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Visión: La falta de esta vitamina puede provocar ojos secos

Un nivel bajo de esta vitamina podría afectar seriamente su visión y provocar ojos secos, según espertos.

¿Qué vitamina es fundamental para la visión? ¿Cómo nutrir los ojos? ¿Qué vitamina falta para los ojos? Las vitaminas son grandes aliadas de la visión, pero cuando faltan, pueden estar detrás de algunas enfermedades de los ojos, como el síndrome de ojo seco. Es el caso de la vitamina A, una vitamina soluble en grasa que es esencial para la salud de los ojos. La deficiencia de vitamina A está relacionada con la aparición de síntomas de ojos secos, como visión borrosa. Profundicemos.

La falta de vitamina que puede provocar ojos secos

La vitamina A, también conocida como retinol o ácido retinoico, es un nutriente muy importante para la visión. Una de sus funciones tiene que ver con la lubricación de los ojos.

Esto es de suma importancia, ya que el síndrome del ojo seco ocurre cuando los ojos no producen suficientes lágrimas para mantenerse húmedos.

Al respecto, la Academia Americana de Oftalmología dice que "sin suficiente vitamina A, los ojos no pueden producir suficiente humedad para que se mantengan debidamente lubricados".

Por eso, se cree que la falta de vitamina A podría ser un factor de riesgo para desarrollar el síndrome de ojo seco.

El Instituto Nacional de Ojos, que forma parte de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, indica lo siguiente:

Cualquier persona puede tener el síndrome de ojo seco, pero es más probable si no consume suficiente vitamina A. Cualquier persona puede tener el síndrome de ojo seco, pero es más probable si no consume suficiente vitamina A.

Otros sitios especializados también advierten sobre los bajos niveles de vitamina A y los ojos secos.

Healthline

"La necesitas para la producción de lágrimas y lubricación de tus ojos. Pero una deficiencia de vitamina A puede causar problemas oculares, incluyendo ojos secos".

Mayo Clinic:

" La deficiencia de vitamina A provoca anemia y ojos secos".

¿Cuáles son los síntomas de los ojos secos?

El ojo seco es una afección muy común. Sus signos y síntomas pueden afectar a ambos ojos.

Según los expertos de Mayo Clinic, el ojo seco puede causar:

  • Una sensación de pinchazo, ardor o picazón en los ojos
  • Mucosidad viscosa en los ojos o alrededor de estos
  • Sensibilidad a la luz
  • Enrojecimiento de los ojos
  • La sensación de que tienes algo en los ojos
  • Dificultad para usar lentes de contacto
  • Dificultad para conducir de noche
  • Ojos llorosos, que es la respuesta del cuerpo a la irritación de la sequedad ocular
  • Visión borrosa o fatiga ocular

Si nota estos síntomas, consulte al médico. Tenga en cuenta que, si un síndrome severo del ojo seco se deja sin tratar, a veces puede dañar la córnea.

¿Dónde se puede encontrar la vitamina A?

La vitamina A está presente en muchos alimentos. La Academia Americana de Oftalmología indica que se puede obtener vitamina A de:

  • Vegetales de hojas verdes, como espinaca y brócoli
  • Hortalizas de color naranja (zanahorias, batatas, calabazas)
  • Huevos
  • Melones

Esta vitamina también se encuentra en el pescado (como arenques y salmón), en las vísceras (como el hígado) y en los productos lácteos.

Otras fuentes de vitamina A son los carotenoides provitamina A. Los Institutos Nacionales de Salud explican que los carotenoides provitamina A se transforman en vitamina A en el cuerpo. Estos se encuentran en las frutas, las verduras y otros productos de origen vegetal.

¿Cómo curar los ojos secos?

El tratamiento de los ojos secos depende de la causa y puede incluir medicamentos recetados.

El Instituto Nacional de Ojos indica que también es importante hacer ciertos cambios en el estilo de vida para que sus ojos se sientan mejor:

  • Trata de evitar el humo, el viento y el aire acondicionado
  • Usa un humidificador para evitar que el aire de su hogar se seque demasiado
  • Limita el tiempo frente a las pantallas electrónicas y toma descansos para no mirarlas
  • Usa anteojos de sol de cobertura lateral cuando esté al aire libre
  • Toma mucha agua. Trate de tomar de 8 a 10 vasos de agua diarios
  • Duerme lo suficiente, aproximadamente de 7 a 8 horas cada noche.

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