y tratar enfermedades. Sin embargo, las hierbas pueden provocar efectos secundarios y pueden interactuar con otras hierbas, suplementos o medicamentos. Por estos motivos, debe tomar hierbas solo bajo la supervisión de un médico".
Beneficios de la granada
Ahora bien, hay otros posibles beneficios que puede aportar el jugo de granada o la fruta, según expertos:
- Es rico en nutrientes
- Mejora la salud la próstata
- Mejora la memoria
- Ayuda a prevenir el cáncer
- Protege la salud del corazón
- Ayuda a tener un cerebro sano
- Protege contra infecciones urinarias
- Mejora la salud del intestino
- Ayuda a mejorar la función sexual
- Tiene efecto antiinflamatorio
- Tiene propiedades antimicrobianas
- Puede mejorar la resistencia al ejercicio
- Ayuda a reducir el riesgo de Alzheimer
- Ayuda a reducir el riesgo de Parkinson
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