El estrés puede generar una serie de síntomas molestos en el cuerpo, como dolor de cabeza, dolor muscular, fatiga, malestar estomacal, problemas de sueño y más. Sin embargo, no siempre es sencillo desestresarse y menos de manera rápida. Pero, ¿Cómo aliviar el estrés rápidamente? ¿Cuál es el truco para calmar el estrés en 5 minutos? ¿Cómo dejar de estar estresado?
SEGÚN EXPERTA
Truco simple para desestresarte en menos de 5 minutos
Aliviar el estrés en cinco minutos o menos es posible con este truco que una experta en bienestar ha compartido.
21 de agosto de 2024 - 12:58
Truco: ¿Cómo aliviar el estrés en menos de 5 minutos?
Si eres de los millones de personas que se hacen estas preguntas, entonces debes saber que hay numerosas técnicas y trucos que prometen eliminar el estrés de manera rápida y efectiva. Claro está, siempre es bueno consultar con un experto, sobre todo cuando hay estrés no saludable.
En ese sentido, una experta en bienestar ha compartido un truco simple para aliviar el estrés en 5 minutos o menos.
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Cómo aliviar el estrés en menos de 5 minutos
Hay varias técnicas para calmar el estrés, lo cual es sumamente importante, especialmente cuando se padece de estrés crónico.
Dorsey Standish, MS, ingeniera mecánica, neurocientífica, experta en bienestar y directora ejecutiva de Mastermind Meditated, le dice al sitio especializado Eat This, Not That, que "el estrés crónico daña sistemas clave de nuestro cuerpo y puede provocar enfermedades crónicas graves, problemas de salud mental y afectar negativamente la longevidad”.
Por eso, cuando se trata de lidiar de manera efectiva con este tipo de estrés, Standish indica que "una parte clave de cualquier plan de manejo del estrés y resiliencia mental es aprovechar el poder del estrés positivo para el logro de objetivos, así como para mitigar los impactos de los factores estresantes negativos crónicos".
Una de las cosas que la experta en bienestar recomienda para aliviar el estrés en menos de cinco minutos es concentrarse en lo que no está mal.
Es cierto que las personas se centran fácilmente en lo negativo cuando se sienten estresadas, pero Standish aconseja preguntarse: "¿Qué es lo que no está mal?" y centrarse en pensamientos positivos.
"Nuestros cerebros están programados para lo negativo y así mantenernos a salvo, pero eso puede significar que agravemos nuestro estrés mental al centrarnos solo en los problemas", explica.
Y continúa: "Reduzca el estrés y aumente el optimismo haciendo una pausa una vez al día para preguntarse qué es lo correcto en el momento y en su vida. Puede ser algo tan simple como una conexión a Internet, agua corriente y personas y mascotas que nos aman. Una práctica regular de gratitud es una excelente manera de amortiguar el estrés".
Consecuencias del estrés
Practicar este truco, así como otros que ayudan a aliviar el estrés, cobra cada día más relevancia tomando en cuenta que el estrés se relaciona con mayor riesgo de efectos adversos en el cuerpo y enfermedades.
"Es positivo tener un poco, pues nos ayuda a realizar las actividades diarias, pero cuando el estrés pasa a ser excesivo tiene consecuencias físicas y psíquicas", indica la Organización Mundial de la Salud.
Mientras, MedlinePlus, el servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, advierte que cuando se tiene estrés crónico, el cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:
- Presión arterial alta
- Insuficiencia cardíaca
- Diabetes
- Obesidad
- Depresión
- Ansiedad
- Problemas de la piel, como acné
- Problemas menstruales
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