Comer alimentos que disminuyan el colesterol, puede ayudar a reducir el riesgo de arterosclerosis, una afección en la que la placa se acumula en las arterias. Pero, además de la avena que ayuda a prevenir arterias tapadas, qué otro alimento comer. Harvard ha compartido cuáles son las mejores frutas para el colesterol y, en consecuencia, para las arterias.
HARVARD
Colesterol: Coma estas frutas para evitar arterias tapadas
Según Harvard, estas son las mejores frutas para reducir el colesterol y poder prevenir arterias obstruidas.
03 de mayo de 2022 - 11:03
Si no quiere tener arterias tapadas, coma estas frutas que recomienda Harvad para reducir colesterol.
Seguir leyendo
¿Cómo se elimina el colesterol de las arterias?
Una forma de prevenir arterias obstruidas es incluir en su dieta alimentos que reducen el colesterol.
Así lo explica Harvard en Harvard Health:
Y continúa:
"La mejor manera de lograr una dieta baja en colesterol es agregar alimentos que reduzcan el LDL, la partícula nociva que transporta el colesterol y que contribuye a la aterosclerosis que obstruye las arterias".
La aterosclerosis es una afección en la cual placa se acumula dentro de las arterias.
"La Placa es una sustancia pegajosa compuesta de grasa, colesterol, calcio y otras sustancias que se encuentran en la sangre", indica MedlinePlus.
Con el tiempo, la placa puede estrechar u obstruir completamente las arterias y causar problemas en todo el cuerpo, agrega.
¿Qué frutas son buenas para bajar el colesterol?
Manzanas, uvas, fresas y cítricos, así lo indica Harvard en un artículo donde revela los 11 alimentos que reducen el colesterol.
Pero, ¿Por qué estas frutas son buenas para reducir el colesterol? De acuerdo con Harvard:
Y ya sabemos que reducir el LDL contribuye a que las arterias no se obstruyan.
En ese sentido, Clínica Mayo explica que, este tipo de fibra ayuda a reducir los niveles de LDL (o colesterol malo) al reducir la cantidad de colesterol que se absorbe en el torrente sanguíneo.
De acuerdo con un estudio publicado en el European Journal of Nutrition, la fibra de pectina no solo ayuda a reducir el colesterol, sino que la pectina de las manzanas es una de las mejores.
En cuanto a los cítricos, incluya limón, naranja y pomelo en su dieta.
¿Cuáles son los síntomas de las arterias tapadas?
Al principio puede que no se presenten síntomas, pero a medida que la placa se va acumulando en las arterias coronarias, pueden manifestarse los siguientes signos:
- Dolor en el pecho
- Falta de aire
- Ataque cardíaco
- Fatiga
- Náuseas
Más contenido de Urgente24
La técnica para mejorar la memoria que Harvard recomienda
El alimento que recomienda Harvard para bajar colesterol
Lo peor que puedes hacer con las semillas de chía
He aquí el alimento para prevenir Alzheimer, según estudio
Este es el poderoso efecto de pasar, por día, una hora menos sentado
Te puede interesar