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VERANO

Tome esta bebida para hidratar su cuerpo rápido

Esta bebida es una deliciosa fuente de hidratación y da un sabor extra cuando el agua se vuelve aburrida. ¿Cómo prepararla?

Sabemos que el cuerpo humano necesita suficiente agua para funcionar, y que una buena hidratación ayuda a los riñones, corazón, cerebro, estómago, absorción de nutrientes... En fin, mantenernos hidratados es vital. Pero, ¿Cuál es la mejor bebida para hidratar el cuerpo? ¿Qué te hidrata más? ¿Cómo hidratar el cuerpo rápidamente? Acá una opción de bebida que te ayudará a mantenerte hidratado (y hasta perder peso).

¿Qué te hidrata más?

Entre las mejores bebidas para hidratar el cuerpo (y que son agua) se encuentran:

  • Agua de coco
  • Agua de lechuga
  • Jugo de tomate
  • Jugo de sandía
  • Leche descremada
  • Leche de soja
  • Jugo de melón
  • Jugo de zanahorias
  • Jugo de naranja
  • Agua de piña

Sin embargo, el agua de pepino también es una forma económica, rápida y deliciosa de beber y disfrutar del agua.

Agua de pepino para hidratar ¿Funciona?

Los pepinos están llenos de nutrientes, vitaminas y antioxidantes que ayudan al cuerpo a combatir ciertas afecciones y a estar hidratado.

Beber agua de pepino siempre es una buena opción de bebida, sobre todo para agregar un sabor extra cuando el agua ya nos aburre.

Recordemos que el pepino está compuesto por 90% de agua, lo que le permite hacer una gran aportación a la hidratación diaria.

Así que, sigue esta receta para preparar agua de pepino:

Ingredientes

  • 8 tazas de agua
  • 2 pepinos
  • ½ cucharadita de sal marina

Preparación

  1. Cortar los pepinos en rodajas
  2. Agregar los pepinos y la sal a una jarra
  3. Agregar el agua y remover bien
  4. Refrigerar unas 4 horas o toda la noche
  5. Mantener el agua refrigerada
  6. Servirlo con o sin hielo

Para hacer tu agua de pepino más deliciosa y nutritiva, puedes agregarle jengibre, ramitas de menta, hojas de albahaca, el zumo de limón, naranja, trozos de piña o frambuesas frescas.

Beneficios del pepino

  • Son ricos en antioxidantes
  • Son una excelente fuente de potasio
  • Ayuda a combatir el cáncer
  • Ayuda a la recuperación muscular
  • Combate los problemas de la piel
  • Aumenta la fortaleza ósea
  • Ayuda a reducir la presión arterial
  • Ayuda a perder peso

Hidratación: ¿Cuánta agua hay que tomar por día?

Según la Clínica Mayo, esta pregunta no tiene una respuesta fácil:

Tus necesidades individuales de agua dependen de muchos factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives. Tus necesidades individuales de agua dependen de muchos factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.

No obstante, indica que las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la siguiente:

  • Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres
  • Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres

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