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Aquí un alimento para mejorar la circulación de la sangre

Este alimento es uno de los mejores para la circulación de la sangre y mejorar la salud de las arterias, según expertos.

¿Qué remedio es bueno para la circulación de la sangre? ¿Qué comer para mejorar la circulación? ¿Cómo mejorar la circulación sanguínea naturalmente? Si esto le preocupa, debe saber que hay un alimento fabuloso para mejorar la circulación de la sangre y arterias, bien sea que lo incluya en su dieta para comer crudo o en zumo, según expertos. Se trata de la remolacha o betarraga (Beta vulgaris).

¿Qué es bueno para la circulación de la sangre?

Algunos estudios sugieren que la remolacha es un alimento que puede ayudar a controlar la presión arterial, mejorar la capacidad de los vasos sanguíneos para ampliarse y promover un mejor flujo de la sangre.

Al parecer esta propiedad de la remolacha tiene que ver con su contenido de nitratos naturales.

Sydney Greene, MS, RD, dijo al sitio especializado Eat This, Not That:

Estos nitratos ayudan a mejorar la circulación sanguínea cuando se convierten en óxido nítrico en el cuerpo, lo que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos. Estos nitratos ayudan a mejorar la circulación sanguínea cuando se convierten en óxido nítrico en el cuerpo, lo que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos.

Esto a su vez, hace que los niveles de presión arterial bajen.

La presión arterial es la fuerza de su sangre al empujar contra las paredes de sus arterias, dice MedlinePlus.

Pero, tener presión arterial alta puede dañar las células del revestimiento interno de las arterias y disminuir el flujo de sangre.

¿Cómo mejorar la circulación sanguínea naturalmente?

El zumo de remolacha parece tener un buen efecto, si tomamos en cuenta que la presión arterial puede estar relacionada con la 'mala circulación'.

Un estudio (2015), que involucró a 68 personas con presión arterial alta, examinó los efectos de beber 250 mililitros de jugo de remolacha todos los días.

Después de un período de 2 semanas, los investigadores encontraron que beber jugo de remolacha redujo significativamente la presión arterial.

De acuerdo con los investigadores, este efecto antihipertensivo se debió a los altos niveles de nitrato en el jugo de remolacha.

Antes de tomar jugo de remolacha para la presión arterial o la circulación, es bueno consultar con el médico, sobre todo si ya está tomando medicamentos.

Otros beneficios de la remolacha

  • Mejora el rendimiento deportivo
  • Mejora la inflamación
  • Tiene efecto antiinflamatorio
  • Es una gran fuente de fibra
  • Ayuda a prevenir el cáncer
  • Apoya la pérdida de peso
  • Mejora la memoria y concentración

¿Cómo saber si tienes problemas de circulación?

Cuando el flujo sanguíneo se reduce en determinada parte del cuerpo, pueden aparecer señales y síntomas de mala circulación.

Estos síntomas ocurren principalmente en los brazos y piernas. Medical News Today los detalla:

  • Punzadas
  • Picazón
  • Entumecimiento
  • Hormigueo
  • Calambres
  • Dolor
  • Calor o frío en el área
  • Hinchazón

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